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馬彥玲
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中心醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦早期吃什么好

2023-02-28 14:29播放 :

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孕婦早期是懷孕反應(yīng)較重的時(shí)候。從孕期營養(yǎng)角度講，要均衡飲食。根據(jù)早孕反應(yīng)情況，如果早孕反應(yīng)非常重，吃什么吐什么，一定要多次少量進(jìn)食，想吃什么吃什么，想吃清淡的就吃清淡的，不要刻意吃魚、肉、蝦。

孕婦早期不強(qiáng)調(diào)要保證蛋白的攝入、脂肪的攝入、碳水化合物的攝入。有的人懷孕以后沒有惡心、嘔吐情況，食欲非常好，一定注意飲食要均衡，碳水化合物、脂肪一定要按比例配合好。

孕婦懷孕以后的早期要注意葉酸和多種維生素的補(bǔ)充，這一點(diǎn)也很重要。所以孕婦早期吃什么好，沒有固定說吃哪樣，飲食一定要綜合性搭配，這樣才能保證膳食平衡。

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孕婦早期不能吃什么

"女性在懷孕的早期，不能吃寒涼以及辛辣、刺激性的食物，比如剛從冰箱里取出來的食物、過于辛辣刺激的辣椒等。不要喝含有酒精的飲料，含有人工色素、香精、糖分過多的果汁，濃茶、咖啡，盡量不吃罐頭食品。女性在懷孕的早期，本身胚胎著床不穩(wěn)固，可能會(huì)出現(xiàn)下腹痛、陰道流血等先兆流產(chǎn)的情況，若是吃了寒冷和刺激性的食物，一、可能會(huì)刺激胃腸道出現(xiàn)胃脹、腹痛、腹瀉的情況；二、也會(huì)導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加速，引起或者加重先兆流產(chǎn)的癥狀。女性在懷孕早期，多數(shù)會(huì)有惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，在飲食上可以少吃多餐，多吃偏溫性、易消化、有營養(yǎng)的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，注意豆制品、乳制品、魚、蝦、瘦肉的攝乳，保持心情放松，避免煙酒、細(xì)菌、病毒等不利影響，才有利于早期胚胎的生長發(fā)育。"

語音時(shí)長01:19''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2019/11/21收聽(28148)

早期孕婦吃什么好

"早孕期的婦女應(yīng)該注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，包括雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉等，優(yōu)質(zhì)蛋白既可以促進(jìn)寶寶器官的發(fā)育又可以增進(jìn)孕婦的身體抵抗力。另外需要多吃含有維生素C豐富的水果及蔬菜，包括橘子、柚子、橙子、獼猴桃、哈密瓜等，都是含有豐富維生素C的水果。蔬菜類注意多吃綠色蔬菜，同時(shí)還要攝入足夠的碳水化合物，比如大米、蕎面、莜面等谷類食物都含有豐富的碳水化合物。只有膳食均衡才能促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。另外在早孕期還應(yīng)該口服小劑量葉酸片，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。"

語音時(shí)長01:21''

胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

2019/05/29收聽(31322)

孕婦早期吃什么好

孕早期為胎兒器官系統(tǒng)分化發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的各種營養(yǎng)需求與孕前無過多變化。若孕婦無孕期反應(yīng)，飲食可與孕前類似，維持平衡膳食即可，適宜攝入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。孕早期胃腸蠕動(dòng)減弱，應(yīng)注意清淡、易消化的飲食，宜少食多餐，除了正餐以外可以適當(dāng)加餐2-3次，以獲得各種食物中的營養(yǎng)。妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦，必須保證碳水化合物的攝入，預(yù)防低血糖、酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。冰箱儲(chǔ)存的一些食品，建議加熱后再食用，減少細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。整個(gè)孕期需控制體重，保證營養(yǎng)攝入的同時(shí)不可過多攝入營養(yǎng)。孕早期孕婦理想的體重是增加1-2kg，有的早孕反應(yīng)進(jìn)食差，體重減少1kg左右也屬正常。

語音時(shí)長01:34''

王冬娜│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/12收聽(26622)

孕婦早期吃什么最好

"孕早期是胎兒發(fā)育的重要階段，營養(yǎng)至關(guān)重要，孕婦應(yīng)保證營養(yǎng)全面，以滿足胎兒生長發(fā)育的需求。孕初期很多孕婦都會(huì)發(fā)生早孕反應(yīng)，包括惡心、嘔吐、厭食等，此時(shí)孕婦食欲差，飲食應(yīng)以清淡易消化為原則，少食多餐，少吃油膩的食物?？沙孕∶字?、皮蛋瘦肉粥、牛奶、雞蛋等，飲食要易消化，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，加重孕吐反應(yīng)。孕早期為了預(yù)防便秘，孕婦應(yīng)多吃新鮮的水果、蔬菜，比如蘋果、梨子、香蕉、哈密瓜、菠菜、白菜、菜花、胡蘿卜等，這些食物含有豐富的維生素、微量元素和纖維素，既可預(yù)防便秘，又能給孕婦和胎兒提供足夠的營養(yǎng)。孕早期應(yīng)少吃生冷辛辣、刺激性的食物，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)調(diào)暢情志，有利于改善孕吐的癥狀。"

語音時(shí)長01:13''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2019/11/12收聽(77976)

孕婦早期吃什么好

"孕婦在孕早期，1、可以多吃新鮮的水果和蔬菜類的食物，是比較好的。因?yàn)樾迈r的水果和蔬菜當(dāng)中，含有各種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，營養(yǎng)是比較豐富的，非常適合孕早期的孕婦食用，不僅對孕婦自身，對胎兒的生長發(fā)育，都是比較有好處的。2、可以吃谷類和豆類食物，例如大米、白面、雜糧、綠豆、赤豆等食物，或者是堅(jiān)果類的食物，有利于胎兒的智力和腦部的發(fā)育。3、乳制品，像牛奶以及各種奶類，因?yàn)槿橹破樊?dāng)中也含有豐富的鋅、鐵、磷等微量元素，利于胎兒的生長和發(fā)育。但是，在孕早期的時(shí)候，也有禁忌的食物，例如山楂以及熱性的食物，或者刺激性的、涼性的食物，是不建議吃的。"

語音時(shí)長01:22''

范阿童│盤錦市中心醫(yī)院

2019/01/20收聽(13820)

孕婦早期貧血吃什么好

孕婦早期貧血常是由于懷孕這個(gè)特殊的生理過程，造血原料不足導(dǎo)致，可以通過補(bǔ)充葉酸和鐵來糾正。輕度貧血還應(yīng)該多吃一些含鐵量比較豐富的食物，通過食療來糾正，例如黑木耳、松蘑、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝，蔬菜類的推薦紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆。孕婦可以根據(jù)自己的口味，選擇食用后不會(huì)引起惡心、嘔吐等不適的食物，食療補(bǔ)鐵。此外，應(yīng)該注意少吃抑制鐵元素吸收的食物，比如高脂肪食物、堿性食物、茶、咖啡、豆?jié){、桃仁、杏仁、海帶、胡蘿卜等。

語音時(shí)長01:23''

郝娜│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2020/08/28收聽(14316)

孕婦早期吃什么對胎兒發(fā)育好

"整個(gè)孕期都要以合理平衡的膳食為主，避免挑食、偏食和節(jié)食。熱卡大概在2500千卡左右就可以了，不要過度的進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白方面，以魚、蛋、奶、豆類食品為主，這時(shí)候適當(dāng)要減少脂肪的攝入量，碳水化合物每天大概需要400-500g，水果也不要過度的食用。那么以孕期體重增長合適為標(biāo)準(zhǔn)，如果說在孕前偏瘦的女性，比如說BMI在20以內(nèi)的，整個(gè)孕期體重增長12.5-18kg。如果孕前偏胖的，BMI>24的人，體重增長應(yīng)該在7-11.5kg為宜。因此整個(gè)孕期不要過度的增肥，攝入的營養(yǎng)成分過高的話，會(huì)增加妊娠期糖尿病的發(fā)病率，還可以讓胎兒生長得過大而產(chǎn)生巨大兒，這樣不利于分娩，還可以引起一些其它的并發(fā)癥。除了熱量適當(dāng)?shù)臄z入以外，孕期還要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。其實(shí)從蔬菜、水果中基本也就得到了，如果孕婦合并貧血、缺鐵、缺碘等等的話，還要再額外的補(bǔ)充這些微量元素，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。早期胎兒生長發(fā)育并不需要過量的能量和蛋白質(zhì)的攝入，適量就可以了，千萬不要想現(xiàn)在肚子有一個(gè)寶寶，就過量的進(jìn)食，這樣會(huì)增加一些不良孕產(chǎn)結(jié)局的發(fā)生。"

語音時(shí)長02:10''

趙芳│北京積水潭醫(yī)院

2020/04/07收聽(79938)

孕婦早期是否可以喝咖啡

"懷孕早期建議孕婦不要喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因，這種物質(zhì)容易影響休息，會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。在懷孕早期孕婦常常會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)就會(huì)導(dǎo)致食欲不好、休息不好，還有精神狀態(tài)不好。如果喝了咖啡之后孕婦一直不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致孕婦特別疲勞，也會(huì)引起反應(yīng)進(jìn)一步加重。另外，咖啡熱量也是比較高的，并不適合孕婦吃。所以不管是在孕早期還是孕中期、孕晚期，建議都不要喝咖啡。另外，像其他熱量含量比較高的，還有特別甜的飲料，在孕期也都要少吃或者不吃，孕期建議喝點(diǎn)牛奶、水就可以。"

語音時(shí)長01:12''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/09/03收聽(59148)

孕婦應(yīng)該吃什么

"孕婦應(yīng)該多吃富含營養(yǎng)的食物，還應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，例如孕婦可以吃豆類、蛋類、瘦肉類、魚類、奶類以及湯類食物；還應(yīng)該多吃蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等新鮮的水果；另外，在主食方面可以吃谷物類，可以吃一些小米、大米、面以補(bǔ)充孕期腹中胎兒對營養(yǎng)的需求；還應(yīng)該多吃堅(jiān)果類的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，這些堅(jiān)果類的食物胎兒大腦和智力的發(fā)育。"

語音時(shí)長01:10''

范阿童│盤錦市中心醫(yī)院

2018/11/21收聽(74288)

孕婦吃什么

懷孕以后飲食很重要，因?yàn)橐ㄟ^飲食來獲取足夠的營養(yǎng)，給胎兒提供合理的營養(yǎng)來源。孕婦的飲食原則更...

郝麗英│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/12/01播放(46620)

孕婦吃什么最好

懷孕期間需要多方面的營養(yǎng)需要，多補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜含有豐富的維生素，能夠有皮膚細(xì)膩光澤，而且使色素減少的作用，還能夠促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，平時(shí)還應(yīng)該適量的增強(qiáng)營養(yǎng)。多吃奶類，蛋類，肉類，這些營養(yǎng)豐富的食物能夠促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。在懷孕中期的時(shí)候還應(yīng)該適量的補(bǔ)充鈣，因?yàn)樵袐D如果缺鈣會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，或者寶寶在出生之后出現(xiàn)身材矮小的現(xiàn)象，在懷孕期間如果缺鈣容易導(dǎo)致孕婦關(guān)節(jié)疼痛、腰椎疼痛或者出現(xiàn)肌肉酸痛，出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

語音時(shí)長01:12''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/08/20收聽(65624)

孕婦可以吃什么

"孕婦要保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和熱量的來源。孕前除過油、過辛辣刺激、致敏的食物外不需忌口。孕期需要的總能量是不斷增加的，早孕期間不需要太多額外的能量，懷孕四個(gè)月后每日的能量增量在200卡路里左右，要保證每日主食在200-450g，以獲取充足的能量。蛋白質(zhì)對胎兒的生長發(fā)育非常重要，孕早期不需要額外增加蛋白質(zhì)，孕中晚期胎兒生長迅速，孕婦每天飲食中要增加15g以上的蛋白質(zhì)，魚、禽、蛋、瘦肉、牛奶都是蛋白質(zhì)的來源。碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日攝入粗糧35g左右。脂肪攝入過多會(huì)超重，但要保證不飽和脂肪酸足量攝入，不飽和脂肪酸對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。維生素是必不可少的，建議孕期持續(xù)補(bǔ)充維生素，能夠減少胎兒畸形的發(fā)生率。同樣建議攝入膳食纖維，雖然膳食纖維不被人體吸收，但可以降血糖、延緩血糖上升、降血脂、改變便秘。所以孕婦的飲食要營養(yǎng)均衡，吃什么、怎么吃都有科學(xué)的方法。"

語音時(shí)長02:31''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/29收聽(48214)

孕婦不能吃什么

孕婦不能吃涼的食物，尤其不能吃剛從冰箱拿出來的涼食物，孕婦也不宜多吃甜的食物，不宜多吃水果和甜...

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/01/23播放(67830)

孕婦吃什么最好

"孕婦在孕期的營養(yǎng)是非常重要的，膳食的制作可以參考以下幾點(diǎn)：1、熱量的攝入。主要來源于主食、動(dòng)物性食品、食用油等。2、蛋白質(zhì)。孕婦在孕期適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)是有利于胎兒腦部發(fā)育的，富含蛋白質(zhì)的食物主要有牛奶、雞蛋、肉類、雞肉和魚肉等。3、各種微量元素。包括鈣、鐵、鋅、碘等，可以通過多吃新鮮的蔬菜及水果來攝入，若是飲食上攝入不足，可以從孕中期開始口服鐵劑或者鈣劑。4、維生素。孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素可以有效預(yù)防胎兒畸形，如牛奶、動(dòng)物性肝臟中含有維生素A，水果中含有維生素C，而蛋黃、魚肝油等含有維生素D。"

語音時(shí)長01:14''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/07/08收聽(89778)

孕婦吃什么最好

"孕婦建議多吃魚是最好的，尤其是海魚，海魚中含有大量的卵磷脂，卵磷脂又會(huì)促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，尤其在懷孕2個(gè)月左右的時(shí)候，是胎兒大腦形成的時(shí)間，所以多吃海魚對胎兒大腦發(fā)育有好處。另外，孕婦要營養(yǎng)均衡，不要單一，建議少吃甜食，平時(shí)每天要保證一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一兩魚或者一兩肉、一斤水果或者一斤蔬菜、一斤米或者一斤面，這些東西吃下去才能達(dá)到孕婦對營養(yǎng)的需求。孕婦在飲食上如果不加強(qiáng)營養(yǎng)，可能引起低蛋白血癥，出現(xiàn)營養(yǎng)不良而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。"

語音時(shí)長01:14''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2018/10/11收聽(16382)

孕婦吃什么最好

"懷孕早期建議吃干一點(diǎn)的食物，可以減輕孕吐反應(yīng)，比如可以吃燒餅、餅干、面包干等。嘔吐嚴(yán)重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，多吃蛋、奶、瘦肉、魚類等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于寶寶發(fā)育。孕期最好多吃水果，保持大便通暢，以免引起便秘等。孕期還容易引起貧血癥狀，最好定期血常規(guī)檢查，合理服用阿膠、多吃紅棗等，可以預(yù)防孕期貧血。注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。定期B超檢查，看看寶寶的發(fā)育情況，不要過度勞累。"

語音時(shí)長01:11''

楊麗君│廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

2019/04/04收聽(34086)

孕婦不能吃什么

孕婦在懷孕期間的飲食上要保證營養(yǎng)豐富、營養(yǎng)均衡，但有些食物在孕期不能多吃，也有些食物在孕期不建議吃。臨床最常見的像螃蟹、甲魚這樣的食物就不建議吃，這類食物屬于寒性食物，吃多了會(huì)引起子宮收縮造成滑胎。臨床不能吃的水果像山楂、葡萄、菠蘿、荔枝這樣的食物，多少有興奮子宮平滑肌的作用，如果攝入過多也會(huì)造成流產(chǎn)。在有孕期不能吃的食物還有辛辣食物，長期攝入辛辣食物會(huì)對胃腸道有刺激，如果引發(fā)便秘會(huì)在排便過程中增加腹壓，容易導(dǎo)致先兆流產(chǎn)，所以孕婦吃東西一定要注意。

語音時(shí)長01:13''

李慧慧│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2020/02/10收聽(50248)

孕婦不能吃什么

"孕婦在妊娠期間需要注意不能吃的東西有藥物，包括中藥、西藥，以免藥物透過胎盤對嬰兒造成影響。也要避免過多食用山楂，山楂具有活血化瘀、誘發(fā)宮縮的作用，對胎兒不利，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。桂圓、荔枝要少吃，木瓜也要少吃，因?yàn)楹写萍に爻煞郑菀赘蓴_體內(nèi)的激素水平變化，導(dǎo)致流產(chǎn)，并且少食用西瓜等寒性的水果。孕婦也要管住嘴巴，避免吃膨化類、油炸類食物?，F(xiàn)在飲食多樣化，各種路邊小吃需要注意避免食用。孕婦要避免攝入過多的糖分，以免引起妊娠期糖尿病。"

語音時(shí)長01:15''

胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

2019/06/24收聽(97658)

孕婦吃什么好

孕婦和普通人一樣，正常均衡飲食，不要營養(yǎng)過剩，就是最好。孕婦飲食上可以吃少量的肉、蛋、奶，因?yàn)?..

付玉靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/05/23播放(36040)

懷孕早期吃什么

"懷孕早期是胎兒生長分化的重要階段，此時(shí)飲食應(yīng)該注意營養(yǎng)豐富，搭配均衡，并且由于早孕期間容易發(fā)生早孕反應(yīng)，飲食還應(yīng)該益于消化，并且不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。孕早期一般是指在懷孕12周以前的階段，此時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格的注意用藥，盡量避免服藥，如果必須要用藥，應(yīng)該選擇孕產(chǎn)婦安全用藥范圍之內(nèi)的藥物。應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，多吃新鮮的蔬菜水果，注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，可以選擇谷物或者蛋類、雞肉等。另外，還可以選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，比如面食、米飯等等。還應(yīng)該進(jìn)食補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，比如紅豆。"

語音時(shí)長01:23''

陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院

2018/10/22收聽(24274)

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