失眠時(shí)可以通過(guò)按摩特殊穴位起到助眠、縮短入睡時(shí)間的作用，有效調(diào)節(jié)睡眠的穴位如下：
1、手心：用一側(cè)大拇指按摩對(duì)側(cè)手手心15下，用手再按摩另外一側(cè)的手心再按摩15下，反復(fù)交替進(jìn)行，有調(diào)整睡眠或轉(zhuǎn)移注意力、消除緊張情緒的作用；
2、耳后：按摩耳后兩個(gè)穴位有助眠作用，可以兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行按摩，也可以分別按摩穴位；
3、指尖：用一側(cè)手指按摩指尖，每個(gè)指尖按摩15下，兩個(gè)手交替按摩也會(huì)起到比較明顯的助眠作用。
引起失眠的原因比較多，心理、精神因素是主要原因，在睡眠時(shí)機(jī)難以入睡有些人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、焦慮、緊張，或更加擔(dān)心入睡困難。
