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    懷孕一天喝多少水正常
    
            
    
                 2023-03-29 19:02播放 : 

                
    
                    
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    懷孕后通常要求孕婦一天飲用1000-1500ml的水，對(duì)于孕婦有益。在天氣干燥、悶熱的情況下，若孕婦飲用液體或水不足，可能會(huì)造成上火而導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，還會(huì)誘發(fā)感冒、發(fā)燒或上呼吸道感染。孕婦腸蠕動(dòng)較弱且易發(fā)生胃腸功能紊亂，在懷孕后期易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。
    而孕婦如果想要緩解便秘的癥狀，則應(yīng)積極改變飲食并多飲用溫開(kāi)水，而且需要攝入新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、維生素E以及膳食纖維，能夠幫助胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘的情況。在懷孕后期，若孕婦出現(xiàn)羊水少的癥狀，也可能是由于水的攝入量不足引起，此時(shí)可以通過(guò)在短時(shí)間大量補(bǔ)水改善癥狀。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    人一天喝多少水最好
    
    
    "正常人一天需要飲用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果經(jīng)常煲湯、煲粥，或喝湯，飲水量可以適當(dāng)減少，但每個(gè)人一天最少不能少于500mL。飲水量跟季節(jié)有關(guān)，夏天由于汗液分泌的比較多，需要飲用的水比平時(shí)多些，但最多不要超過(guò)3000mL。有科學(xué)的飲水時(shí)間表，在早上起床后，最好空腹飲用一杯白開(kāi)水，既可以補(bǔ)充晚上新陳代謝流失的水，也可以清腸排毒。上班之后8-11點(diǎn)，這個(gè)階段也要流失水分，因此這時(shí)候補(bǔ)充一杯水顯得尤為重要。中午飯前要喝一杯水，可以激發(fā)消化系統(tǒng)。午餐后食物當(dāng)中雖然含有水分，但在午餐后半小時(shí)，也應(yīng)該少量補(bǔ)充水，有助于消化。下午可以喝一杯清茶咖啡，既有利于提神醒腦，還對(duì)下午工作有很好的促進(jìn)作用。晚飯前，如果減肥的人，這時(shí)候可以喝水，增加飽腹感，減少晚上的用餐量。在飯后和睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)，可以少喝水，但是睡前半小時(shí)不要喝水，防止晚上起夜上廁所，或第二天眼皮浮腫。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:17''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王晶│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院
    
        
    2019/08/15收聽(tīng)(81962)
    
    
    

    






    
    
    一天喝多少水正常
    
    
    　　正常人每天的飲水量在2000毫升左右，包括正常飲水以及從食物中獲得的水分，如果有其他疾病或者天氣變化，飲水量會(huì)適當(dāng)增加或者減少。人體每天的失水包括不感蒸發(fā)...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/04/26閱讀(4358)
    
    
    

    












    
    
    人每天喝多少水好
    
    
    "人體內(nèi)的水來(lái)源于食物、各種飲用水或飲料、代謝水，總量約2500mL左右，這只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情況下每日喝水量約1500-2000mL就可以，但根據(jù)氣候因素、生活環(huán)境的不同，所需喝水量也不一樣，如食鹽過(guò)重、環(huán)境溫度不同、運(yùn)動(dòng)量不一樣，需喝水量均不同，如夏天高溫，皮膚出汗較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)量加大排汗較多、需水量較多，喝的水也要多一些。高溫作業(yè)的人、運(yùn)動(dòng)員每日出汗較多，身體代謝較快，所以每日喝水量就要多些，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常量。有的人生活習(xí)慣不好，不愛(ài)喝水，這樣是不對(duì)的，因?yàn)樗隗w內(nèi)參與新陳代謝、產(chǎn)熱、散熱、運(yùn)輸和潤(rùn)滑，如喝水少，新陳代謝受影響，人的皮膚會(huì)發(fā)干，會(huì)出現(xiàn)便秘等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起代謝紊亂，引起代謝性疾病。所以每日要正常飲水，同時(shí)要根據(jù)自身生活情況調(diào)整每日的飲水量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2020/04/30收聽(tīng)(26900)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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