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高熱量的食物包含以下幾類：

1、油炸類食物：如油炸的花生米 、油條、肉串、薯?xiàng)l，通常因?yàn)楹羞^多的脂肪，而蘊(yùn)含著非常豐富的熱量；

2、高糖食物：如經(jīng)常食用的精制的米、面、糕點(diǎn)、點(diǎn)心和含糖型飲料，其中每1g糖分能夠產(chǎn)生4000卡的熱量；

3、脂肪含量比較高的種子類食物：如經(jīng)常食用的榛子、松子、花生、核桃，這些種子類的堅(jiān)果類。通常其中含有豐富的油脂，也屬于典型的高熱量食物；

4、經(jīng)過特殊烹調(diào)類的食物：如糖醋鯉魚、糖炒西紅柿、糖醋蘋果，因?yàn)樵谂腼兊倪^程中加入過多的油脂和糖分，也屬于高熱量食物。