一般來說，目前認(rèn)為頸椎病主要的原因還是頸部肌肉、頸部軟組織力量不夠，甚至是勞損。所以在平時為預(yù)防頸椎病，要做頸肩肌肉的康復(fù)鍛煉，一般康復(fù)鍛煉又可以分為幾個姿勢：
1、預(yù)備式：保持中立位，放松，頸肩放松，緊接著做低頭，頭前傾、屈曲，盡量往前伸，兩肩往后伸展，往后牽拉，保持五秒鐘，然后就再回來，五秒鐘放松。這個過程盡量不要閉眼睛，要睜開眼睛；
2、前屈：頭頸盡量往前屈，雙肩往后牽拉，然后對拉，保持五秒鐘；
3、側(cè)屈：左側(cè)屈，再回到預(yù)備式放松，中立位以后，頭往左邊側(cè)屈，盡量把這邊的肌肉牽拉，也是保持五秒鐘，然后保持中立位放松，再右側(cè)屈，盡量把這邊的肌肉，軟組織牽拉，五秒鐘，然后恢復(fù)預(yù)備姿勢，然后頭頸部盡量往左轉(zhuǎn)動，保持五秒鐘，然后回到預(yù)備式，然后往右轉(zhuǎn)，保持五秒，然后回到預(yù)備式。
