長時間彎腰出現(xiàn)腰疼癥狀，通常是腰椎退變與腰肌勞損的表現(xiàn)，當彎腰時，由于椎體有向前滑移的趨勢，腰部受到的剪切力增大，附著在椎體上的肌肉韌帶，則需更大的力量維持腰椎的穩(wěn)定性，長期這樣則會出現(xiàn)肌肉韌帶的損傷，出現(xiàn)無菌性的炎癥滲出，從而出現(xiàn)彎腰腰疼癥狀。其解決方案主要是避免長時間彎腰，如需降低重心，最好采用屈髖屈膝的姿勢或者短時間彎腰后則起立活動，促使局部的肌肉松弛休息；適當進行腰背肌鍛煉，比如倒走、游泳，在床上做小燕飛、三點支撐、五點支撐等動作，增強腰部肌肉韌帶的力量，增加腰部肌肉韌帶對外來傷害的抵抗能力；注意腰部的保暖，促進腰部的血循，增加腰部肌肉的營養(yǎng)；建議睡硬板床，必要時可在腰部加墊維持腰椎的生理曲度，從而延緩肌肉和韌帶的退變。總而言之，彎腰時腰疼主要是腰部肌肉韌帶有無菌性的炎癥，建議患者進行適當的功能鍛煉，注意保暖，延緩肌肉韌帶的勞損和骨關節(jié)的退變，從而避免彎腰時腰痛癥狀進一步加重。
