血糖高如何調(diào)理
2023-06-14 04:26:09播放:-
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血糖高如何調(diào)理
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血糖高人群要注意調(diào)理、保持健康生活方式、合理飲食、控制總熱量、少量多餐、高纖維飲食,飲食宜清淡、少食油膩食物,具體如下:
1、植物油中含有不飽和脂肪酸比較多,糖尿病患者容易患動(dòng)脈粥樣硬化,應(yīng)采用植物油為主;
2、低鹽飲食,每天食鹽攝入量應(yīng)<6g;
3、堅(jiān)持鍛煉,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如每天運(yùn)動(dòng)30-60min,可以采用慢跑、快走、游泳、騎車等維持合理體重;
4、保持正常心態(tài),心情愉悅;
5、去除血糖升高誘因,如感染等誘發(fā)血糖升高原因,遵循醫(yī)生健康生活方式指導(dǎo)和用藥指導(dǎo),按時(shí)服用降糖藥物;
6、高血糖患者還經(jīng)常合并高血壓、高血脂、血黏度高等問題,同時(shí)需要進(jìn)行相應(yīng)治療,定期進(jìn)行血糖和病情監(jiān)測(cè),如果有異常要及時(shí)到醫(yī)院就診;
7、如果血糖控制良好,可以在兩餐之間吃少量水果,平時(shí)可以吃點(diǎn)西紅柿、黃瓜,可以少吃點(diǎn)含糖低水果,如火龍果、獼猴桃;熱帶水果,如芒果、荔枝等都要少吃,或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的,如土豆、山藥、地瓜,吃含淀粉高蔬菜,應(yīng)適當(dāng)減少主食量,少吃動(dòng)物內(nèi)臟類食物,平時(shí)少吃水餃、餛飩類食物,多吃粗糧、高膳食纖維食物,如燕麥和蔬菜類;苦瓜、洋蔥、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用,可以多吃;
8、進(jìn)食要少量多餐。
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