国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

月經(jīng)期間許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適，因此在經(jīng)期到來的前三天，可以根據(jù)自己的情況決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做簡單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過還是要避免球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。通過這些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通、緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間一定要避免對(duì)腹腔施壓，避免將腿抬的過高。如果感到疲勞或出現(xiàn)出血量突增或暴減，需立即停止運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)給身體帶來很大傷害。