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長胎不長肉的食物，主要是指各種肉食，亦包括青菜等各種蔬菜。肉食含有豐富的蛋白質，糖分較少，一般會長胎而不長肉。在孕期應多吃各種肉食，如瘦豬肉、牛肉、羊肉以及各種魚，這些肉食含有豐富的蛋白質，亦含有豐富的鈣、鐵等微量元素，不會導致胎兒過大，對胎兒生長發(fā)育有較大的幫助。
各種甜食和水果會導致胎兒過大，孕婦在孕期，若有經常吃水果，不吃主食這種不良習慣，會導致血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。孕婦進食甜食、水果過多，即使沒有妊娠期糖尿病，亦會導致孕婦血糖偏高，血糖高會反映到胎兒，導致胎兒胰島素分泌增多，胎兒胰島素分泌多就會長肉，表現為胎兒較大，甚至巨大兒，顯著增加難產和剖宮產風險。因此孕婦在孕期要多吃肉、多吃菜、少吃水果和甜食。
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長胎不長肉的食物主要包括優(yōu)質蛋白質和新鮮蔬菜、水果，需要在孕期提供胎兒和孕婦生長發(fā)育所需要的營... 于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/11/11播放(85568)
長胎不長肉的食物主要包括優(yōu)質蛋白質和新鮮蔬菜、水果，需要在孕期提供胎兒和孕婦生長發(fā)育所需要的營...
于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/11播放(85568)
"長胎不長肉的食物，這個問題非常實際，但是實際沒有這樣的食物。在孕期孕婦要求要少量多餐、均衡飲食、飲食多樣化、搭配要合理，一般建議肉、蛋、奶每天都要進食，蔬菜、水果盡量多吃，促進胃腸蠕動，促進維生素的吸收。維生素是很多營養(yǎng)代謝過程當中的輔基，它是很重要的一個成分。所以完全長胎不長肉的食物是沒有的，只是孕期要求合理膳食，搭配要合理，盡量多樣化，這樣才能控制體重，不至于短時間內長的太胖，胎兒又有點肥大，最后生出巨大兒。所以合理、均衡的飲食習慣非常重要，一般建議孕婦是少量多餐的，每天可以多吃幾頓，吃5次到6次。但是每一餐都不能吃得過飽，大概吃平時的60%左右，營養(yǎng)師會給一個合理的營養(yǎng)搭配，長胎不長肉的食物是基本不存在的。"
山丹│首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
2020/04/15收聽(90034)
要想長胎不長肉有以下幾種方法：第一、在懷孕期間一定要注意觀察體重變化，不要暴飲暴食，妊娠期間需要注意營養(yǎng)均衡，最好不要經常吃高熱量、高脂肪的食物，以免導致肥胖問題產生?？梢远喑院鞍踪|較多的食物，能夠補充身體缺乏的營養(yǎng)，同時還不會導致肥胖產生。第二、若想要長胎不長肉還需要進行合理的運動，吃飯之后要適當活動，最好不要經常久坐久站，如果經常久坐久站也可能會導致長胖，但是一定要注意最好不要進行劇烈的運動，以免對身體產生影響。懷孕期間要忌油膩食物，油膩食物是比較容易長胖，而且還會加重腸胃負擔。
鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020/03/26收聽(28074)
孕期應該攝入含有優(yōu)質蛋白的、含有多種維生素、微量元素的食物，胎兒生長發(fā)育所必需的。比如深海的魚... 白晶│濟南市婦幼保健院 2023/05/04播放(36967)
孕期應該攝入含有優(yōu)質蛋白的、含有多種維生素、微量元素的食物，胎兒生長發(fā)育所必需的。比如深海的魚...
白晶│濟南市婦幼保健院
2023/05/04播放(36967)
孕期體重增長可以影響膜的遠期和近期的健康，近年來，超重和肥胖的孕婦的增加，孕期體重增長過多，出現很多大于胎齡兒、難產、產傷，妊娠期糖尿病的風險也會增加。孕期體重不足與胎兒宮內生長受限、早產和低體重兒出生等不良妊娠結局有關。建議孕前偏瘦的孕產婦，體重可以在孕期增長30斤左右；若孕前體重偏大，建議只增長20-25斤就可以了。建議孕媽媽在保證必要的碳水化合物的基礎上，適量的增加奶、魚、禽蛋類和瘦肉的攝入，適量的身體活動，如家務勞動、散步、孕婦體操、游泳、瑜伽，維持孕期的適宜的增重，禁煙、酒，積極的準備母乳喂養(yǎng)。
2020/06/26收聽(89038)
很多孕產婦均希望在懷孕期間能找到一種食物，僅增加胎兒的營養(yǎng)，而自身體重不增長或幫助自己控制體重... 于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/10/28播放(76486)
很多孕產婦均希望在懷孕期間能找到一種食物，僅增加胎兒的營養(yǎng)，而自身體重不增長或幫助自己控制體重...
2023/10/28播放(76486)
懷孕之后孕媽媽都希望能給到寶寶平衡、全面的營養(yǎng)，但是同時又不希望自己由于孕期過度攝入的營養(yǎng)而發(fā)生肥胖，所以都希望能夠長胎不長肉。做到長胎不長肉關鍵還是六個字，管住嘴、邁開腿。管住嘴就需要根據中國營養(yǎng)學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔來進行飲食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，還有肉和奶都要控制總量。具體來說，每天的主食應該控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，魚、禽、蛋、肉類應該控制在200g左右，奶類應該控制在300-500g，油和鹽的量和普通人群沒有差異。除了吃之外，還要適當的進行體育運動。懷孕期間沒有嚴重的妊娠合并癥和并發(fā)癥的孕媽媽是可以進行體育鍛煉，每天進行30分鐘中等強度的體育鍛煉，對于孕期的體重控制以及分娩都會有非常大的幫助。
俞奇│中山市博愛醫(yī)院
2018/11/28收聽(24748)
"孕婦在懷孕期間想要長胎不長肉可以食用魚肉，魚含有大量蛋白質、礦物質、微量元素，以及胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)。魚中的蛋白質有益于胎兒的大腦發(fā)育，如果想要孩子出生后變的更聰明，孕婦必須多吃魚。魚沒有其他肉類那么多的脂肪。孕婦不僅可以讓胎兒快速發(fā)育，不能讓脂肪在體內堆積。在懷孕期間孕婦的肉類攝入量可以確保正常需要，并且不會暴飲暴食。吃太多的肉只會導致孕婦積累越來越多的脂肪，想要補充多種營養(yǎng)，孕婦平時多吃水果、蔬菜，其中富含維生素和纖維素、多種礦物質成分，有利于胎兒的發(fā)育。通過多吃水果、蔬菜，孕婦的肉類和主食攝入量將減少，對于保持其身材將大有裨益。"
鄒愛霞│濟南市第二婦幼保健院
2020/05/09收聽(38438)
懷孕期間，如果想要長胎不長肉，就要“慧”吃和“慧”動，簡單來說是管住嘴和邁開腿。管住嘴，需要參照中國營養(yǎng)學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔進行飲食。懷孕早期，孕媽媽不需要增加食物的攝入量；懷孕的中期和晚期，在主食、肉類和奶制品方面，分別也只是增加3-5口每天。除了管住嘴，邁開腿需要孕媽媽每天有30分鐘中等強度的體育活動。如果醫(yī)生評估孕媽媽的身體健康，可以做的運動項目包括固定單車、游泳、瑜伽和普拉提等，孕媽媽根據自身的狀況進行選擇。做到了管住嘴和邁開腿，還需要規(guī)律地監(jiān)測自我體重的增長。懷孕早期階段，每個月監(jiān)測一次體重；懷孕的中期和晚期，每周都要監(jiān)測體重。監(jiān)測體重的時間，應該是在清晨、空腹、排干凈大便之后，穿同樣多的衣物進行。
2018/12/29收聽(98302)
懷孕期間很多孕婦很關注自己的飲食，而且希望通過飲食促進胎兒的生長發(fā)育，但是又不會讓自己長胖。實際上在現實生活中是沒有這種食物，任何食物都有促進胎兒生長發(fā)育，以及協(xié)調母體形成代謝的作用。孕婦如果只想長胎，不想長肉是做不到的，孕期體重增加是必然的，適當的體重增加不僅沒有壞處，反而會對懷孕帶來好處。在孕期要注意均衡營養(yǎng)，日常生活中的飲食在孕期都是可以吃，但是盡量還是少吃含糖分比較高的食物，以免引起血糖過高，這樣對母體和胎兒都有影響。多吃蔬菜和膳食纖維能夠平衡營養(yǎng)，降低血糖，減少孕期體重的增加值，避免對懷孕造成影響。
張露│山東省立醫(yī)院
2020/06/11收聽(20372)
"孕期怎么吃才能夠長胎不長肉，孕期的飲食營養(yǎng)需要注意兩個方面，既要做到營養(yǎng)全面充足，又要控制胎兒體重和孕婦的自身體重，以免增加并發(fā)癥發(fā)生的幾率，增加難產的機會。需要在營養(yǎng)均衡的基礎上，增加一定量的蛋白質和多不飽和脂肪酸的攝入，這兩種營養(yǎng)成分都是構成人體組織細胞中不可缺少的重要的部分，牛羊肉、瘦的豬肉、魚蝦、蛋奶、大豆類的食物中，都含有大量的優(yōu)質蛋白。在均衡飲食的基礎上，孕中晚期每日大概增加兩百千卡左右的熱量是比較合理的，孕婦可以根據這樣的熱量增加來搭配高蛋白的食物，比如200ml的牛奶加個雞蛋，或者30g左右的瘦肉加上200ml的奶，基本上可以達到長胎不長肉的目的。"
孫歡歡│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院
2019/10/19收聽(87706)
"長胎不長肉就是保證胎兒健康成長的同時，媽媽體重不要增長過多。飲食方面三大營養(yǎng)物質包括蛋白質、脂肪、碳水化合物都要吃，但是總熱量要控制。一般正常體重的媽媽每天主食要吃200-250g，可以粗細糧搭配，這樣升糖指數不高；蛋白質類要吃一個雞蛋、500ml的奶、150-200g的瘦肉；脂肪類每天大概20ml的油脂類，所以炒菜的時候要少放油。水果不要多吃，因為水果吃多了能夠長胖，每天大概250g的水果量就可以，相當于一個中等大小的蘋果?？梢苑N類多，但是總量不要超，青菜每天吃到250-500g左右。營養(yǎng)餐總的原則是控制總熱量，少食多餐，粗細糧搭配，飲食要清淡，同時還要注意加強運動，尤其是三餐后需要進行運動。需要知道在孕期增重多少正常，可以先計算一下孕前體重指數，來看自己的體型是消瘦、正常，還是偏胖，然后再按每周增重指導進行飲食和運動調整。一般前三個月不建議長體重或者體重增長不超過2kg，到孕中晚期每周增重需要根據自己體型決定。消瘦或正常，每周增重不超過400g；如果超重或者肥胖，每周增重不超過200-250g。"
郭翠梅│首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
2021/02/07收聽(12748)
懷孕期間女性面臨著控制體重的問題，如果體重控制不好不僅對胎兒有影響，也會對母體造成影響。在孕期應該合理的控制體重，盡量長胎而不長肉?？梢酝ㄟ^以下幾方面的辦法來實現：第一、要注意合理的飲食，在孕期不要過度攝入一些高能量的食物，以免造成血糖過高，進而引起長胎又長肉；要多吃一些蔬菜和膳食纖維，既能夠保證營養(yǎng)元素的攝入，也不至于使女性過胖。第二、在孕期要保持適當的活動，在孕期要求每天行走5000-10000步左右，要進行適度的有氧活動，這樣能夠消耗體內多余的能量避免脂肪堆積。第三、如果存在妊娠期糖尿病時血糖控制不好，應該及時的使用胰島素來進行治療。第四、如果存在妊娠合并癥時應該及時的治療妊娠合并癥，避免長胎又長肉。
2020/08/18收聽(98276)
"孕期飲食上要注意，不能什么都吃的很多，如果吃多了，不僅導致媽媽發(fā)胖，體型走樣，很難恢復，而且也會導致胎兒偏大，甚至巨大兒，增加難產和剖宮產等風險。孕期在飲食上首先要注意少吃甜食和水果，尤其是水果，一般一天頂多吃一個蘋果的糖分。如果甜食水果吃多了，會顯著增加胎兒體重，增加難產的風險，孕期千萬不可以拿水果當飯吃。孕期要注意多吃含蛋白質、鐵、鈣等微量元素多的食物，主要是指各種肉類，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，吃肉類并不會長肉，孕期也要多吃青菜等綠葉菜。"
趙曉東│北京醫(yī)院
2020/04/17收聽(78508)
人的手術或者創(chuàng)傷以后引起的傷口，需要人的自身能力來進行愈合，需要補充蛋白質含量豐富的食物、維生... 徐智│北京大學第三醫(yī)院 2023/08/14播放(25011)
人的手術或者創(chuàng)傷以后引起的傷口，需要人的自身能力來進行愈合，需要補充蛋白質含量豐富的食物、維生...
徐智│北京大學第三醫(yī)院
2023/08/14播放(25011)
"長卵泡的食物很多，比如魚類，魚類含蛋白比較高，并且這種蛋白比較容易吸收，可以增強自身體質。最好用魚做魚湯，在魚湯中放入枸杞、淮山藥等，可以調理內分泌，促進卵泡發(fā)育。還可以多吃黑豆，黑豆中有植物雌激素，也可以促進卵泡發(fā)育。可以喝豆?jié){、吃黃豆，因為黃豆有雙向調節(jié)雌激素的作用，可以調理內分泌，預防內分泌失調，對卵泡發(fā)育有一定好處。還可以用糯米熬粥吃，用當歸和益母草煮雞蛋等，可以調經養(yǎng)血，可以促進卵泡生長。如果雌激素缺乏引起的卵泡生長緩慢，可以在醫(yī)生指導下合理服用雌激素藥物，如戊酸雌二醇片等，建議多吃新鮮的蔬菜、水果。"
孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院
2020/04/24收聽(30980)
容易長胎的食物也就是可以促進胎兒生長的食物，在妊娠期主張的營養(yǎng)攝入是要有均衡營養(yǎng)和膳食的補充，... 毛瀅│北京醫(yī)院 2023/05/17播放(40401)
容易長胎的食物也就是可以促進胎兒生長的食物，在妊娠期主張的營養(yǎng)攝入是要有均衡營養(yǎng)和膳食的補充，...
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/05/17播放(40401)
長內膜的食物包括黑豆、大豆異黃酮、紫河車、維生素E等，也可以多吃羊肉、烏雞等肉類食物。子宮內膜薄主要是因為雌激素不足導致的內膜不增厚，以適當補充小量的雌激素治療，食補盡量多吃豆類。平時生活方面應注意生活作息規(guī)律，不要熬夜，保持充足的睡眠，三餐飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，適當鍛煉增強體質。沒有懷孕計劃期間建議避孕，防止意外懷孕導致人工流產次數增多使子宮內膜創(chuàng)傷性變薄，必要時到醫(yī)院檢查性激素六項或子宮內膜厚度，以及時對癥治療。
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/05/10收聽(42406)
含高蛋白的食物，都是有利于胚胎生長的食物。長胎的食物包括的類型較多，有幾個原則，如下：...
含高蛋白的食物，都是有利于胚胎生長的食物。長胎的食物包括的類型較多，有幾個原則，如下：
陳素文│首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
2023/09/09播放(74730)
高珊│中日友好醫(yī)院 2023/02/03播放(80286)
高珊│中日友好醫(yī)院
2023/02/03播放(80286)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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