對頸椎有好處的運動，通常有以下幾類：
1、最常見的如放風箏，放風箏主要做仰頭、縮脖子的動作，可以緩解頸部后背部的肌肉勞損，同時使肌肉得到有效的鍛煉；
2、做仰頭、聳肩、縮脖子鍛煉，如冬天氣溫特別低，類似凍的縮著脖子的動作，也能夠鍛煉頸部肌肉；
3、打羽毛球，主要是仰頭放高球，向天空上面打，打了以后頸部肌肉就會收縮、放松、收縮、放松，可以得到非常有效的鍛煉。其它還有頸部保健操，比如低頭、仰頭、轉頭，但是也有適應癥，如果有頭暈的癥狀，就不適合做過多的左右旋，左右寫鳳字、米字，簡單的做一些仰頭的動作即可。
