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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

女性經(jīng)常失眠怎么辦

2023-09-16 07:50播放 :

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女性經(jīng)常失眠，要根據(jù)失眠的病因進(jìn)行調(diào)整，具體如下：

1、調(diào)整情緒、性格：適用于比較敏感、容易受外界刺激而造成失眠的患者。通過(guò)心理治療、行為治療、脫敏療法等改善；

2、調(diào)整環(huán)境：適用于環(huán)境因素造成失眠的患者，保持夜間睡眠環(huán)境黑暗和安靜，促進(jìn)大腦褪黑素分泌，改善睡眠；

3、調(diào)整不良習(xí)慣：避免夜間飲用興奮性飲品以及劇烈運(yùn)動(dòng)。如晚上不要喝奶茶、咖啡、可樂(lè)等興奮的食物，避免造成大腦興奮性改變而失眠。晚上做劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成大腦興奮性的改變；

4、對(duì)癥治療：適用于身體不適引起的失眠患者，如神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。胸悶、心悸等患者需要前往心內(nèi)科就診，有無(wú)心臟疾病，再進(jìn)行對(duì)癥治療，改善癥狀。

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無(wú)論男性還是女性，社會(huì)壓力大，環(huán)境改變，緊張、焦慮以及心理因素等原因都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。怎么有效的改善失眠呢？維持正常的生活和學(xué)習(xí)、工作很重要。首先要保持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠：上床睡覺(jué)后運(yùn)用閉目入睡法，先合上雙眼，然后把雙眼微微張開一條縫以維持與外界接觸，然后做腹部的腹式呼吸，這樣交感神經(jīng)活動(dòng)的張力就會(huì)下降，誘導(dǎo)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前不要喝濃茶或咖啡，不要飲酒；有些食物也可以改善睡眠，萵筍具有安神的作用，適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠；酸棗仁也具有養(yǎng)心安神的作用，可以將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚睡前半小時(shí)取10g用開水沖服；睡前喝牛奶也有利于睡眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

劉佳│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/07/01收聽(tīng)(30480)

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"女性失眠可以在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用百樂(lè)眠膠囊調(diào)理睡眠，在睡眠之前不要想的太多，也不要過(guò)度緊張或者從事過(guò)度興奮的精神活動(dòng)，不要喝濃茶、咖啡、不要飲酒等。出現(xiàn)失眠常見(jiàn)的原因是由于存在內(nèi)分泌代謝紊亂或者存在神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，有一部分患者是與精神狀態(tài)異常有關(guān)。如果是老年女性考慮是動(dòng)脈粥樣硬化、腦血管疾病等引起的睡眠障礙，建議需要明確失眠的原因，在應(yīng)用安神藥物的同時(shí)需要糾正病因來(lái)同時(shí)改善睡眠。如果存在腦血管疾病，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用腦安顆粒改善腦血管疾病和癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/31收聽(tīng)(22982)

女性經(jīng)常失眠怎么辦

"失眠是日常生活中經(jīng)常會(huì)面臨的一種疾病，而且在女性中更為多見(jiàn)，目前主要是通過(guò)藥物治療，并且市面上治療失眠的藥物各種各樣,中成藥有安神補(bǔ)腦液、清腦復(fù)神液、復(fù)方棗仁膠囊等，這類藥物副作用小，有利于養(yǎng)心安神、改善睡眠。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂的藥物有谷維素、維生素B族等，這類藥物針對(duì)植物神經(jīng)紊亂，以及更年期失眠具有良好的治療作用。鎮(zhèn)靜催眠類的藥物常見(jiàn)的有阿普唑侖、佐匹克隆、唑吡坦等，這類藥物對(duì)于入睡困難、睡眠維持時(shí)間短、容易早醒具有顯著的作用，但是具有易成癮性、晨起后精神倦怠、戒斷綜合征等不良反應(yīng)，不宜長(zhǎng)期服用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2019/09/30收聽(tīng)(95320)

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女性經(jīng)常失眠可給予心理輔導(dǎo)，結(jié)合藥物治療、睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育，可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。消除患者對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是失眠治療的基礎(chǔ)，有一些患者的失眠可能是源于或者伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。如果心理輔導(dǎo)和睡眠衛(wèi)生教育不能改善失眠癥狀，可使用藥物治療，應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物時(shí)要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈。遵從個(gè)體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長(zhǎng)期用藥者應(yīng)注意逐漸停藥，治療失眠的藥物主要有非苯二氮卓類藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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"女性失眠的處理方法如下：1、調(diào)節(jié)生活方式：女性受環(huán)境和情緒的影響較大，要排除情緒或者是環(huán)境導(dǎo)致的失眠，平時(shí)要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，以及忌辛辣、刺激的食物，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行針灸等治療，夜間睡前可以口服溫牛奶或者泡泡腳。2、藥物治療：如果癥狀不緩解或者緩解較差，可以口服改善睡眠的藥物，如安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)口服液等等，如果癥狀還不緩解，可適當(dāng)?shù)目诜裁咚幬?，同時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

陳營(yíng)│解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

2021/05/25收聽(tīng)(36574)

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"女性失眠怎么治，要查找引起失眠的原因。女性更容易受環(huán)境和情緒的影響，要排除情緒或者環(huán)境導(dǎo)致的失眠。可以給予病人口服改善睡眠的中成藥，比如安神補(bǔ)腦口服液、清腦復(fù)神液，還可以應(yīng)用百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊或者柏子養(yǎng)心丸等。臨床上以氣血虧虛的證型多見(jiàn)，所以可以給予病人益氣補(bǔ)血的藥物，也可以給予病人健脾安神，比如歸脾湯為主方的中藥湯劑進(jìn)行加減辨證治療。還可以配合針灸、按摩來(lái)改善，可針刺頭維、百會(huì)、安眠穴，對(duì)于失眠有很好的調(diào)理作用。老年女性失眠比較嚴(yán)重，可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮等。但是建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行口服，因?yàn)檫@類藥有一定的成癮性，部分病人服用之后還有宿醉反應(yīng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/28收聽(tīng)(12696)

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現(xiàn)在失眠的問(wèn)題不單純困擾女性，困擾了很多人，所以出現(xiàn)了睡眠障礙這樣的一個(gè)名詞。首先要找到失眠到...

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女性經(jīng)常失眠，可以采用對(duì)癥治療與對(duì)因治療，具體如下：

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失眠多夢(mèng)常由精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起，治療方法包括：第一、工作中不要給自己過(guò)多的壓力，心情保持愉快。第二、加強(qiáng)鍛煉身體，尤其是適當(dāng)?shù)膮⒓討敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)。第三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，睡前熱水泡腳，足底按摩。第四、最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要挑食和偏食，晚餐時(shí)應(yīng)盡量減少過(guò)多油脂、酒精類食物的攝入，不宜過(guò)飽。第五、對(duì)于嚴(yán)重性病例可以配合應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，輔以治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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“用著最貴的精華，熬著最美的夜”，這是很多女性都調(diào)侃過(guò)自己的話。但女性長(zhǎng)期失眠的危害可不小，因此一旦發(fā)現(xiàn)不可忽視，應(yīng)該在養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的同時(shí)，及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就...

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"女性患者在更年期時(shí)確實(shí)容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，此時(shí)要采用多種治療方式。給予患者調(diào)整植物神經(jīng)功能的藥物，比如谷維素加上維生素B1，對(duì)緩解患者的更年期癥狀有療效。如果患者口服上述藥物后癥狀仍然不能得到緩解，建議患者可以就診中醫(yī)科，根據(jù)辨證選擇中藥湯劑口服，調(diào)整患者更年期的癥狀，調(diào)整失眠。比如代表性方劑，柴胡加龍骨牡蠣湯就比較適合治療更年期失眠?；颊哌€可以使用抗焦慮、抗抑郁的藥物，比如口服黛力新能改善癥狀，如果失眠嚴(yán)重可以給患者口服地西泮、右佐匹克隆來(lái)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/22收聽(tīng)(21892)

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2023/10/05播放(62584)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/12/10收聽(tīng)(54998)

女性為什么會(huì)失眠

"失眠是臨床上比較常見(jiàn)的一類疾病，男女老少都有可能導(dǎo)致失眠，但是女性失眠會(huì)相對(duì)多一些，主要是根據(jù)女性的生理特點(diǎn)所決定的。其實(shí)失眠有兩個(gè)臟器比較關(guān)鍵，一個(gè)是肝臟，一個(gè)是脾臟，單從肝臟，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，女性以肝為本，若長(zhǎng)期肝經(jīng)血虛，則血不融而難寐。如果再加上情智上的波動(dòng)，肝氣逆亂、肝陽(yáng)上亢，從而更加耗損陰血，使陰血虧虛，引起癥狀加重。還有脾臟，脾主思慮，有些女性想問(wèn)題想的比較多、心事比較重，加重脾的思慮過(guò)度，脾氣受到損傷，耗費(fèi)心血，從而使心神失養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠，所以女性相對(duì)失眠會(huì)多一些。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

宋春鑫│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

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"對(duì)于女性總是失眠，考慮和內(nèi)心比較脆弱以及生理特點(diǎn)有關(guān)，特別是圍絕經(jīng)期的婦女，由于體內(nèi)激素水平的變化，可影響腦內(nèi)遞質(zhì)代謝的紊亂。對(duì)于女性晚上總是失眠，建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是晚餐后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞或者是散步，當(dāng)身體略覺(jué)疲勞時(shí)的有利入睡。睡覺(jué)前可以服用一些安神的食物，比如喝牛奶，也可以進(jìn)行自我按摩來(lái)緩解睡眠不好，常用的穴位有安眠穴以及頭維穴，對(duì)于睡眠有一定的改善作用，必要的時(shí)候也可以建議就診中醫(yī)院，應(yīng)用針灸、按摩來(lái)緩解。同時(shí)還可以口服中藥湯劑，也可以口服西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如果是以入睡困難，可以口服唑吡坦片，如果是睡眠時(shí)間短，可以口服苯二氮卓類的艾司唑侖，或者是地西泮等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

2018/04/20收聽(tīng)(39938)

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