骨質(zhì)疏松性骨折大部分是因?yàn)榈苟鴮?dǎo)致的，所以跌倒的預(yù)防顯得尤為重要。跌倒的原因主要是年紀(jì)大了，肌肉力量不平衡；也有身體方面的一些原因，如中風(fēng)、高血糖、低血糖，甚至視力問(wèn)題等等；還有心理方面的因素，有些老年人不服老，還有一些老年人整天擔(dān)心自己會(huì)摔倒，這兩種類型的人都要特別注意；還有很多藥物也會(huì)造成一些影響，如降血壓、鎮(zhèn)靜安眠的藥物，神經(jīng)系統(tǒng)方面的藥物，甚至感冒藥，都有可能會(huì)影響空間的判斷能力和肌肉力量；還有環(huán)境保護(hù)的措施不到位；社會(huì)方面的一些因素，如社會(huì)關(guān)愛(ài)不夠、教育水平較低、未得到相應(yīng)的認(rèn)同、就醫(yī)不方便等，這些都會(huì)讓老年人更容易跌倒。預(yù)防老年人跌倒，其實(shí)有章可循。主要從衣、食、住、行、動(dòng)這五個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：
1、穿著：衣服不要太寬松，也不要太緊；鞋子要合腳，不穿高跟鞋，不穿拖鞋，且最好穿防滑鞋；若視力不佳、老花，應(yīng)配戴眼鏡；患有白內(nèi)障的老年人，應(yīng)進(jìn)行眼部疾病的治療；
2、飲食方面：第一，均衡營(yíng)養(yǎng)，多食高鈣、富含維生素D的飲食；第二，保持骨關(guān)節(jié)肌肉系統(tǒng)的穩(wěn)定和平衡。若營(yíng)養(yǎng)不佳，也能跌倒；
3、居住環(huán)境：首先地面不應(yīng)該有障礙物，如寵物將安排好，小孩的玩具不要隨意丟棄，桌子、椅子、沙發(fā)等等擺放都要尤為注意；開(kāi)關(guān)不要裝得過(guò)高，也不要裝得過(guò)低；晚上要有照明，地面要保持沒(méi)有濕滑的狀態(tài)，同時(shí)加上防滑墊；
4、老年人可能有行動(dòng)不便，肌肉力量不平衡、不協(xié)調(diào)，需配備手杖；可以行走時(shí)，每一步要邁穩(wěn)，盡可能到平地行走，行動(dòng)更為不便的老年人可配上助步器，增加穩(wěn)定性，以免摔倒；
5、老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要根據(jù)體能進(jìn)行確定，包括運(yùn)動(dòng)量、頻度、種類。不管哪一種運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)循序漸進(jìn)、由少到多、由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，但不建議老年人進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、廣場(chǎng)舞等；
6、積極的心理狀態(tài)尤為重要；
7、定期的體檢，包括骨骼健康的檢查。
針對(duì)骨質(zhì)疏松性骨折，在衣、食、住、行、動(dòng)這五個(gè)方面假如能夠注意得到，骨折就能夠做到比較好的預(yù)防。
