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很多人考前都會很焦慮，緩解方法主要有以下幾點(diǎn)：

1、考前不要突擊新知識，最多回顧舊知識，保證睡眠、飲食、衛(wèi)生，防止考前焦慮、緊張。比如這時(shí)晚上睡眠不好，每天考前想新知識，感覺很多知識未學(xué)好，就會出現(xiàn)擔(dān)憂，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠障礙，第二天影響正常發(fā)揮，會讓第一門功課考得不理想，就會逐漸越來越焦慮、緊張。這種情況下，建議家長考試前幾天提醒孩子盡量不要突擊新知識，最多講以前做過試卷拿來熟悉；

2、飲食適當(dāng)清淡，不要吃刺激性食物，焦慮時(shí)可能會不斷上衛(wèi)生間，建議考前少喝水，如果感覺口渴，建議家長給予一些水果可能會較好；

3、很多小孩考試前就會覺得心慌，或者大腦一片空白，如果情況嚴(yán)重，建議家長配備藥物，即心得安。心得安是考前特效藥，如果孩子每次大型考試都有心慌，在高考前讓孩子吃一顆心得安，就可以緩解心慌癥狀；

4、考前一周希望家長陪孩子適當(dāng)運(yùn)動，放松心情，聽輕音樂，分散注意力，這時(shí)甚至可以給孩子去講一些有興趣的笑話或者幽默的話題，使其放松心情，也可緩解考前焦慮。