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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上喝紅茶影響睡眠嗎

2023-11-30 03:03播放 :

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喝紅茶對(duì)睡眠有一定的影響作用，因?yàn)榧t茶含有咖啡因，具有興奮大腦作用，夜間喝紅茶可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮性改變，出現(xiàn)失眠的癥狀。晚上喝紅茶有可能導(dǎo)致利尿，出現(xiàn)起夜而影響到睡眠。所以，一般不要在睡眠前4小時(shí)內(nèi)喝茶，避免利尿，或者在茶堿、咖啡因的作用導(dǎo)致失眠癥狀。紅茶雖然是發(fā)酵茶，茶多酚含量較少，但夜間喝紅茶敏感人群也會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

所以盡可能在白天喝紅茶，這樣可以代謝完全，不至于影響晚上的睡眠質(zhì)量。通常情況下，不敏感人群喝紅茶的影響相對(duì)較小。紅茶具有改善血液循環(huán)的作用，可以在白天適量喝紅茶。

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睡前喝紅茶影響睡眠嗎

"睡前喝紅茶會(huì)影響睡眠，尤其對(duì)于既往存在神經(jīng)衰弱、神經(jīng)功能失調(diào)或者對(duì)于既往有神經(jīng)內(nèi)科疾病病史、精神類(lèi)疾病的患者不建議睡前喝紅茶，因?yàn)榧t茶中富含茶多酚，紅茶中還富含類(lèi)似于咖啡因的物質(zhì)，此類(lèi)物質(zhì)會(huì)明顯興奮神經(jīng)中樞，造成神經(jīng)中樞和神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，因此會(huì)明顯影響睡眠，會(huì)造成入睡困難、睡眠質(zhì)量不佳或者出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等情況發(fā)生。尤其對(duì)于既往有腦血管疾病病史的患者，例如出現(xiàn)過(guò)腦梗塞、一過(guò)性腦供血不全、腦卒中和腦出血后遺癥的患者，睡前喝紅茶會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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睡前喝紅茶可能影響睡眠，因?yàn)榧t茶中富含茶多酚，還有類(lèi)似咖啡因的物質(zhì)，均對(duì)人體具有興奮性作用，容...

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茶水是中國(guó)人的常用飲料，具有提神、止痛、止瀉、緩解焦慮、改善抑郁、提高記憶力和注意力、提高人體興奮性等重要作用。它的核心成分是茶堿和咖啡因，這兩個(gè)東西都有明顯的興奮作用。因此如果某人有明顯的失眠傾向，比如晚上睡不好、入睡困難、有焦慮的情況或者是對(duì)睡眠環(huán)境要求比較高，不能有特別的干擾，這樣的人最好晚上不要喝茶。因?yàn)椴枞~有明顯的興奮作用，這樣可以使病人在睡覺(jué)前特別興奮，難以入眠而影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)睡著之后也可以導(dǎo)致睡眠比較淺、易做夢(mèng)等一系列影響睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，所以睡眠不好的人盡量避免晚上喝茶。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

邵自強(qiáng)│中日友好醫(yī)院

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晚上喝紅茶以后是否會(huì)影響睡眠，要根據(jù)患者敏感體質(zhì)以及喝的時(shí)間等進(jìn)行判斷。比如有些人比較敏感，喝...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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午睡影響晚上睡眠嗎

"午睡通常用來(lái)補(bǔ)充晚上睡眠不足，如果晚上睡眠已經(jīng)很充足，質(zhì)量也已經(jīng)得到保重保證，不影響第二天的學(xué)習(xí)工作這種情況下，午睡可以不用睡，如果晚上有這種睡眠不足可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充。還有一部分患者晚上睡眠質(zhì)量差，有失眠癥狀，還經(jīng)常午睡，會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，就是晚上失眠或者睡眠不足，希望通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充，而影響整個(gè)的睡眠周期，造成失眠。這種情況治療首先要通過(guò)白天不要睡覺(jué)，盡可能不要午睡，晚上按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，可以用藥物來(lái)調(diào)整睡眠周期，改善睡眠時(shí)間和質(zhì)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/04收聽(tīng)(55168)

晚上跑步會(huì)影響睡眠嗎

"晚上跑步不會(huì)影響睡眠，因?yàn)檫m當(dāng)體育鍛煉，特別是當(dāng)身體略感疲勞后更有利于睡眠的改善。如果病人剛剛開(kāi)始跑步，剛開(kāi)始跑步的幾天會(huì)出現(xiàn)肌肉以及關(guān)節(jié)的疼痛，有可能對(duì)睡眠有一定影響。當(dāng)耐受后，肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛減輕后對(duì)睡眠沒(méi)有影響。所以建議晚飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步或者散步，對(duì)睡眠的改善都有很好的效果。如果是關(guān)節(jié)炎或者類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病人，跑步后有可能會(huì)影響睡眠，因?yàn)椴∪吮旧泶嬖陉P(guān)節(jié)的問(wèn)題。跑步后有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部摩擦，產(chǎn)生的疼痛比較明顯，疼痛在夜間時(shí)更加明顯。當(dāng)疼痛比較劇烈時(shí)有可能會(huì)對(duì)人的睡眠有一定影響，有骨及骨性關(guān)節(jié)病的患者，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行跑步或者鍛煉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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2019/11/22收聽(tīng)(96496)

晚上咳嗽影響睡眠嗎

"如果晚上咳嗽現(xiàn)象比較嚴(yán)重，影響睡眠，要找到咳嗽的病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療，才可以止咳，止咳后可有效的改善睡眠。首先，最常見(jiàn)的原因，是呼吸系統(tǒng)發(fā)生感染引發(fā)的咳嗽，這個(gè)時(shí)候需要根據(jù)感染的類(lèi)型，選擇合適的抗生素，或者抗病毒藥物進(jìn)行消炎的治療。同時(shí)結(jié)合止咳祛痰類(lèi)的藥物，比如病毒性的感染，可使用四季抗病毒合劑；細(xì)菌性的感染，可以口服頭孢類(lèi)的抗生素；止咳化痰類(lèi)的藥物可以選擇鹽酸氨溴索、氨溴特羅口服溶液、復(fù)方鮮竹瀝液，止咳化痰的效果比較好，或者霧化吸入硫酸特布他林，以及布地奈德也可以有效的進(jìn)行止咳。如果是過(guò)敏性的咳嗽，或者咳嗽變異性哮喘引發(fā)晚上咳嗽，睡覺(jué)前可以嚼服一粒孟魯司特鈉咀嚼片，有效的改善晚上咳嗽的現(xiàn)象，則效果比較好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2019/06/30收聽(tīng)(91088)

晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠嗎

"晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有一定的影響，一般是建議晚上睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)容易引起大腦神經(jīng)的過(guò)度興奮，這樣反而不利于睡眠。輕度的運(yùn)動(dòng)可以，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦，這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處，對(duì)睡眠也有幫助。還可以放松身體，緩解神經(jīng)焦慮，促進(jìn)睡眠。所以一定要根據(jù)具體的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)不要在晚上做，一般是建議上午進(jìn)行跑步或者是打球等運(yùn)動(dòng)比較好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/02收聽(tīng)(93614)

經(jīng)期喝紅茶會(huì)有影響嗎

月經(jīng)期間的女性是不建議喝紅茶的，也不建議喝綠茶，不管是紅茶或者綠茶都含有大量的茶堿和鞣酸，月經(jīng)期間的女性子宮內(nèi)膜存在大量脫落，宮頸口有一定程度的擴(kuò)張存在大量出血。如果在月經(jīng)期間喝紅茶，紅茶中的茶堿有可能會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生一定的刺激，引起子宮的異常收縮，比較容易出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀，因?yàn)樽訉m的異常收縮，也容易引起月經(jīng)出血量的明顯變化。紅茶中的鞣酸可以與消化系統(tǒng)的鐵離子進(jìn)行結(jié)合，形成一種沉淀物，從而導(dǎo)致鐵離子吸收的缺失。本身在月經(jīng)期間就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在月經(jīng)期間喝紅茶有可能會(huì)加重癥狀，月經(jīng)期間不建議喝紅茶。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/09/25收聽(tīng)(53214)

孕婦喝紅茶對(duì)胎兒有什么影響

"孕婦喝紅茶對(duì)胚胎有影響，一般不建議孕期喝紅茶。紅茶中含有添加劑，對(duì)胎兒有影響，且紅茶中含糖分比較高容易引發(fā)血糖增高，尤其是妊娠合并糖尿病的患者不建議喝紅茶。茶葉中含有鞣酸，與體內(nèi)的鈣或鐵結(jié)合會(huì)形成鞣酸鐵或鞣酸鈣，鞣酸鐵會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鐵缺乏而導(dǎo)致貧血，如果喝的紅茶比較多，與體內(nèi)鈣結(jié)合形成鞣酸鈣會(huì)引發(fā)便秘，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣缺乏，對(duì)身體、胚胎都有影響，所以在孕期不建議喝紅茶，想喝飲料可以喝水果汁，這樣會(huì)比較好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

李慧慧│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2020/02/10收聽(tīng)(52460)

什么茶晚上喝對(duì)睡眠好

什么茶晚上喝對(duì)睡眠都不好，晚上喝茶對(duì)睡眠多少都會(huì)有影響。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影響...

劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/11/24播放(47163)

晚上喝什么有助睡眠

"晚上喝什么有助睡眠，這應(yīng)該是個(gè)失眠的食療問(wèn)題，先要排除干擾睡眠的飲料，比如濃茶、咖啡具有興奮作用，所以睡前是不能喝的，歸納一下有助于睡眠的飲料，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，它有益于助睡眠，但是要喝就喝溫牛奶，不建議喝冰點(diǎn)牛奶，也要適量也不能喝太多，太多以后起起夜反而會(huì)影響到睡眠，但是對(duì)乳糖不耐受的患者，牛奶會(huì)引起腹脹、腹瀉，所以不適合這種方法。另外，還有一種叫野酸棗也就安神的作用，可以煮水后飲用，一些水果，比如香蕉有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助到睡眠。其實(shí)食物助眠起到的只是一種輔助作用，日常生活中還應(yīng)該注意防止造成失眠的原因，不要過(guò)度的用腦，不要熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺(jué)之前不要做任何以睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)、泡腳等，使自己盡量的放松，這些都有助于睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/20收聽(tīng)(89970)

晚上喝什么有助于睡眠

"對(duì)于晚上喝什么有助于睡眠，建議病人喝一杯溫牛奶，溫牛奶有一定的促進(jìn)睡眠的作用，因?yàn)榕Ｄ汤锖彼幔彼崮軌蛘{(diào)節(jié)中樞的興奮性，對(duì)于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中藥的酸棗仁泡水喝或者煮粥，都有利于睡眠，因?yàn)樗釛椚誓軌蚱鸬桨采竦男Ч?。睡覺(jué)前也可以用香蕉和牛奶榨一杯奶昔喝，香蕉中含有復(fù)合胺以及色氨酸，能夠使中樞神經(jīng)以及肌肉得到放松。睡覺(jué)前還可以喝一杯菊花茶，因?yàn)榫栈ú栌惺韪谓庥?、安神的作用。睡覺(jué)前還可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜能夠調(diào)節(jié)大腦中樞的神經(jīng)遞質(zhì)，也能使中樞神經(jīng)得到放松，有利于睡眠。如果病人沒(méi)有糖尿病，睡覺(jué)前還可以用麥片泡牛奶，能夠給人體補(bǔ)充色氨酸，都有利于睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/12收聽(tīng)(44888)

晚上喝什么有助于睡眠

"失眠在生活中是一種非常常見(jiàn)的癥狀，除了藥物之外某些飲品能夠幫助入睡。具體有下面幾種：第一、香蕉汁，香蕉實(shí)際上可以稱(chēng)之為包著果皮的安眠藥。因?yàn)橄憬逗胸S富的復(fù)合胺，含有豐富的鎂，鎂具有使肌肉放松的作用，肌肉放松了就可以安然入睡。第二、菊花茶，花茶之所以成為睡前茶飲的首選，主要是因?yàn)榛ú杈哂腥岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳的天然配方。第三、溫牛奶，睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨邪幸环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，另外牛奶中還含有鈣，鈣能夠幫助大腦充分的利用氨基酸。第四、蜂蜜，大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的糖分能夠適時(shí)的暗示大腦，分泌一種具有鎮(zhèn)靜作用的神經(jīng)遞質(zhì)，幾滴蜂蜜不會(huì)有很多的糖分，能夠起到這種暗示作用，把蜂蜜滴到溫牛奶里面是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。第五、燕麥片，燕麥片是很有價(jià)值的睡前的飲品，睡前喝點(diǎn)燕麥片也可以有助于睡眠，有失眠的朋友不妨可以試試這些方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/04收聽(tīng)(48372)

喝茶會(huì)影響睡眠嗎

"喝茶是否會(huì)影響睡眠因人而異，每個(gè)人的情況不一樣。一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以對(duì)茶堿比較敏感，或者是有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、睡眠不好的人在睡前喝茶肯定會(huì)影響到睡眠。而對(duì)于習(xí)慣喝茶、對(duì)茶堿不敏感的人就不會(huì)影響到睡眠。還有不含茶堿的花草茶，比如龍眼百合茶、酸棗仁茶、玫瑰花茶、桂圓茶等等，這些是不會(huì)影響到睡眠的，而且還具有安神鎮(zhèn)靜的作用，在某種程度上可以幫助睡眠。無(wú)論如何睡前不宜喝太多的茶，因?yàn)楹炔瓒嗔藭?huì)起夜，起夜就會(huì)影響到睡眠，建議睡眠不好的人晚飯后盡量不要喝茶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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晚上吃山楂會(huì)影響睡眠嗎

"晚上吃山楂有可能影響睡眠，因?yàn)槌粤松介院?，就?huì)引起過(guò)多的胃酸分泌，人體在睡覺(jué)的時(shí)候器官也需要休息，胃腸道同樣也要在夜間入睡的情況下進(jìn)入休息。胃如果在睡眠當(dāng)中的時(shí)候還在工作，睡眠質(zhì)量一定會(huì)受到影響，所以吃山楂可能會(huì)導(dǎo)致人睡眠質(zhì)量的下降。通常情況下，如果偶爾吃一次山楂，而且胃腸功能比較好的人不會(huì)影響睡眠。但是，如果經(jīng)常晚上吃山楂，而且胃腸功能比較虛弱的病人，就可以引起胃酸的胃液大量的分泌而出現(xiàn)胃腸的不適，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，會(huì)影響睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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喝紅茶會(huì)影響睡眠嗎

"喝紅茶是否會(huì)影響到睡眠，因人而異。在相當(dāng)一部分人當(dāng)中，喝紅茶是會(huì)影響到睡眠的，紅茶中含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，它會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來(lái)。對(duì)茶堿敏感的人如果在睡覺(jué)之前喝了紅茶是會(huì)影響到睡眠的，會(huì)導(dǎo)致失眠。但是也有一部分人喝茶并不會(huì)影響到睡眠，對(duì)于長(zhǎng)期喝茶的人已經(jīng)適應(yīng)了茶堿的興奮作用，或者是對(duì)茶堿的興奮作用變得不敏感，也就不會(huì)影響到睡眠了，比如蒙古族人以茶代水，每天都喝茶，不會(huì)對(duì)睡眠造成影響，這和人的體質(zhì)和飲食習(xí)慣有關(guān)系。所以如果對(duì)茶堿比較敏感，晚飯之后的時(shí)間段就不要喝紅茶了，以免會(huì)影響到夜間的睡眠，造成失眠的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/10/16收聽(tīng)(41200)

晚上喝什么茶有助于睡眠

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聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/08/16播放(25715)

女人晚上喝什么助睡眠

有助于睡眠的飲品有以下幾種：

1、蜂蜜水：含豐富的維生素、營(yíng)養(yǎng)元素、葡萄糖，可調(diào)整...

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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孕婦可以喝紅茶嗎

孕婦可以謹(jǐn)慎適量喝紅茶，但是不建議多喝，而且不建議喝過(guò)濃的紅茶。孕婦適量的喝一點(diǎn)淡紅茶，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助孕婦消化，而且對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有一定的好處。紅茶具有保健的作用，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)暮取５遣荒芎冗^(guò)濃的紅茶，因?yàn)槿绻^(guò)濃，可能會(huì)使茶葉當(dāng)中的鞣酸與鐵反應(yīng)，從而引起孕婦患妊娠期貧血，或者是使胎兒患先天性缺鐵性貧血等疾病。另外，孕婦喝茶也不要喝太多，因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有興奮的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)胎動(dòng)不安等現(xiàn)象。所以建議孕婦要謹(jǐn)慎喝紅茶，避免喝濃紅茶而且不要喝太多，適量即可。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

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