從高原回來以后主要的不適是醉氧，也叫氧中毒，這是由于人體為了適應(yīng)高原地區(qū)的低氧環(huán)境，代償性的紅細胞增多，以滿足機體需要。從高原回來以后，重新進入含氧量相對高的地區(qū)后，機體還沒有適應(yīng)高氧環(huán)境，增多的紅細胞仍在不停的運送氧氣，過多的氧也會引起身體不適，主要表現(xiàn)為頭昏、乏力、胸悶、嗜睡，甚至還有腹瀉等消化道的癥狀。醉氧雖然也是人體正常的一種生理反應(yīng)，但是如果不注意，也會對身體產(chǎn)生不良影響，所以從高原回來以后要預(yù)防醉氧，具體方法如下：
1、休息；
2、多飲水，每天飲水2-3L；
3、多吃抗氧化的食物，多吃維生素含量高的蔬菜，不能夠飲酒，癥狀較重者可以服用維生素E；
4、從高原到平原采取循序漸下的措施，比如從4千米到3千米，再到2千米，這樣慢慢下來；
5、如果高原生活時間比較長，返回平原以后應(yīng)該定期進行身體的檢查，主要檢查血常規(guī)和心臟超聲。
