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考前緊張?jiān)趺淳徑?/div>-
2023-12-15 20:33:28播放:-
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考前緊張?jiān)趺淳徑?/div>
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很多人考前都會很焦慮,緩解方法主要有以下幾點(diǎn):
1、考前不要突擊新知識,最多回顧舊知識,保證睡眠、飲食、衛(wèi)生,防止考前焦慮、緊張。比如這時(shí)晚上睡眠不好,每天考前想新知識,感覺很多知識未學(xué)好,就會出現(xiàn)擔(dān)憂,進(jìn)而導(dǎo)致睡眠障礙,第二天影響正常發(fā)揮,會讓第一門功課考得不理想,就會逐漸越來越焦慮、緊張。這種情況下,建議家長考試前幾天提醒孩子盡量不要突擊新知識,最多講以前做過試卷拿來熟悉;
2、飲食適當(dāng)清淡,不要吃刺激性食物,焦慮時(shí)可能會不斷上衛(wèi)生間,建議考前少喝水,如果感覺口渴,建議家長給予一些水果可能會較好;
3、很多小孩考試前就會覺得心慌,或者大腦一片空白,如果情況嚴(yán)重,建議家長配備藥物,即心得安。心得安是考前特效藥,如果孩子每次大型考試都有心慌,在高考前讓孩子吃一顆心得安,就可以緩解心慌癥狀;
4、考前一周希望家長陪孩子適當(dāng)運(yùn)動,放松心情,聽輕音樂,分散注意力,這時(shí)甚至可以給孩子去講一些有興趣的笑話或者幽默的話題,使其放松心情,也可緩解考前焦慮。
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