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何飛平
主任醫(yī)師

湖南省腦科醫(yī)院

脊柱外科

頸椎不好能練瑜伽嗎

2023-07-04 21:06播放 :

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經(jīng)常鼓勵(lì)病人所做的鍛煉是頸部后仰鍛煉，后仰鍛煉適當(dāng)加一定力量做對抗運(yùn)動，鍛煉頸部肌肉。隨著年齡增長，頸椎發(fā)生退變，脊柱變得不穩(wěn)定，通過周圍肌肉力量訓(xùn)練，可以彌補(bǔ)這種不穩(wěn)定。很重要的目的是，通過后仰鍛煉，維持或者改善頸椎生理前凸，更有利于人體生物力學(xué)。瑜伽動作不是很過，可以做。這種頸椎病的自我保健方式有一個(gè)口訣，叫坐有坐相、站有站相、睡有睡相。就是坐要坐正、坐直，站要昂首挺胸，睡覺要睡硬板床，枕頭不要太高，要高矮合適、軟硬合適，高一拳頭左右，軟硬就用棉花枕頭，可以滿足我們?nèi)粘Ｐ枨蟆?/p>

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頸椎不好可以練瑜伽嗎

"頸椎不好的人群可以練瑜伽，頸椎病最常見的癥狀，就是頸肩部位出現(xiàn)酸痛、功能障礙。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)肩周部位的血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的濕氣，可以緩解肌肉緊張、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，一些瑜伽動作可以幫助緩解癥狀。頸椎不好的人群，調(diào)整好自己的坐姿、站姿、不要長期低頭、不要長時(shí)間站立，注意頸椎部位的防寒保暖，平常適當(dāng)?shù)幕顒樱梢宰雎柤邕\(yùn)動、米字操。局部出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，可以選擇理療、熱敷、推拿、按摩的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀，睡覺的時(shí)候枕頭不要墊得過高，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以增加骨骼的柔韌性。"

語音時(shí)長01:09''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/15收聽(77572)

頸椎不好能練瑜伽嗎

"頸椎患有相關(guān)疾病的人，是可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的。不管是頸椎骨質(zhì)增生性疾病、頸椎間盤突出的患者，還是頸椎周圍軟組織損傷的患者，都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行相對應(yīng)的瑜伽動作訓(xùn)練。如果是骨質(zhì)增生患者，可以進(jìn)行相對輕運(yùn)動量的瑜伽。尤其是頸椎周圍的瑜伽動作以及肩關(guān)節(jié)周圍的動作，這些動作能夠有效的改善頸椎以及肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的血液循環(huán)，從而能夠延緩頸椎骨質(zhì)增生的速度。而頸椎間盤突出的患者在發(fā)作期，一般不能進(jìn)行訓(xùn)練。如果是慢性的間盤突出或者在癥狀緩解期，可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽拉伸、放松訓(xùn)練，可以有效促進(jìn)頸椎間盤突出的痊愈。如果是頸椎周圍軟組織疾病的患者，也可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，改善軟組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)恢復(fù)。"

語音時(shí)長01:17''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/13收聽(73134)

頸椎腰椎不好能練瑜伽嗎

"頸椎和腰椎不好的患者，最好不要練瑜伽，練瑜伽也需要多練肢體，最好不要練頸椎和腰椎相關(guān)的動作，比如貓式，這種動作對于腰椎的彎曲曲度比較大，腰椎間盤突出的患者很容易被誘發(fā)，并且比較容易誘發(fā)腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂。除這種動作外，瑜伽的其他動作，只要能夠活動到頸椎和腰椎，最好都不要進(jìn)行，對于活動四肢的瑜伽動作是可以進(jìn)行的，活動四肢的瑜伽動作是不影響頸椎和腰椎。在臨床上有很多運(yùn)動對于頸椎和腰椎都是有好處的，比如保健操、米字操，腰椎的鍛煉動作如拉單杠，以及五點(diǎn)支撐、小飛燕，對于腰椎都是非常有利的，可以在做四肢瑜伽動作之余做這些動作，能夠鍛煉頸椎和腰椎。"

語音時(shí)長01:19''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/21收聽(20082)

腰椎不好能練瑜伽嗎

瑜伽能夠增強(qiáng)腹部與腰背部肌肉力量，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，能夠更好的保護(hù)腰椎，但并非每個(gè)人均適合瑜伽，...

杜科濤│深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院

2023/08/17播放(70800)

腰椎不好可以練瑜伽嗎

"腰椎不好可以練瑜伽，但是瑜伽中的某些動作建議盡量不要去做。腰椎不好一般建議做腰部的伸展運(yùn)動，瑜伽訓(xùn)練中含有腰椎伸展運(yùn)動的活動可以進(jìn)行。如果包括腰椎屈曲活動的動作，盡量要避免，因?yàn)檠甸g盤在腰椎屈曲的情況下會受到形變，而且椎間盤內(nèi)的壓力會增高。如果已經(jīng)有腰椎間盤突出，在屈曲腰椎時(shí)，容易引起腰椎間盤突出加重，引起下肢放射性疼痛和麻木的癥狀，所以腰椎疾病都是建議病人盡量避免屈曲的活動，也就是避免彎腰活動。"

語音時(shí)長01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/12/22收聽(63926)

腰不好能練瑜伽嗎

首先要根據(jù)患者本人的癥狀，及自我感覺是腰部痛還是勞累后痛，通過檢查發(fā)現(xiàn)有沒有先天性疾患。一些青...

張向群│瀏陽市人民醫(yī)院

2023/12/03播放(52864)

腰不好可以練瑜伽嗎

"腰不好盡量對瑜伽一定要慎重對待，腰椎如果有疾病，比如腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰棘上韌帶炎、棘旁韌帶炎或者腰肌勞損，盡量減少瑜伽訓(xùn)練。瑜伽雖然作為一種鍛煉方式，對人的身體有益，但是由于存在很多彎腰姿勢，下腰動作會對腰部產(chǎn)生特別大的壓力。當(dāng)彎腰或者極度彎腰的時(shí)候，腰椎的受力達(dá)到站立時(shí)候的兩倍左右，此時(shí)如果一旦腰部患有基礎(chǔ)疾病，很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出或者其他疾病的加重。所以腰椎如果有一定的疾病，不太建議做瑜伽運(yùn)動，可以選擇一些其他有益的鍛煉動作。"

語音時(shí)長01:27''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2019/05/09收聽(67596)

頸椎不好可以跑步嗎

"頸椎不好是否可以跑步，要看具體情況決定。如果是單純的頸項(xiàng)部勞損，比如因?yàn)殚L時(shí)間低頭伏案工作，或者長時(shí)間看電腦導(dǎo)致的頸項(xiàng)部肌肉勞損，或者是頸項(xiàng)部疼痛、活動受限，不伴有上肢或者下肢的神經(jīng)癥狀，也就是手腳是正常的，沒有麻木或者疼痛，那么此時(shí)跑步是完全可以的，不會有太大影響。如果是脊髓型頸椎病，或者是頸椎有不穩(wěn)，甚至有脫位情況，那么此時(shí)不建議劇烈的運(yùn)動，當(dāng)然包括不能跑步。因?yàn)榕懿綍r(shí)頸項(xiàng)部的震動和前后擺動，很有可能會加重頸椎不穩(wěn)，或者導(dǎo)致頸部脊髓損傷加重，嚴(yán)重時(shí)可能會出現(xiàn)四肢癱瘓、大小便失禁，甚至?xí)＜吧?

語音時(shí)長01:11''

秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/12收聽(36682)

頸椎不好可以理療嗎

頸椎不好一般指頸部及肩部周圍的軟組織痙攣，或者軟組織勞損造成的頸肩部疼痛，這種情況下可以做適當(dāng)?shù)睦懑?。頸椎間盤突出可以造成手部的麻木和肩頸部的疼痛，此時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行X光、CT或者磁共振的檢查，來確診是哪個(gè)類型的頸椎病。如果是神經(jīng)根型、脊髓型，或者是交感神經(jīng)型、混合型，都要依據(jù)不同病癥來對癥治療，一般以保守治療為主，當(dāng)病情達(dá)到一定的程度，再行手術(shù)治療。手術(shù)治療包括間盤的切除和椎體的固定，頸椎病的人盡量減少低頭，避免久坐、看手機(jī)等。

語音時(shí)長01:22''

王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/03/13收聽(23518)

頸椎不好會頭昏嗎

"病人頸椎不好，尤其是患有椎動脈型頸椎病可以出現(xiàn)頭昏的現(xiàn)象。發(fā)病原因是病人的椎動脈由于周圍的骨骼出現(xiàn)增生、肥大，對椎動脈產(chǎn)生壓迫就會影響病人的腦部供血。病人腦部供血不足后可以產(chǎn)生眩暈、惡心、嘔吐等臨床現(xiàn)象，需要病人減少活動并臥床休息。應(yīng)該在頸部采用支具、圍領(lǐng)給予固定，限制頸部的活動。同時(shí)還要采用下頜帶給予牽引，增大椎體間隙、降低椎管內(nèi)壓力。同時(shí)輔助采用熱敷處理，可以進(jìn)行中藥熏洗或者配合理療、推拿等辦法，緩解病人的頭昏現(xiàn)象。"

語音時(shí)長01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/16收聽(28986)

頸椎不好能引起頭暈嗎

"頸椎不好主要需要看頸椎具體的病變部位，頸椎病常常分為很多種，比如脊髓型的、神經(jīng)根型的、血管型的以及交感神經(jīng)型的等。對于脊髓型的，常常出現(xiàn)下肢肌力的不平衡、走路不平穩(wěn)；對于神經(jīng)根型的，常常是根性的疼痛，比如手、上臂、前臂的疼痛等；對于血管型的，常常會導(dǎo)致頭暈。因?yàn)轭i椎的椎間孔旁邊會有一些椎基底動脈供養(yǎng)小腦后循環(huán)，所以出現(xiàn)血管型的，血管出現(xiàn)狹窄，會導(dǎo)致腦部的供血不足，從而出現(xiàn)頭暈。"

語音時(shí)長01:20''

王波│六安市人民醫(yī)院

2019/04/21收聽(89058)

頸椎不好能引起高血壓嗎

頸椎不好即頸椎病，頸椎不好能引起高血壓，并非所有頸椎病均可引起血壓增高。頸椎病引起血壓增高分為...

余湘寧│南寧市第一人民醫(yī)院

2023/04/26播放(89364)

頸椎不好會頭暈嗎

"有種特殊類型的頸椎病叫做椎動脈型頸椎病，此疾病的發(fā)病基理是頸椎突出的間盤會刺激到椎動脈，導(dǎo)致椎動脈的痙攣與狹窄從而出現(xiàn)大腦的供血不足，大腦一旦供血不足的情況下，就會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等表現(xiàn)。所以頸椎不好的情況下出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐是很正常的。如果出現(xiàn)頭暈、嘔吐、惡心等表現(xiàn)，也應(yīng)該到醫(yī)院去就診，行頭部的核磁檢查以及頸椎的核磁檢查，以排除腦梗等腦部的疾病。排除腦部疾病的情況下有可能就是因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致的，可以采取局部的理療、針灸、按摩、熱敷等方式去治療。"

語音時(shí)長01:12''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2020/03/02收聽(99272)

頸椎不好會頭暈眼花嗎

頸椎不好是有可能會導(dǎo)致頭暈、眼花的癥狀出現(xiàn)的。出現(xiàn)的原因大多是頸椎病導(dǎo)致椎動脈受到了壓迫，患者腦部的供血量就會滿足不了需求，此時(shí)患者就會出現(xiàn)頭暈、目眩的癥狀。對于一些交感神經(jīng)類型的頸椎病來說也會出現(xiàn)癥狀，會導(dǎo)致頸椎功能會出現(xiàn)一定程度的紊亂，刺激到頸部的交感神經(jīng)，也同樣會出現(xiàn)頭暈、目眩甚至還有惡心、嘔吐的癥狀，同時(shí)伴隨著眼后方的脹痛等一系列不適反應(yīng)。如果情況一直得不到緩解，甚至加重的，可能還會導(dǎo)致腦部失血、腦神經(jīng)受到壓迫等情況，建議患者到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，才能更好的確定病因。

語音時(shí)長01:09''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/07/12收聽(81142)

頸椎不好可以打乒乓球嗎

乒乓球是一項(xiàng)有助于提高身體素質(zhì)的運(yùn)動，頸椎不好的患者可以打乒乓球，但是在運(yùn)動過程中要注意頸部保護(hù)，同時(shí)避免運(yùn)動過度對身體造成傷害。頸椎病是臨床上一種常見的疾病，頸椎病的患者要改正不良的生活習(xí)慣，不要長時(shí)間伏案工作或者低頭玩手機(jī)等，避免頸部長時(shí)間保持一個(gè)動作。患者平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部活動，也可以通過按摩、針灸、推拿等方法進(jìn)行治療。平時(shí)要注意頸部保暖，避免著涼，睡覺時(shí)枕頭不要太高，也不要在太軟的床墊上睡覺?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用抗炎止痛、活血化瘀的藥物，平時(shí)可以對頸椎進(jìn)行熱敷，有助于緩解疼痛。

語音時(shí)長01:18''

王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2020/03/26收聽(53610)

頸椎不好能引起頭暈嗎

頸椎不好可以引起頭暈，但不是每一種頸椎病均會引起頭暈。頭暈的誘發(fā)因素較多，比如腦部問題、血壓高...

陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/06/23播放(91386)

頸椎不好可以趴著睡嗎

"頸椎不好的病人不可以趴著睡，原因主要是兩個(gè)方面：一、在趴著睡的時(shí)候由于頭面部必須要側(cè)向一方，頸部呈現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，在旋轉(zhuǎn)時(shí)間長久之后，肌肉以及周圍的韌帶出現(xiàn)過度的疲勞或者牽拉，就容易導(dǎo)致局部所產(chǎn)生的炎癥以及其他的代謝產(chǎn)物越來越多，當(dāng)達(dá)到一定程度之后會對末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激，加重頸椎部位的疼痛感。如果是有神經(jīng)椎動脈以及頸髓受壓的情況，在趴著睡的時(shí)候就會導(dǎo)致重要的結(jié)構(gòu)受到進(jìn)一步的擠壓、刺激，導(dǎo)致相關(guān)的癥狀進(jìn)一步加重，不利于恢復(fù)。二、趴著睡的時(shí)候頸椎部位容易暴露在衣物之外，容易出現(xiàn)頸椎部位的受涼，導(dǎo)致頸椎癥狀加重。"

語音時(shí)長01:14''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/20收聽(43374)

頸椎不好能引起高血壓嗎

頸椎不好很大概率會出現(xiàn)頸心綜合征的發(fā)生，引起自身血壓的升高，但是其他的疾病也會有一定程度促使血壓的升高。如果患者在頸椎發(fā)病時(shí)出現(xiàn)有呼吸困難、胸悶、胸痛和心悸等癥狀時(shí)，很大概率是誘發(fā)頸心綜合征。頸心綜合征是指頸椎有退行性改變，刺激并壓迫周圍的神經(jīng)引起類似心臟病癥狀的疾病，這類的患者會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、呼吸急促等癥狀，甚至引起血壓的升高。大部分高血壓患者不一定是因?yàn)轭i椎相關(guān)的疾病導(dǎo)致的，有可能是因?yàn)槠渌l(fā)癥導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓的發(fā)生，比如患者自身有糖尿病、腎病綜合征等其他引發(fā)高血壓升高的疾病。

語音時(shí)長01:09''

趙宏偉│中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

2020/05/21收聽(86560)

頸椎不好能引起耳鳴嗎

頸椎不好可能會引起耳鳴。頸椎病如果存在頸椎間盤的突出或者是小環(huán)節(jié)的增生，或者骨椎關(guān)節(jié)的增生，會...

高福強(qiáng)│中日友好醫(yī)院

2023/04/12播放(33391)

頸椎不好怎么調(diào)理

"頸椎不好，最常見的原因是頸部勞損，調(diào)理的關(guān)鍵在于避免頸部勞損，包括避免長時(shí)間伏案工作，不可長時(shí)間低頭看手機(jī)，每半小時(shí)或一小時(shí)屈伸，左右旋轉(zhuǎn)頸部，多進(jìn)行頸部及肩背部的肌肉力量訓(xùn)練、肌肉拉伸訓(xùn)練，不可枕沙發(fā)扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕頭睡覺，可使用U型枕，或?qū)⑹w麥皮的枕頭塑成波浪型，以更好的支撐頸部，使頸部肌肉在睡眠的過程中得到充分的放松。夏季辦公室，地鐵中避免空調(diào)直吹頸部，穿帶領(lǐng)的衣服或佩戴披肩應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，頸部疼痛、肌肉僵硬的時(shí)候可以做熱敷、理療，以改善頸部的肌肉血液循環(huán)，也可以自我按摩放松頸肩部肌肉，也可以經(jīng)常按揉曲池、風(fēng)池、肩井等穴位。"

語音時(shí)長01:26''

陳黎明│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2019/07/10收聽(20150)

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