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    脖子痛怎么緩解

    2023-04-19 13:56播放 :

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    當(dāng)出現(xiàn)脖子痛時(shí),可首先做頸部運(yùn)動(dòng),緩慢把頭后仰,仰到最大角度后維持3秒,然后再慢慢還原,動(dòng)作重復(fù)10次;

    再緩慢將頭左旋,轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)到最大幅度后,再慢慢后仰,重復(fù)10次,慢慢向右轉(zhuǎn),復(fù)位,反復(fù)10次。

    另外,也可以用熱水袋敷在酸痛部位,改善肌肉緊張狀態(tài),緩解肌肉疼痛,每次10-15分鐘。如果通過(guò)上述辦法,疼痛仍然不能緩解,則需要到醫(yī)院就診,尋求醫(yī)生指導(dǎo)。

    預(yù)防是對(duì)脖子痛最好的治療,需要日常生活和工作中重視,糾正不良姿勢(shì)和生活習(xí)慣。日常生活中要注意保持頭頸部正確姿勢(shì),看書、操作電腦時(shí)要有良好坐姿,要正面注視,不要躺著看書、看電視,保持脊柱正直;

    伏案工作時(shí)要注意桌、椅高度,定期改變姿勢(shì),多做頸部伸背運(yùn)動(dòng),比如仰頭、旋轉(zhuǎn),可以預(yù)防頸椎病和緩解頸部疲勞;

    睡覺(jué)時(shí)要選擇合適枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般以10cm高度為宜;

    注意頸部保暖,冬天注意戴圍巾,既能改善頸部微循環(huán),促進(jìn)頸部新陳代謝,而且美觀、健康。平時(shí)做好預(yù)防,不僅可免除脖子疼痛,還可以節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用。

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    "脖子如果出現(xiàn)扭痛,做手法治療和頸椎牽引是一種有效的方式,通常還可以配合藥物的使用或者針灸、理療等??梢酝ㄟ^(guò)手法按摩改善局部肌肉,使其放松,從而加強(qiáng)局部的氣血運(yùn)行,促進(jìn)無(wú)菌性炎癥的吸收。采用機(jī)械牽引或者床邊仰臥位牽引,有利于局部病變組織充血和水腫的消退,緩解頸部肌肉的痙攣,還可以使椎間隙增寬,擴(kuò)大椎間孔,降低椎間盤內(nèi)的壓力,使神經(jīng)所受的刺激和壓迫得到減輕??梢越Y(jié)合藥物使用,分為中藥口服和西藥的使用,中藥口服可以選用活血舒筋湯或者羌活勝濕湯進(jìn)行加減。西藥多采用非甾體類抗炎藥物,如雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布、芬必得等藥物進(jìn)行口服以達(dá)到消炎止痛的目的。可以結(jié)合針灸治療,針灸治療以頸項(xiàng)部夾脊穴為主,配上后溪、肩髃、外關(guān)、合谷等穴位以達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò),行氣止痛的目的。然后還要囑咐患者要保暖,避免受涼。要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸椎,避免長(zhǎng)時(shí)間睡高枕。在急性發(fā)作期要注意休息,可以使用頸托固定1-2周并配合功能鍛煉,能達(dá)到較好的效果。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''

    蘇毅安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

    2019/05/10收聽(tīng)(73242)

    01:58

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    張煜輝上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

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    "在門診很多患者是因?yàn)轭i部也就是脖子不舒服而前來(lái)就診,如果出現(xiàn)了脖子后面酸痛該怎么緩解,其實(shí)還是要先分析一下是什么原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)了脖子后面酸痛,在明確病因之后,再給予有的放矢的治療,這樣才能徹底的緩解疼痛。比如說(shuō)我們常見(jiàn)的是因?yàn)殚L(zhǎng)期的伏案工作、低頭或者低頭玩手機(jī),時(shí)間久了造成的肌肉勞損,可能會(huì)出現(xiàn)脖子后邊酸痛,針對(duì)肌肉勞損的治療,在疼痛急性期可能會(huì)用一些外用的和口服的非甾體抗炎藥,然后配合一些理療、按摩等等來(lái)緩解疼痛,在不疼了以后,其實(shí)更建議加強(qiáng)一些頸肩部的肌肉力量鍛煉,并且少低頭多仰頭,讓肌肉更強(qiáng)壯,就不容易再發(fā)生酸痛。還有的是因?yàn)槭軟?、受累、外傷或者活?dòng)過(guò)度,造成了肌肉筋膜的無(wú)菌性炎癥或者肌肉拉傷 ,這種問(wèn)題在急性期建議一定要注意保暖,注意休息,避免任何會(huì)加重疼痛的動(dòng)作,同時(shí)給予一些緩解癥狀的治療,包括外用藥和口服藥等等。如果要是因?yàn)轭i椎間盤突出造成的,因?yàn)樯窠?jīng)壓迫而產(chǎn)生的放射性酸痛,可能還會(huì)有針對(duì)椎間盤突出、脊髓損傷而進(jìn)行的治療。因此,怎么緩解脖子后面酸痛,還是要結(jié)合每個(gè)人的病史、臨床體格檢查,還有必要的輔助檢查,綜合分析判斷,才可以制定一個(gè)具體的方案。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

    李曄北京協(xié)和醫(yī)院

    2020/04/26收聽(tīng)(37262)

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