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腰椎間盤(pán)突出癥大家很多人都經(jīng)歷過(guò)，或身邊人都得過(guò)該病。部分人是因?yàn)樗X(jué)時(shí)用的床墊過(guò)軟所導(dǎo)致，大家特別疲勞時(shí)在沙發(fā)上睡覺(jué)，睡完之后都會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛。軟床和沙發(fā)都特別軟，如果腰部在這樣的床上或者沙發(fā)上休息時(shí)，腰背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，肌肉勞損時(shí)對(duì)整個(gè)腰椎的穩(wěn)定性不太好，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定，腰椎不穩(wěn)定時(shí)椎間盤(pán)就容易受到傷害，容易椎間盤(pán)突出，容易椎間盤(pán)退變。為了防止椎間盤(pán)突出要睡硬板床，睡的硬板床不是睡到硬板上，有些人健康教育后，在網(wǎng)上得知需要睡硬板床，就理解為睡在硬板上，睡在硬板上之后導(dǎo)致腰部疼痛反而加重。硬板床實(shí)際上硬板上面要有床墊，當(dāng)然床墊不宜過(guò)厚也不宜過(guò)軟。如果得了腰椎間盤(pán)突出癥，多半不愿意仰臥位，病人多半采用側(cè)臥屈曲體位，側(cè)臥屈曲體位如果睡眠不太舒服時(shí)，可以腰下要墊一個(gè)薄薄的枕頭。側(cè)臥位特別勞累的情況下，在仰臥位休息時(shí)，也可以在腰下墊一個(gè)薄薄的枕頭或用毛巾疊一下墊到腰下。