江西省人民醫(yī)院
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增強(qiáng)記憶力可以吃健腦的食品。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等，所以可以通過吃含有以上物質(zhì)比較多的，或可以促進(jìn)這些物質(zhì)生成的食品。
首先就是可以采取地中海飲食，也就是可以吃魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至可以適量飲用紅酒，有助于健腦。其他食品，比如含維生素E、維生素C的食物，還有就是葉酸、維生素B12的攝入。
研究表明具有防止記憶力減退，可以起到一定的補(bǔ)腦作用。除了補(bǔ)腦以外，進(jìn)行適當(dāng)休息，防止熬夜，都有助于健腦。
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"增強(qiáng)記憶力的基礎(chǔ)是神經(jīng)系統(tǒng)的健康，飲食是保證神經(jīng)系統(tǒng)健康的前提。一般補(bǔ)腦、健腦的食物，要含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、適量的碳水化合物，以及豐富的維生素為主，包括各種新鮮的蔬菜、水果、魚、蝦、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。需要均衡搭配，結(jié)合自己的喜好、口味、身體狀況、胃腸道吸收能力等多種因素，制作每天的三餐。需要注意的是，增強(qiáng)記憶力不僅需要保證飲食，還需要保持健康的生活方式。除了飲食以外，還需要根據(jù)自己的情況，做到心態(tài)平和，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒，保證規(guī)律作息，保證睡眠。"
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2020/04/26收聽(68964)
吃什么才能增強(qiáng)記憶力，人的身心健康作為基礎(chǔ)，有健康的體魄，有合理的飲食才能提高增強(qiáng)記憶力。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有助于補(bǔ)腦的有幾方面。一、要多進(jìn)食含有膽堿的食物，因?yàn)榇竽X需要大量的乙酰膽堿，記憶力減退，就是大腦的乙酰膽堿的含量減少，老年人更明顯，所以需要補(bǔ)充乙酰膽堿來改善記憶力，多吃點(diǎn)魚類、雞蛋、肉這些都含有豐富的膽堿。二、要補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力。延緩腦細(xì)胞的老化，并且它有護(hù)肝、降血脂，預(yù)防腦中風(fēng)，蛋黃、豆制品就含有豐富的卵磷脂。三、要多食堿性和富含維生素的食物，堿性的食物對改善大腦的功能有一定的作用，包括豆腐、豌豆、牛奶、油菜、芹菜、蓮藕、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等，這些都是屬于堿性的食物。新鮮的蔬菜、水果，包括青椒、黃花、薺菜、草莓、獼猴桃都含有豐富的維生素。四、要補(bǔ)充含鎂的食品，鎂使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸也是維持大腦記憶的主要物質(zhì)，如蕎麥、堅(jiān)果、麥芽等含豐富的鎂，還可以適當(dāng)進(jìn)食枸杞、胡核桃、桂圓等這些都含多種維生素和微量元素對大腦的神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療。
楊秀卿│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019/06/23收聽(95250)
"補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，可以吃以下東西：1、食物：花生含有豐富的卵磷脂、腦磷脂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞、腦功能的發(fā)育，對于增強(qiáng)人體的記憶力有很好的效果；也可以吃核桃，核桃具有健腦益智的功效，特別是在青少年發(fā)育期間，多吃核桃能夠有效的增強(qiáng)記憶力；牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種氨基酸，能夠?yàn)槿梭w的腦部提供營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腦部的代謝；魚類含有大量不飽和脂肪酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白，都能夠起到補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的作用，所以食物上可以適當(dāng)多服用；2、藥物：對于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，還可以選擇一些藥物，臨床上常用的比如奧拉西坦、腦蛋白水解物片等，都可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的恢復(fù)，改善大腦的血液循環(huán)，對于補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力都有很好的效果，還可以適當(dāng)服用褪黑素，特別是一些老年人，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能夠改善記憶力等；同時(shí)一些患者還可以就診中醫(yī)科，根據(jù)患者的舌苔、脈象，配合著補(bǔ)腎健腦的中藥湯劑進(jìn)行口服治療；3、其他：適當(dāng)多吃含有維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等微量元素的食物或者是藥物，都能夠起到補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的效果。此外，補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力平時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多用腦，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2021/02/05收聽(95384)
"人的記憶力和遺傳有關(guān)，但后天的營養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，可以通過飲食補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)，此外鍛煉與充足睡眠也對增強(qiáng)腦記憶力有所幫助?？梢詭椭a(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物包括：第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，有助于提高記憶力。第二、干果中的核桃，核桃中的80%多的脂肪是不飽和的脂肪酸，還含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等等，這些都有助于提高記憶力。第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。除了食物以外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強(qiáng)壯的身體心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了睡眠充足了，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/05/11收聽(31720)
補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的最經(jīng)濟(jì)、有效辦法是調(diào)整日常飲食，比如橘子、玉米、花生、牡蠣、核桃、雜糧等，還... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/08/01播放(61558)
補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的最經(jīng)濟(jì)、有效辦法是調(diào)整日常飲食，比如橘子、玉米、花生、牡蠣、核桃、雜糧等，還...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/01播放(61558)
"小孩吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力？首先需要明確只要孩子營養(yǎng)正常，飲食均衡，沒有必要特意補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力。保健品并沒有這種作用，屬于虛假宣傳。如果兒童有腦部的病變，比如有先天性腦癱造成智力的下降，在食物方面需要進(jìn)行注意，可以多吃堅(jiān)果以及高蛋白的食物，來增加孩子的腦子的營養(yǎng)，來增強(qiáng)記憶力。但是食物方面僅僅是一個(gè)方面，如果患有腦部的疾病，造成的智能的低下，還需要到康復(fù)理療科在康復(fù)理療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行康復(fù)理療來增加孩子的智能，提高孩子的生活能力，這樣才是比較好的方法。"
孫廣斌│陽谷縣人民醫(yī)院
2018/04/28收聽(94548)
小孩子如果記憶力不好，希望能夠增強(qiáng)記憶力，可以給孩子適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些富含卵磷脂和腦磷脂的食物，像... 王志新│中日友好醫(yī)院 2023/06/02播放(38425)
小孩子如果記憶力不好，希望能夠增強(qiáng)記憶力，可以給孩子適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些富含卵磷脂和腦磷脂的食物，像...
王志新│中日友好醫(yī)院
2023/06/02播放(38425)
"增強(qiáng)記憶力、補(bǔ)腦的食物如下：1、堅(jiān)果類的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和腦磷脂，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能夠改善腦功能，增強(qiáng)記憶力，還能夠延緩腦功能的衰退，同時(shí)還有一定的抗血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成的作用。建議患者要適當(dāng)?shù)娘嬍常膊灰锰?，以免引起血脂增高?、還可以吃一些魚類，特別是深海的魚類，能夠給大腦提供一些微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，還不會(huì)引起血脂增高等；3、還可以服用牛奶、雞蛋，因?yàn)槎己胸S富的卵磷脂，能夠產(chǎn)生乙酰膽堿，能夠起到營養(yǎng)腦細(xì)胞、改善腦細(xì)胞功能的作用。"
2020/05/08收聽(90382)
"增強(qiáng)腦的記憶力，老年人可以選用胞磷膽堿、銀杏葉片等改善神經(jīng)的功能，還有厄滴苯醌，也就是輔酶Q10。對于癡呆的病人改善智力，可以選擇膽堿能質(zhì)劑，如安理申，還有多奈哌齊、美金剛。如果是焦慮、抑郁導(dǎo)致的神經(jīng)功能障礙、記憶力下降，可以選擇抗抑郁的藥物，如鹽酸舍曲林、圣約翰草等等。正常的輕、中年人記憶力下降不需要服用特殊的藥物。上述藥物主要用于血管性癡呆，或者顱內(nèi)器質(zhì)性病變導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙、伴有記憶力下降的病人。"
王敏│煙臺(tái)山醫(yī)院
2019/07/17收聽(47860)
日常生活當(dāng)中的食物如蔬菜、水果等就有很多可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。所謂補(bǔ)腦的營養(yǎng)品，這里提供一個(gè)最普通、最基本的參考，比如雞蛋含有卵磷脂等蛋白質(zhì)，所以它是補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力很好的營養(yǎng)品，牛奶也是近乎完美的營養(yǎng)品。另外還有花生、南瓜、菠菜，這些日常的蔬菜、干果，這一類也可以有補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的作用。深海的魚類、豆制品以及常吃的干果如核桃和大棗一類，這里面含有一定的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素等，對大腦有很大的幫助。另外早餐吃過以后就要去上班，就要開動(dòng)腦筋，所以適當(dāng)?shù)某悦媸?，面食?jīng)過吸收、消化以后形成葡萄糖，提供大腦的動(dòng)力，對大腦當(dāng)然也有很好補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，提供葡萄糖能量，對大腦也有補(bǔ)益。所以今天提供了一個(gè)簡單、日常常用的名單以供參考。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/07/09收聽(58156)
補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物有以下幾種：1、含膽堿的食物：建議多吃含膽堿的食物，因?yàn)榇?.. 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/11播放(35149)
補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物有以下幾種：
1、含膽堿的食物：建議多吃含膽堿的食物，因?yàn)榇?..
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/11播放(35149)
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力保持飲食和營養(yǎng)均衡非常重要，可以在此基礎(chǔ)上選擇有針對性的食物，主要有：<...
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力保持飲食和營養(yǎng)均衡非常重要，可以在此基礎(chǔ)上選擇有針對性的食物，主要有：
李琳│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/08/25播放(62838)
"從醫(yī)學(xué)的角度來講，增強(qiáng)記憶力方法有很多種，但是主要是從生活習(xí)慣以及自我調(diào)節(jié)方面去做一些工作，具體如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓講的神經(jīng)衰弱的病人，一些抑郁癥、焦慮癥的病人，常常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，入睡困難、易醒、多夢、早醒都是睡眠障礙的表現(xiàn)形式。睡眠障礙對人的記憶力影響非常大，所以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠的時(shí)間非常重要重要。如果有一個(gè)好的睡眠，記憶力就會(huì)得到很大的提升。第二、保證改善生活習(xí)慣，很多人不愿意用腦，即腦力活動(dòng)比較少，腦力活動(dòng)比較少的病人，也會(huì)感覺到自己記憶力好像在減退。在這種情況下就建議病人多用腦、多思考、多讀書，多與別人交流，用腦頻繁，記憶力就會(huì)好些。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/29收聽(62072)
兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)還是在生長發(fā)育過程當(dāng)中，所以主要通過飲食，來幫助孩子增強(qiáng)腦部細(xì)胞的營養(yǎng)，增進(jìn)腦... 肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/07/24播放(41870)
兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)還是在生長發(fā)育過程當(dāng)中，所以主要通過飲食，來幫助孩子增強(qiáng)腦部細(xì)胞的營養(yǎng)，增進(jìn)腦...
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/07/24播放(41870)
"能夠增強(qiáng)記憶力的食物，包括三種高蛋白食物、四種堅(jiān)果類以及五種水果。三種高蛋白食物，包括雞蛋、牛奶以及魚類。四種堅(jiān)果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五種健腦的水果，包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓以及蘋果。一般來說，雞蛋內(nèi)因?yàn)楹新蚜字?，所以能夠起到增?qiáng)記憶力的作用，而牛奶中有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素B12、維生素D等，可以提供大腦所需要的多種的營養(yǎng)。魚類，特別是深海的魚類，對增強(qiáng)人的記憶力是非常有用的。堅(jiān)果類的杏仁、松子、核桃以及花生都是含有卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的必要的物質(zhì)，因此有能增強(qiáng)記憶力的作用。水果，包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓以及蘋果，這些水果都能夠增強(qiáng)記憶力，提高智能。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/06/09收聽(35672)
如果想增強(qiáng)記憶力，建議患者多吃含有乙酰膽堿、卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素的食物，這類食物可以起到益智、健腦的作用，常用的是牛奶、雞蛋、深海的魚類、小米、紅棗，還有健腦的食物，常用的是核桃仁、草莓、薄荷、胡蘿卜、白菜、洋蔥，這類水果都可以?！ ≡谌粘５呐腼冎?，建議患者吃花生油，因?yàn)榛ㄉ椭泻泻芏嗖伙柡椭舅?，含量可以達(dá)到80%，健腦的作用非常好。而且它的維生素E、維生素C含量也比較高，所以適合吃這些食物，可以增強(qiáng)記憶力。導(dǎo)致記憶力下降的原因有很多方面，除了食物方面起到補(bǔ)腦、健腦的作用以外，還要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的用腦方式。
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/11收聽(23288)
"正常人的記憶力是建立在正常的身體素質(zhì)、合理的營養(yǎng)、合理且正常的睡眠基礎(chǔ)上，沒有哪一種藥物可以增強(qiáng)記憶力，尤其是通過吃哪些食物可以增強(qiáng)記憶力，是沒有充分科學(xué)道理的。所以建議朋友們樹立科學(xué)的觀念，形成良好的生活、工作規(guī)律和習(xí)慣，對于維持記憶力是良好的保證，適度鍛煉大腦，這些都是有好處的。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2019/06/18收聽(72420)
大腦主要組成成分是卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B族等，因此可攝入富含上述元素的食物或者藥物，改善或者... 張宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/03/26播放(98952)
大腦主要組成成分是卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B族等，因此可攝入富含上述元素的食物或者藥物，改善或者...
張宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/03/26播放(98952)
記憶力不好有很多原因，應(yīng)該對因治療。日常生活中吃食物、蔬菜等，能不能幫助提高記憶力，可以提參考意見，起到一定的輔助作用，但是不能迷信食療法，畢竟不是醫(yī)療。日常生活中含有維生素比較多的食物，對記憶力有好處，尤其是維生素B族。瘦肉當(dāng)中有蛋白質(zhì)，五谷雜糧含有營養(yǎng)物質(zhì)、微量元素等，不要偏食，什么都能吃，營養(yǎng)比較平衡對記憶力有幫助。另外，還應(yīng)該吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如核桃、黑芝麻、深海的魚類能幫助身體正常的代謝，不增加脂肪還能夠增加腦細(xì)胞的代謝，增加記憶力。當(dāng)然食物供參考，主要還應(yīng)該對因的治療，適當(dāng)?shù)挠盟幬镆约捌渌妮o助治療，才能達(dá)到全面均衡治療的作用。
2020/06/05收聽(70282)
許多食物是可以增強(qiáng)記憶力，如牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的必需氨基酸，雞蛋的蛋黃中含有卵磷酯都可以提高患者記憶力。魚類特別是深海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對于改善記憶也有明顯的幫助。另外，各種水果含有豐富的微量元素和維生素C，對于人體的記憶也有明顯的作用。如果老年人記憶力下降，還可以口服藥物進(jìn)行改善，如谷氨酸受體拮抗劑、鹽酸美金剛片或者膽堿酯酶抑制劑、鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀等。此外，一些營養(yǎng)腦細(xì)胞的藥物，如胞二磷膽堿、尼麥角林片、尼莫地平片對改善記憶也有一定的作用。
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020/03/18收聽(94506)
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