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    吃什么藥能長高

    2023-08-07 20:03播放 :

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    吃含鈣豐富的藥物,以及維生素D能夠促使身體長高,除此之外不建議服用其他藥物。身高通常由基因所決定,后天因素也比較重要,通過適當鍛煉,避免危險因素,增加保護性因素等,也可使身體逐漸長高。

    患者可以多吃含鈣豐富的食物,以及膳食補充劑,如碳酸鈣或維生素D,可以使人體生長發(fā)育時使骨骼實現(xiàn)鈣沉積,促進骨骺不斷生長,促進鈣磷代謝正常,使身體不斷長高。也可通過戶外鍛煉使骨骺逐漸受到力學刺激,促使骨骺不斷生長發(fā)育,同時戶外活動有利于陽光照射促進皮膚合成更多維生素D,有助于彌補生長發(fā)育速度過快,導致維生素D相對不足的情況,避免出現(xiàn)鈣磷代謝異常。

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    長高吃什么最好

    "均衡營養(yǎng)的食物對長高最有幫助,成年的終身高70%是由媽媽、爸爸來決定的,也叫遺傳靶身高。另外30%是由于后天的原因,在出生以后三歲之內(nèi)長的比較快,每年大概7cm以上。4歲到青春期發(fā)育之前,可能長的比較慢,但是也不會慢于5cm。到了青春發(fā)育期就開始躥個子,每年大概增加6cm以上。在這期間,飲食上需要注意的就是均衡的營養(yǎng),均衡就是熱量要平衡,防止由于過量的熱入攝量、消耗的少,造成肥胖。肥胖實際上是一種隱性營養(yǎng)不良,同時飲食的種類上應該多樣化、富于營養(yǎng),像主食應該粗細搭配。另外肉類,像紅肉、白肉都應該換著樣吃。同時牛奶、雞蛋也有豐富的蛋白質(zhì),但是也要避免只喝牛奶。新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的膳食纖維,還有豐富的各種所謂的維生素和礦物質(zhì)。另外特別強調(diào),奶一定要充分保證,因為牛奶里面含有蛋白質(zhì)和長個子需要的鈣。除了好好吃飯,營養(yǎng)均衡,要注意多曬太陽,因為鈣的吸收能夠幫助骨骼的健康,帶來生長發(fā)育、長個子,鈣的吸收需要維生素D,維生素D是陽光照在皮膚上合成出來的,因此要經(jīng)常曬太陽。同時除了要強調(diào)營養(yǎng)均衡好好吃飯,還要堅持鍛煉,把鍛煉作為一個愛好、習慣,一輩子都會獲益。非常重要的是吃好飯、運動,同時要好好休息、睡眠,只有良好的睡眠,生長激素才會增加,對長個子更加重要。一定要避免刻意的多吃某些食品,希望能神奇的長個子,更不能碰具有所謂增高功效的保健品,長高最好吃什么?合理的、營養(yǎng)的食物才是長高最有幫助的食物。"

    語音時長03:05''

    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    2020/04/21收聽(31752)

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