生活中可以通過以下方法來保持精神：
1、調(diào)節(jié)睡眠：困倦是因為缺乏睡眠，這種情況首先要保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，在晚上該睡覺的時候就睡覺，如10:00-10:30上床睡覺，促進大腦分泌褪黑素，和能夠改善、調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。改善睡眠后，白天就可以保持精神狀況，從而有效進行學習、工作；
2、調(diào)節(jié)飲食：要給予相應調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的食物，主要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦、蟹，特別是三文魚，可以有效促進大腦神經(jīng)，特別是卵磷脂，保證髓鞘和神經(jīng)元的穩(wěn)定性，改善大腦的清醒度。核桃仁、紅棗也可以改善睡眠、保持精神，以及雞蛋、瘦肉、雞鴨肉、蜂蜜水、牛奶等，也可以保持比較好的精神、不困，也可改善晚上的精神狀況。
通過食物、調(diào)整睡眠，以及心理調(diào)整，白天也可以通過正常溝通，還有適當活動、運動，都可以保持不困的狀態(tài)。
