湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
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按照中醫(yī)理論，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。秋季是陽(yáng)氣盛于外而轉(zhuǎn)向內(nèi)收斂的一個(gè)季節(jié)。按五行學(xué)說，對(duì)應(yīng)的五臟屬于肺臟，所以秋季是養(yǎng)肺的一個(gè)最好時(shí)節(jié)。秋季的時(shí)候空氣比較干燥，人比較容易煩躁不安，應(yīng)該多吃一些清肺潤(rùn)燥食物，而秋天的飲食宜清潤(rùn)甘涼，忌辛辣發(fā)散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一類型具有滋補(bǔ)效果的一些食物。另外因?yàn)橹嗅t(yī)五色對(duì)五臟來說，秋季是補(bǔ)肺的一個(gè)好時(shí)節(jié)，而這個(gè)肺對(duì)應(yīng)的五色是白色，可以進(jìn)食很多白色食物，對(duì)肺臟的補(bǔ)益有很好效果。
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"秋天天氣較為干燥，這個(gè)季節(jié)應(yīng)該以潤(rùn)燥為主，首先應(yīng)該多喝水，保持身體的皮膚黏膜濕潤(rùn)。多吃白蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、百合、銀耳、蓮子等等具有潤(rùn)肺功效的食物，具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火的功效，對(duì)有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干、喉嚨疼痛、大便干結(jié)的人特別適合。"
陳脫凡│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2018/09/09收聽(17094)
"秋天比較燥，可以吃一些藥材和食物來進(jìn)行養(yǎng)生，比較常見的是山藥、木耳、銀耳、蓮子、玫瑰花、香菇、小豆等。這些食物和藥材可以通過煮粥、熬湯、泡水等方式來進(jìn)行口服，具有滋陰潤(rùn)燥，可以很好的保護(hù)肺臟，以防止出現(xiàn)慢性支氣管炎、應(yīng)激性的咳嗽、咳痰等疾病。秋天可以輔助吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，注意不要吃垃圾食品，也不要吃過于辛辣的食物，過于咸的食物等。這些都會(huì)破壞人體的內(nèi)平衡而出現(xiàn)的相關(guān)的疾病，特別是對(duì)于呼吸道、咽喉都不利，不利于養(yǎng)生，也不利于防病、治病。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/06/12收聽(22660)
從養(yǎng)生角度來講，秋季可食用清潤(rùn)、甘涼、有一定滋潤(rùn)作用的蔬菜，如綠豆芽、蓮藕、西蘭花等綠葉蔬菜，... 劉洞順│天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 2023/02/19播放(83234)
從養(yǎng)生角度來講，秋季可食用清潤(rùn)、甘涼、有一定滋潤(rùn)作用的蔬菜，如綠豆芽、蓮藕、西蘭花等綠葉蔬菜，...
劉洞順│天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/19播放(83234)
"秋天氣候偏于干燥，燥邪犯肺，會(huì)引起咳嗽，治療的時(shí)候應(yīng)該以潤(rùn)肺、清熱、解毒為主。可以適當(dāng)?shù)某岳?，性涼味甘，能夠清熱化痰，熱性咳嗽患者比較適宜。還可以吃枇杷，它也是性涼味甘，能夠潤(rùn)肺、化痰、止咳，可以治療咳嗽，直接吃枇杷果就可以。再就是冬瓜，性涼，能夠清熱、消痰，直接用冬瓜煨湯喝就可以。白蘿卜，其性甘味辛，歸于肺脾經(jīng)，有下氣消食和潤(rùn)肺的功效，可以用已在秋天咳嗽的時(shí)候吃。百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用，對(duì)于秋天引起來的咳嗽、痰少，或者痰中帶有少許血絲，有潤(rùn)肺、止咳、化痰的功效。也可以用白蘿卜和雪梨一塊熬湯，有清肺、潤(rùn)肺、化痰止咳的功效。當(dāng)然，也可以用雪梨、枸杞子、百合、白蘿卜一塊熬湯喝，可以用于治療陰虛肺燥型的干咳。"
樊茂蓉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2021/03/25收聽(36020)
"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過度。"
2018/10/25收聽(61134)
中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個(gè)方面和全部過程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種... 熊慧生│重慶市腫瘤醫(yī)院 2023/08/14播放(79164)
中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個(gè)方面和全部過程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種...
熊慧生│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/08/14播放(79164)
秋季為保持身體健康可采取的措施有以下幾點(diǎn)：1、氣候干燥的地區(qū)可以保持屋內(nèi)通風(fēng)，還... 王燕│廣東省第二人民醫(yī)院 2023/10/07播放(76550)
秋季為保持身體健康可采取的措施有以下幾點(diǎn)：
1、氣候干燥的地區(qū)可以保持屋內(nèi)通風(fēng)，還...
王燕│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/10/07播放(76550)
" 因?yàn)榍锾焓禽啝畈《靖腥镜母甙l(fā)季節(jié)，所以在秋季的時(shí)候，容易被輪狀病毒感染而引起腹瀉，又稱為秋季腹瀉。發(fā)病的主要原因多是因?yàn)椴粷嶏嬍常蛘呤峭星锛靖篂a的患者接觸而被傳染?！ ∏锛靖篂a多見于嬰幼兒，少部分見于成人，不管是成人還是嬰幼兒在秋天的時(shí)候發(fā)生的腹瀉，建議一定要首先排除是否為輪狀病毒感染引起，需要配合醫(yī)生給予檢查大便常規(guī)加輪狀病毒。如果確實(shí)是存在輪狀病毒感染引起的，則需要配合醫(yī)生給予抗病毒治療，同時(shí)需要注意補(bǔ)充水分，要補(bǔ)液，避免出現(xiàn)脫水的情況。在飲食上要注意清淡飲食，少食多餐，還要注意飲食的衛(wèi)生，注意腹部保暖等等。"
陳和萍│中國(guó)人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2019/12/13收聽(13868)
"秋天鼻屎多，可能與環(huán)境因素有很大的關(guān)系，秋天氣候比較干燥，干燥的空氣進(jìn)入到鼻腔也會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜干燥，再加上外界不良因素的刺激，鼻腔內(nèi)的分泌物容易結(jié)痂形成鼻屎。還有一方面，秋天病毒或細(xì)菌也是繁殖力比較強(qiáng)的季節(jié)，如果機(jī)體免疫力相對(duì)比較低下時(shí)，細(xì)菌或病毒就容易侵及到鼻黏膜，從而引發(fā)鼻炎，導(dǎo)致鼻腔黏膜腺體分泌功能比較旺盛，所以容易形成鼻屎。如果鼻屎特別多要及時(shí)清理，每天可以用生理鹽水洗鼻，一定要避免反復(fù)挖鼻，否則很容易導(dǎo)致鼻黏膜糜爛或感染。"
張立文│大興安嶺地區(qū)人民醫(yī)院
2019/12/04收聽(37626)
談到養(yǎng)生的知識(shí)，非常的廣泛，比如說合理的生活節(jié)奏，合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挼鹊龋裉熘饕劶怪桶藗€(gè)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)和鍛煉。一般養(yǎng)生修煉當(dāng)中有很多的功法，包括太極拳、靜坐、瑜伽等等，每一種都可以達(dá)到很高的層次，可以不只是調(diào)養(yǎng)身體，甚至于達(dá)到可以轉(zhuǎn)換氣質(zhì)。普通人常用的方法還是身體功能的保持為主，推薦大家作脊柱和八個(gè)大關(guān)節(jié)的鍛煉。八個(gè)大關(guān)節(jié)就是兩個(gè)肩關(guān)節(jié)、兩個(gè)肘關(guān)節(jié)、兩個(gè)胯關(guān)節(jié)、兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，鍛煉的方法就是盡量的大范圍的活動(dòng)，關(guān)節(jié)平常活動(dòng)范圍很有限，擴(kuò)大活動(dòng)范圍后，會(huì)功能障礙和受限，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，這個(gè)疼痛會(huì)限制我們的功能，而且隨著年齡增大，會(huì)逐漸的加重。那么怎么辦？每天給自己的關(guān)節(jié)做適當(dāng)?shù)脑隽炕顒?dòng)，在超過原來的活動(dòng)范圍的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)癥狀疼痛，在這個(gè)疼痛上，適當(dāng)用力緩慢的擠壓、抻拉，就會(huì)慢慢增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限，在一段時(shí)間內(nèi)可以相對(duì)比較好的保持關(guān)節(jié)的功能。此外更重要的是脊柱的鍛煉，脊柱可以做前后的俯仰動(dòng)作，還有左右的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，幅度逐漸增大，可以讓脊柱的30多個(gè)關(guān)節(jié)逐漸的發(fā)生小的、輕度的位移、活動(dòng)，能夠保持脊柱的柔軟?？傮w上，功能鍛煉堅(jiān)持一段時(shí)間以后，達(dá)到一個(gè)全身各個(gè)關(guān)節(jié)的柔軟。老子所言：其生也柔弱，其死也剛強(qiáng)。所以保持身體的柔軟，柔弱的狀態(tài)是健康狀態(tài)。
2019/04/30收聽(13952)
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個(gè)季節(jié)是腎臟所主，在中醫(yī)里面，腎臟是主水的季節(jié)，從顏色講它... 蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/04/07播放(93710)
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個(gè)季節(jié)是腎臟所主，在中醫(yī)里面，腎臟是主水的季節(jié)，從顏色講它...
蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/07播放(93710)
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護(hù)自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質(zhì)... 江波│武漢市第三醫(yī)院 2023/07/02播放(78226)
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護(hù)自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質(zhì)...
江波│武漢市第三醫(yī)院
2023/07/02播放(78226)
養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，動(dòng)而不靜，會(huì)損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質(zhì)的欲望，要心志平和。七情六欲過度會(huì)直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內(nèi)熱，以清淡食物為主。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2019/06/20收聽(10522)
"養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)減肥觀念上，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)再加上重視調(diào)理脾胃功能，為了達(dá)到健脾祛濕，可以用一些食療的方法，比如可以經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆薏米粥，夏天的時(shí)候可以喝點(diǎn)荷葉菊花茶，盡量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過去經(jīng)常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會(huì)影響脾胃功能。飲食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油膩，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅舒暢，做到以上這些就可以達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的，做到健康減肥，讓減肥樂在其中。"
郭富彬│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2019/07/21收聽(60274)
冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、冬季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)就是要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，所以在冬季... 周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院 2023/06/02播放(88114)
冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、冬季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)就是要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，所以在冬季...
周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/02播放(88114)
養(yǎng)生食物種類繁多，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，不應(yīng)盲目食用。對(duì)于陰平陽(yáng)秘的正常體質(zhì)者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。對(duì)于脾虛者，多會(huì)伴有體內(nèi)濕氣較重，可選擇食用健脾燥濕的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。對(duì)于貧血的血虛證者，建議多多食用補(bǔ)血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、菠菜等。對(duì)于腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動(dòng)物腎臟、黑豆等。對(duì)于肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。對(duì)于陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。
2019/03/15收聽(21414)
夏天養(yǎng)生則應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、夏天養(yǎng)生要培養(yǎng)良好的心情和良好的心態(tài)；<...
夏天養(yǎng)生則應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、夏天養(yǎng)生要培養(yǎng)良好的心情和良好的心態(tài)；
2023/08/11播放(88312)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為上工治未病，常需要未病先防，既病防變，針灸在養(yǎng)生保健中發(fā)揮著重要作用，主要有以下特... 陳益丹│浙江醫(yī)院 2023/10/12播放(53440)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為上工治未病，常需要未病先防，既病防變，針灸在養(yǎng)生保健中發(fā)揮著重要作用，主要有以下特...
陳益丹│浙江醫(yī)院
2023/10/12播放(53440)
春天我們就是說在起居方面，要適當(dāng)?shù)钠鸫惨榷煲缫稽c(diǎn)。這個(gè)時(shí)候要吃植物的枝頭。中醫(yī)里面肝屬木... 蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/07/28播放(86026)
春天我們就是說在起居方面，要適當(dāng)?shù)钠鸫惨榷煲缫稽c(diǎn)。這個(gè)時(shí)候要吃植物的枝頭。中醫(yī)里面肝屬木...
2023/07/28播放(86026)
養(yǎng)生從大體上講，是提高自身的身體素質(zhì)，提高免疫能力，不生病。而從細(xì)致上講，養(yǎng)生具有很多的好處，其中涵蓋很多內(nèi)容，從身體上，可以調(diào)陰陽(yáng)，可以安臟腑，祛外邪，也就是當(dāng)身體自身的陰陽(yáng)不平衡，或者臟腑出現(xiàn)機(jī)能的亢進(jìn)或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機(jī)體的時(shí)候。那么經(jīng)常養(yǎng)生的人就會(huì)自己來調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，通過自身的臟腑功能恢復(fù)原來臟腑應(yīng)有的能力，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)、氣血，并且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。經(jīng)常養(yǎng)生的人，會(huì)有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達(dá)一定程度，就會(huì)提升個(gè)人的魅力，對(duì)于社交、工作、社會(huì)生活都會(huì)有極大的好處。
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/07/03收聽(23736)
北京宣武醫(yī)院 李力卓
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