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常穎
主管營養(yǎng)師

鄭州人民醫(yī)院

臨床營養(yǎng)科

女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎

2023-11-19 04:41播放 :

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經(jīng)期除需要少吃冰鎮(zhèn)和冰凍生冷食物之外，其它方面基本沒有過多的飲食禁忌。首先告訴大家，經(jīng)期是可以吃香蕉的。香蕉本身是口感很不錯(cuò)的一種熱帶水果，它富含鉀、膳食纖維、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、鐵、磷等，有豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)素豐富而且還能潤腸通便，輔助抵抗抑郁情緒，降低血壓、消水腫，還可以保護(hù)胃黏膜等。在經(jīng)期吃香蕉可以幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺。5-羥色胺是一種用于穩(wěn)定情緒、緩解緊張感、對痛經(jīng)有改善作用的一種物質(zhì)。最后提醒大家香蕉雖然營養(yǎng)豐富而且又溫和，但是它的確含有非常多的糖分。如果有糖尿病史的女性朋友一定要慎重食用，盡量不吃。正常狀態(tài)下也要少吃香蕉，一天吃1-2根。

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經(jīng)期可以吃香蕉嗎

"經(jīng)期可以吃香蕉，香蕉富含碳水化合物、膳食纖維、各種微量元素，可以增加女性在經(jīng)期的抵抗力，同時(shí)具有一定的消炎效果，可以避免病原體的感染。同時(shí)可以緩解女性經(jīng)期失眠和緊張、焦慮的經(jīng)前期綜合征的狀況。香蕉富含有膳食纖維，具有潤腸通便的作用，可以避免經(jīng)期便秘。從中醫(yī)的理論上講，香蕉屬于寒性食物，吃的時(shí)候應(yīng)該適量，特別是對脾胃虛寒、腹瀉的女性一定要少吃或者不吃。對于月經(jīng)期間可以吃香蕉這個(gè)問題，回答是可以吃，但是要適量，對于脾胃虛寒、腹瀉的女性最好是少吃或者是不吃。"

語音時(shí)長01:34''

王少為│北京醫(yī)院

2020/05/30收聽(77734)

經(jīng)期可以吃香蕉嗎

"女性在月經(jīng)期間可以吃香蕉，香蕉里面含有豐富的維生素B6，能夠穩(wěn)定女性經(jīng)期不安定的情緒。香蕉富含有很多微量元素，其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過多，會導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素缺失，而經(jīng)期適量的吃香蕉，對身體有益處，所以在經(jīng)期的時(shí)候可以吃香蕉。香蕉本身屬于寒性的，容易傷陽氣，有收經(jīng)的作用。經(jīng)常吃香蕉會使女性月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，并且對于身體比較虛弱的女性，不宜食用香蕉。女性應(yīng)該盡量少吃香蕉，尤其是對于身體比較虛弱的女性，經(jīng)期更應(yīng)該避免吃香蕉。"

語音時(shí)長01:17''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/06/23收聽(80826)

經(jīng)期吃香蕉可以嗎

"女性在來月經(jīng)時(shí)可以吃香蕉，香蕉可補(bǔ)充維生素，同時(shí)可潤滑腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、緩解便秘。另外吃香蕉后，對于緩解痛經(jīng)癥狀也有作用，所以在月經(jīng)期間可以吃香蕉。其實(shí)大部分水果在月經(jīng)期間都可以吃，像蘋果、哈密瓜、菠蘿等水果，可為女性提供豐富的維生素還有水分，對女性的身體狀態(tài)比較好。另外在月經(jīng)期間，飲食上建議清淡些，少吃辛辣、刺激、活血的食物，適當(dāng)?shù)某孕┤菀紫氖澄?，同時(shí)要注意休息，冰的食物也不要吃。"

語音時(shí)長01:12''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/06/28收聽(98752)

經(jīng)期吃香蕉好不好

"來月經(jīng)的時(shí)候吃香蕉是比較好的，香蕉具有很好的潤滑腸道的作用，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)及預(yù)防便秘。有很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候，容易出現(xiàn)肚子脹氣、大便不通暢的情況，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉可以改善癥狀。香蕉富含有豐富的微量元素，還有鉀元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鉀，對于緩解痛經(jīng)的癥狀也會有一點(diǎn)作用。同時(shí)補(bǔ)充維生素，對于調(diào)節(jié)女性機(jī)體的內(nèi)環(huán)境也是有作用的，在月經(jīng)期間是可以吃香蕉的。在月經(jīng)期間其他的水果也都可以吃，所有的水果的作用基本上都是可以補(bǔ)充維生素、水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。在經(jīng)期是可以多方面選擇的，可以各種水果都適當(dāng)吃一點(diǎn)。"

語音時(shí)長01:14''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/10/30收聽(44594)

經(jīng)期吃香蕉的危害

經(jīng)期吃香蕉可以幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，5-羥色胺可以起到穩(wěn)定情緒、舒緩緊張的作用，所以在經(jīng)期吃香蕉可以對經(jīng)期的緊張綜合征起到積極的作用。同時(shí)香蕉中還有豐富的膳食纖維，它可以起到舒緩大便，減輕便秘的功效，所以香蕉是比較好的食物。但是中醫(yī)理論認(rèn)為香蕉屬于寒涼的食物，如果在月經(jīng)期吃，對于宮寒的病人容易加重痛經(jīng)或?qū)е峦唇?jīng)，同時(shí)也會使月經(jīng)量減少。對于中醫(yī)認(rèn)為宮寒的那部分女性，在月經(jīng)期間如果吃了香蕉之類寒涼的食物，容易導(dǎo)致痛經(jīng)或者痛經(jīng)加重、經(jīng)血減少等情況。

語音時(shí)長01:39''

王少為│北京醫(yī)院

2020/04/21收聽(89666)

經(jīng)期吃香蕉有什么危害

對于健康女性月經(jīng)期吃香蕉沒有什么危害，但是對于寒性體質(zhì)以及胃腸功能較差、高血糖的女性有可能引起不適癥狀，所以這些女性在月經(jīng)期最好不要吃香蕉，否則是有一定危害的。首先對于寒性體質(zhì)的女性，香蕉屬于涼性的水果容易加重月經(jīng)期宮寒的癥狀，使痛經(jīng)加重還容易出現(xiàn)四肢發(fā)冷、面色蒼白、月經(jīng)血塊增多、顏色加深出現(xiàn)黑褐色，使月經(jīng)血排出不暢等。其次，胃腸功能較弱的女性在月經(jīng)期進(jìn)食香蕉后，容易刺激胃腸道引起蠕動(dòng)過快，出現(xiàn)腹瀉、腹痛癥狀，癥狀嚴(yán)重時(shí)還有可能引起脫水，影響體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。另外香蕉含糖量比較高，血糖高的女性進(jìn)食后容易引起血糖濃度升高影響健康。

語音時(shí)長01:09''

李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2020/04/17收聽(90330)

經(jīng)期吃香蕉有什么影響

"女性在月經(jīng)期吃香蕉，對身體沒有什么不良的影響。但是在月經(jīng)期要吃常溫下的香蕉，不能吃冰箱里放置的香蕉，要適量的吃香蕉，不要一次吃太多香蕉。如果吃冰箱里放置的香蕉，過于寒涼，會對女性的月經(jīng)造成一定的影響，會造成月經(jīng)量的減少，會造成經(jīng)血排出不暢，甚至還會造成痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，胃腸道的功能也比較虛弱，在月經(jīng)期間吃大量的香蕉容易造成消化不良，甚至容易造成腹瀉。所以在經(jīng)期可以吃香蕉，但是要適量的吃，還要注意膳食營養(yǎng)平衡，不能單純的吃一種食物，造成營養(yǎng)的缺乏。"

語音時(shí)長01:13''

毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院

2019/11/25收聽(42176)

經(jīng)期吃香蕉的好處

"在月經(jīng)期間吃香蕉，還是有一定的好處。香蕉被稱為開心水果，在月經(jīng)期間女性容易心煩氣躁，對身體有一定影響，在經(jīng)期適當(dāng)吃些香蕉，能夠舒緩心情。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止月經(jīng)期間便秘的發(fā)生。此外，香蕉中含有多種微量元素，其中鉀的含量比較多，月經(jīng)期間由于失血量過多，會導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素缺乏，吃香蕉能夠補(bǔ)充微量元素。如果是體質(zhì)虛寒的女性，在月經(jīng)期間不建議吃香蕉。"

語音時(shí)長01:14''

華正輝│朝陽市第二醫(yī)院

2018/11/14收聽(48554)

經(jīng)期吃香蕉好嗎

女性在月經(jīng)期吃香蕉好不好，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能夠盲目地吃。香蕉屬于寒涼的食物，有清熱、解...

熊曉燕│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/06/20播放(72806)

經(jīng)期吃香蕉有什么危害

"月經(jīng)期間吃香蕉沒有危害，香蕉是一種普通水果，對月經(jīng)時(shí)候的月經(jīng)量，還有痛經(jīng)癥狀等都沒有影響，所以在月經(jīng)期間可以正常吃。比較熟的香蕉還具有潤滑腸道、促進(jìn)便秘、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的作用，所以在月經(jīng)期間適當(dāng)吃香蕉有一定的好處。月經(jīng)期間可以正常吃水果，也可以吃蔬菜。在飲食上主要是適當(dāng)清淡，建議少吃辛辣、刺激、活血、比較寒涼的食物。同時(shí)也要注意合理休息，注意外陰衛(wèi)生，衛(wèi)生巾需要按時(shí)更換。如果出現(xiàn)了明顯痛經(jīng)或者其他異常情況的時(shí)候，必要時(shí)也需要去醫(yī)院就診。"

語音時(shí)長01:13''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2021/06/18收聽(67638)

女性月經(jīng)期可以吃香蕉嗎

"女性月經(jīng)期間是可以吃香蕉的，我們知道女性月經(jīng)的來潮是由于卵巢有周期性的排卵，引起子宮內(nèi)膜周期性的剝脫形成經(jīng)血，通過子宮收縮而排出體外。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間有子宮的收縮，有些女性在月經(jīng)期間也就是來例假的時(shí)候，可以出現(xiàn)下腹部的墜脹、隱痛等不適。為了盡量減少月經(jīng)期間自己身體的不舒服，一般建議在月經(jīng)期間女性要少吃生冷的食物，少喝冷飲，吃水果可以，但最好不要吃經(jīng)過冰箱冷藏過后的水果。所以為了減輕月經(jīng)期間自己身體的不適，讓經(jīng)血順利地排出體外，月經(jīng)期間可以吃香蕉，但最好不要吃冰箱冷藏過后的香蕉。"

語音時(shí)長01:16''

張建萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/07/29收聽(27338)

經(jīng)期吃香蕉的危害是什么

女性在月經(jīng)期間本身就有盆腔充血的現(xiàn)象，如果過量吃香蕉，有可能會誘發(fā)腹瀉現(xiàn)象，而腹瀉可以加重女性的盆腔充血，引起女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)、腰酸腿困等現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且還可以誘發(fā)陰道出血量增多或者陰道出血時(shí)間的延長。另外，香蕉屬于比較涼的食物，在月經(jīng)期間吃，有可能會誘發(fā)胃部的痙攣，出現(xiàn)胃部的疼痛，影響女性正常的食欲，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。有的時(shí)候誘發(fā)腹瀉，還可以導(dǎo)致女性出現(xiàn)體液循環(huán)障礙，水電解質(zhì)的紊亂引起相應(yīng)的癥狀。

語音時(shí)長01:11''

申利文│天脊醫(yī)院

2018/05/11收聽(41210)

經(jīng)期能吃香蕉嗎

"月經(jīng)期間是可以適量的吃香蕉的，香蕉不僅有潤腸通便的作用，它還含有很多的礦物質(zhì)和多種維生素，其中b族維生素能夠緩解女性經(jīng)期的焦慮情緒，消除疲勞，緩解經(jīng)期不適感。因此，經(jīng)期食用適量的香蕉，對女性朋友來講是很有好處的。但是，香蕉屬于偏涼的水果，月經(jīng)期間不建議多吃，否則會引起經(jīng)血瘀滯，引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀，特別是身體虛弱、月經(jīng)量少的女性，更不能多吃，可以香蕉加熱牛奶做成奶昔來食用。"

語音時(shí)長01:10''

張金蘭│威海市婦幼保健院

2018/07/11收聽(72292)

經(jīng)期能吃香蕉嗎

"月經(jīng)期可以吃香蕉，香蕉含有豐富的維生素、果糖、葡萄糖、氨基酸、鉀、鎂、微量元素、纖維素等成分，月經(jīng)期情緒低，抵抗力、免疫力下降，因盆腔、子宮充血，有時(shí)會出現(xiàn)下腹墜脹、腰部酸痛的不適癥狀，吃香蕉有緩解腹部墜痛，還有治療便秘的作用。香蕉屬于涼性的水果，痛經(jīng)明顯者或有宮寒的人不建議多吃香蕉，經(jīng)期可以吃蘋果、桂圓、紅棗、生姜泡水喝，多吃一些綠葉菜、谷物、豆?jié){、牛奶、雞蛋、肉湯、魚湯等，也補(bǔ)充營養(yǎng)，經(jīng)期注意忌吃生冷食物，注意外陰衛(wèi)生，腹部保暖。"

語音時(shí)長01:47''

邢玲玲│武警總醫(yī)院

2020/03/30收聽(61656)

女性經(jīng)期可以吃羊肉嗎

"女性在來月經(jīng)的期間可以吃羊肉，因?yàn)檠蛉馐且环N溫補(bǔ)的食物，不會影響月經(jīng)的周期和經(jīng)期的出血量。在月經(jīng)期間適量的吃羊肉，可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)和提高免疫力，因?yàn)檠蛉饫锩婧胸S富的蛋白質(zhì)和多種維生素，能夠供應(yīng)人體的營養(yǎng)所需，在來月經(jīng)的時(shí)候女性的身體比較虛弱，吃羊肉還可以起到養(yǎng)肝血的作用。另外，適量吃羊肉還可以保護(hù)胃黏膜，有助于消化，如果女性在來月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)腹部受涼或者痛經(jīng)的現(xiàn)象，適量的吃羊肉可以起到溫經(jīng)補(bǔ)血的效，能夠適當(dāng)緩解宮寒癥狀。在吃羊肉的時(shí)候要控制好量，不要吃太多，以免加重體內(nèi)的熱癥，出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，并且在月經(jīng)期間還要注意保暖，避免受涼。"

語音時(shí)長01:16''

桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

2020/02/20收聽(46330)

女性在經(jīng)期可以吃榴蓮嗎

"女性在月經(jīng)期間可以吃榴蓮，但是要注意適量。榴蓮營養(yǎng)成分豐富，含有多種維生素、微量元素，以及礦物質(zhì)。吃榴蓮能夠增加營養(yǎng)，還可以增加身體的抵抗力、免疫力，在月經(jīng)期間身體抵抗力、免疫力下降，所以適當(dāng)?shù)某粤裆徲幸欢ê锰帯５橇裆弻儆谠镄允澄?，所以不能吃多，適當(dāng)?shù)某詫τ趯m寒的女性也有一定的幫助。榴蓮當(dāng)中含糖分多，所以女性要少吃，月經(jīng)期間活動(dòng)量減少，吃多了糖分高的食物會導(dǎo)致女性出現(xiàn)發(fā)胖。月經(jīng)期間吃水果要注意品種多樣化，搭配著吃，不要單一的只吃一種水果。"

語音時(shí)長01:08''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2021/03/29收聽(58258)

女性經(jīng)期可以吃芒果嗎

如果女性本身對芒果不過敏，在月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃芒果。芒果是一種非常有營養(yǎng)的食物，里面含有各種各樣的營養(yǎng)元素，比如維生素A、維生素C，同時(shí)也還有微量元素，比如鈣、鎂、鉀等，對身體都有一定的作用，能夠提高身體免疫力，增加身體的營養(yǎng)。適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐軌蚱鸬綕櫮c通便的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)消化吸收。芒果是一種微寒性的食物，平時(shí)最好不要吃的過多，以免對身體產(chǎn)生影響，適當(dāng)食用是可以的。若自己是過敏體質(zhì)，本身對芒果過敏，在月經(jīng)期間最好不要食用芒果，避免出現(xiàn)過敏癥狀，同時(shí)還可能會加重痛經(jīng)或影響經(jīng)血排出。

語音時(shí)長01:10''

桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

2020/02/25收聽(94656)

女性經(jīng)期可以吃紅棗嗎

"女性在月經(jīng)期間可以適量吃紅棗，因?yàn)榧t棗具有的營養(yǎng)價(jià)值比較高，有補(bǔ)鐵和補(bǔ)血的功效，但是有一部分女性血糖偏高，一定要嚴(yán)格控制吃紅棗的量，如果吃太多會造成血糖持續(xù)性的增高，同樣也會影響身體健康，同時(shí)月經(jīng)期間水腫比較嚴(yán)重，例如造成腳部腫脹、眼部腫脹，這個(gè)時(shí)候吃紅棗多同樣也會加重癥狀，所以也可以考慮不要吃太多或者盡量不吃，以免影響身體健康。在月經(jīng)期間除了紅棗，其他水果和蔬菜還是要多吃的，可以做到均衡營養(yǎng)，可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以增加自身的抵抗力，避免由于月經(jīng)期間抵抗力下降反而引起頭暈、頭痛，甚至可能會引起感冒的癥狀發(fā)生。"

語音時(shí)長01:13''

盧玉霞│解放軍第一五二中心醫(yī)院

2019/11/12收聽(73854)

經(jīng)期女性可以吃葡萄嗎

"經(jīng)期可以吃葡萄，葡萄富含維生素以及微量元素，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠提高女性的免疫力，對于有便秘的患者能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀，但是葡萄非常容易升血糖，對于有糖尿病的女性不能大量的食用，避免引起血糖的升高。女性在月經(jīng)期間的身體比較虛弱，一定要注意保養(yǎng)，在月經(jīng)期間要注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食要清淡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物。注意個(gè)人衛(wèi)生的護(hù)理，勤換內(nèi)褲，保持心情的愉悅，同時(shí)要有充足的睡眠，不能熬夜。"

語音時(shí)長01:12''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/11/24收聽(72766)

女性經(jīng)期可以吃巧克力嗎

"經(jīng)期可以吃巧克力，但不宜吃得過多，巧克力可以愉悅心情，提高機(jī)體免疫力，經(jīng)期也可以食用，但經(jīng)期不易吃太多巧克力，吃多了巧克力會升高女性血糖，血糖升高會改變陰道的局部微環(huán)境，有時(shí)會增加霉菌性陰道炎等陰道炎的發(fā)生。吃過多巧克力對女性體型也有不利影響，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但不宜吃得過多。經(jīng)期飲食上要注意不能吃涼食，不能吃直接從冰箱拿出來的食物，也不宜吃過多涼性食物，比如西瓜、甜瓜等，涼食或者涼性食物吃多了有時(shí)會誘發(fā)宮縮引起痛經(jīng)。"

語音時(shí)長01:13''

趙曉東│北京醫(yī)院

2020/06/24收聽(21446)

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