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李進(jìn)軍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

普外科

大腿乳酸堆積怎么排酸

2023-04-12 05:16播放 :

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視頻內(nèi)容

人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要能量，而能量由葡萄糖分解產(chǎn)生，在有氧情況下葡萄糖會(huì)生成水和二氧化碳，通過(guò)呼吸排出體外。在無(wú)氧情況下葡萄糖會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸呈酸性堆積在體內(nèi)，位于大腿部會(huì)表現(xiàn)比較明顯，以酸痛為主?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)以下方式進(jìn)行排酸：
1、營(yíng)養(yǎng)：可以多吃新鮮水果和蔬菜，注意維生素C的補(bǔ)充；
2、藥物：比較常見(jiàn)的是改善循環(huán)藥物；
3、按摩：比較經(jīng)濟(jì)實(shí)用而且也比較直接，可以很好改善人體局部血液循環(huán)。應(yīng)用人工按摩或者機(jī)械按摩效果都非常好，可以緩解大腿細(xì)胞酸性物質(zhì)排出；
4、通過(guò)泡澡完善身體循環(huán)，促進(jìn)大腿肌肉血液循環(huán)，使酸性物質(zhì)盡快排出體外。

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大腿乳酸堆積怎么排酸

"大腿乳酸堆積表現(xiàn)為特別酸痛，多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)后，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行排酸：第一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑孕迈r的水果和蔬菜，注意維生素C的補(bǔ)充。第二點(diǎn)，可以通過(guò)藥物。比較常見(jiàn)的是改善循環(huán)的藥物，可以應(yīng)用人參、蜂王漿等。第三點(diǎn)，按摩。這種方式比較直接，可以很好的改善人體的經(jīng)絡(luò)，應(yīng)用人工按摩或者機(jī)械按摩效果都非常好，可以緩解大腿細(xì)胞酸性物質(zhì)的排出。第四點(diǎn)，可以通過(guò)泡澡完善身體的循環(huán)，促進(jìn)大腿肌肉的血液循環(huán)，使酸性物質(zhì)盡快的排出體外。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/02/15收聽(tīng)(67680)

大腿乳酸堆積怎么排酸

大腿乳酸堆積，多由于患者本人鍛煉少，突然間急劇鍛煉，導(dǎo)致乳酸在局部堆積。排酸的方式有按摩、烤電...

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/15播放(86736)

乳酸堆積怎么排酸

"乳酸主要是身體內(nèi)保持體溫和機(jī)體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量過(guò)程中出現(xiàn)的一種廢棄物，乳酸堆積通常是人體加大運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)部位供氧不足轉(zhuǎn)化為無(wú)氧呼吸，從而出現(xiàn)乳酸堆積。想要排除乳酸可以多參與有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加機(jī)體的供氧，提高代謝速率，有氧運(yùn)動(dòng)可以使乳酸加快代謝，乳酸可以通過(guò)按摩或熱水浴進(jìn)行排除，通過(guò)按摩和熱水浴可以使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，從而使乳酸排泄出去。還可以多喝水和攝入維生素B進(jìn)行改善體內(nèi)乳酸多的情況，水和維生素會(huì)加速乳酸的分解使通過(guò)尿液和汗液排泄出去，乳酸堆積可以排酸的方法有很多，需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/09收聽(tīng)(33130)

小腿乳酸堆積怎么排酸

之前沒(méi)有特殊的運(yùn)動(dòng)但是最近有劇烈運(yùn)動(dòng)比較多，或者之前雖然有運(yùn)動(dòng)最近運(yùn)動(dòng)量大累積的勞累、勞損比較多，容易產(chǎn)生肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)乳酸的堆積，小腿肌肉是比較常見(jiàn)的部位產(chǎn)生酸痛的癥狀。乳酸的代謝人身體有新陳代謝的功能，不需要特殊的排酸的方法，一般3-5天，時(shí)間長(zhǎng)得7天左右就能夠讓酸痛的癥狀自行消失。平時(shí)輔助的方法就是多用熱水泡腳，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，做按摩、理療也能夠加速血液循環(huán)、乳酸代謝。另外疼痛明顯可以口服芬必得止痛，然后多休息就能夠解決問(wèn)題。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/12收聽(tīng)(75404)

乳酸堆積怎么辦

"運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉進(jìn)行無(wú)氧酵解，使葡萄糖分解不完全，產(chǎn)生乳酸，大量的乳酸堆積會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸脹、疲憊的感覺(jué)，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)讓乳酸排泄出體外，或者使用熱敷、按摩等方式。建議大量運(yùn)動(dòng)之前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后也要進(jìn)行肌肉拉伸，再進(jìn)行溫水淋浴，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以通過(guò)理療或者休息的方式，減少酸脹的感覺(jué)。如果乳酸堆積比較嚴(yán)重，需要休息一段時(shí)間。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

李振凱│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2019/08/23收聽(tīng)(19212)

乳酸堆積是什么意思

"乳酸是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)葡萄糖代謝功能過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足，形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物，即乳酸，在體內(nèi)形成堆積。乳酸也稱為α-羥基丙酸，人體內(nèi)乳酸源于葡萄糖和糖原的消解過(guò)程。肌肉是乳酸堆積的重要場(chǎng)所，堆積乳酸的肌肉會(huì)發(fā)生收縮，會(huì)擠壓血管，并阻礙血液流通，從而引起肌肉的酸痛，這種酸痛一般出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2020/04/25收聽(tīng)(86008)

乳酸堆積是怎么回事

乳酸是人體內(nèi)葡萄糖代謝的產(chǎn)物，葡萄糖通過(guò)代謝產(chǎn)生能量有助于人體的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，體內(nèi)的氧含量無(wú)法為葡萄糖代謝提供足夠的氧氣，會(huì)進(jìn)入葡萄糖的無(wú)氧代謝模式。乳酸就是無(wú)氧代謝的產(chǎn)物，所以劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸在體內(nèi)堆積，這就是乳酸堆積形成的主要原因。體內(nèi)肌肉大量乳酸的堆積會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛不適，所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)如果無(wú)氧運(yùn)動(dòng)較多時(shí)，盡量選擇一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)緩解一下，有助于乳酸的排泄。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后洗個(gè)熱水澡或者熱水泡腳加速血液循環(huán)，也有助于乳酸排泄，如果確實(shí)疼痛比較明顯，需要通過(guò)口服非甾體的體內(nèi)消炎藥物治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/12收聽(tīng)(18508)

乳酸堆積怎么解決

許多人在進(jìn)行劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后很可能會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積的情況，乳酸在肌肉當(dāng)中堆積會(huì)造成人體肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。針對(duì)這種情況可以選擇多喝熱水，因?yàn)槿樗峥梢匀苡谒远嗪葻崴梢杂行Ь徑馊樗岫逊e。許多水果都可以有效幫助平衡體內(nèi)乳酸，例如香蕉、梨，此類堿性水果能夠非常有效的幫助分解人體內(nèi)多余堆積的乳酸。還可以在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后的第二天進(jìn)行緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，大約30分鐘，可以有效地幫助人體消耗代謝體內(nèi)堆積的乳酸，也可以減輕肌肉疼痛的癥狀。只需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中盡量避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，就可以有效防止乳酸堆積的情況發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/14收聽(tīng)(54180)

乳酸堆積疼痛怎么緩解

乳酸堆積疼痛是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)、全身性反應(yīng)，表現(xiàn)為全身機(jī)體乏力、困倦。如果出現(xiàn)癥狀，患者需...

郭向飛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/07/11播放(53826)

乳酸堆積怎么恢復(fù)比較快

乳酸堆積主要是由組織的無(wú)氧酵解所導(dǎo)...

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/04/27播放(43531)

乳酸堆積疼痛怎么緩解

乳酸堆積多見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)后由于體內(nèi)有氧代謝不完全，在體內(nèi)大量堆積后出現(xiàn)乳酸堆積，可以出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬等不適。具體需結(jié)合實(shí)際情況給予干預(yù)措施，1、如果疼痛較輕不影響日?；顒?dòng)，這種情況一般不需要特殊處理，經(jīng)過(guò)休息后可自行緩解。2、可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)活動(dòng)前和活動(dòng)后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)熱水澡、局部熱敷的方式有助于緩解和改善疼痛癥狀。3、如果體內(nèi)乳酸堆積較多，癥狀明確出現(xiàn)明顯的肌肉疼痛且影響日?；顒?dòng)，嚴(yán)重者可給予止痛藥對(duì)癥治療并注意休息和觀察。如果經(jīng)休息和對(duì)癥治療后癥狀逐漸減輕可不需要就診，如果不緩解應(yīng)及時(shí)就診，除外是乳酸堆積引起還是肌肉拉傷或韌帶損傷導(dǎo)致，具體需結(jié)合患者的實(shí)際情況避免耽誤病情。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

趙立剛│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2020/03/23收聽(tīng)(44330)

乳酸堆積怎么緩解疼痛

"患者出現(xiàn)乳酸堆積的疼痛，一般都是由于患者在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量，體內(nèi)的葡萄糖來(lái)不及與身體中的水分，以及二氧化碳進(jìn)行合成反應(yīng)，而出現(xiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的代謝產(chǎn)物，也就是乳酸。代謝出來(lái)的乳酸就會(huì)堆積在進(jìn)行了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的肌肉周圍，造成乳酸堆積，從而導(dǎo)致疼痛。要緩解這種疼痛可以嘗試以下幾種方式：1、持續(xù)做輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。2、在乳酸堆積出現(xiàn)疼痛的肌肉部位給予熱敷和輕度的按摩，也能幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。3、發(fā)生乳酸堆積的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持充足的休息和規(guī)律的飲食，這樣也可以幫助身體得到快速的恢復(fù)，減少肌肉酸痛感。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

吳迪│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/07/29收聽(tīng)(53274)

乳酸堆積的癥狀是什么

"乳酸是人體細(xì)胞無(wú)氧代謝的產(chǎn)物，人體中如果乳酸堆積，會(huì)導(dǎo)致堆積部位出現(xiàn)酸痛。比較常見(jiàn)于大量的運(yùn)動(dòng)負(fù)重勞動(dòng)之后，肌肉無(wú)氧代謝而產(chǎn)生的全身肌肉酸痛的現(xiàn)象，就是由于乳酸堆積導(dǎo)致的。如果有腎功能障礙的患者出現(xiàn)嚴(yán)重的乳酸堆積，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乳酸的腎小管性酸中毒，引起腎功能的損傷，甚至?xí)鸺毙阅I衰竭，導(dǎo)致需要透析的情況。所以在肌肉無(wú)氧代謝之后，如果有明顯的肌肉酸痛的情況，不要再進(jìn)一步活動(dòng)，要多飲水、多排尿幫助乳酸代謝排出。平時(shí)盡量減少無(wú)氧代謝的情況，多做有氧運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2019/09/26收聽(tīng)(43150)

小腿乳酸堆積的癥狀

"小腿乳酸堆積的癥狀包括下列幾個(gè)方面：1、最明顯的癥狀是疼痛，因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞損、勞累造成乳酸堆積，產(chǎn)生局部炎癥，造成肌肉酸痛，這種疼痛持續(xù)的時(shí)間一般比較常，大部分需要熱敷、休息等才能緩解。2、可能出現(xiàn)脹痛，因?yàn)樾⊥热樗岫逊e以后局部容積會(huì)變小，會(huì)有滲出，從而造成小腿的酸脹。3、還可能出現(xiàn)小腿抽筋，因?yàn)槿樗岫逊e以后可能造成局部的鈣流失，出現(xiàn)缺鈣的癥狀，繼而出現(xiàn)抽筋，還可能出現(xiàn)麻木、酸困、無(wú)力等癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

邢林卿│鄭州人民醫(yī)院

2019/06/10收聽(tīng)(47902)

如何快速消除乳酸堆積

"乳酸在機(jī)體中堆積的問(wèn)題，很多是跟在無(wú)氧代謝過(guò)程持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)、跟運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。很多人都有這種體驗(yàn)，如果每天做長(zhǎng)跑，跑的里程比較多，跑后就覺(jué)得肌肉酸痛，這是一個(gè)很常見(jiàn)的生理現(xiàn)象?？焖傧f(shuō)明如下：第一、如果無(wú)氧代謝過(guò)程占的比較大，把運(yùn)動(dòng)量降下來(lái)就會(huì)很快的代謝，這種疼痛就會(huì)減輕和消失。第二、運(yùn)動(dòng)不要過(guò)強(qiáng)，不要讓機(jī)體在乏氧狀態(tài)下進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以減少無(wú)氧代謝的過(guò)程，就會(huì)減輕癥狀，實(shí)際上就是把乳酸的堆積減少。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

謝鵬雁│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/21收聽(tīng)(52428)

乳酸堆積會(huì)疼多久

通常情況下乳酸堆積24-48小時(shí)之后疼痛就會(huì)緩解，乳酸堆積疼多久，主要是看乳酸堆積量，以及出現(xiàn)...

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/10播放(95632)

人體乳酸堆積會(huì)怎么樣

"人體內(nèi)輕度乳酸堆積，機(jī)體會(huì)很快代謝掉，通常不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重癥狀。如果體內(nèi)有大量乳酸堆積，會(huì)造成高乳酸血癥，引起乳酸中毒，病人會(huì)表現(xiàn)為惡心、嘔吐，以及周身肌肉酸軟、無(wú)力，還有食欲下降、頭暈、嗜睡，以及呼吸加深、加快，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)血壓下降、體溫下降、心跳加快、脫水、神志模糊、譫妄，甚至休克、昏迷。造成人體內(nèi)乳酸增多的主要原因是心肺疾病造成的缺血、缺氧，還有水楊酸制劑、雙胍類藥物的不適當(dāng)使用，造成體內(nèi)無(wú)氧糖酵解增多，使乳酸生成增多，還有病毒性或藥物性損傷性肝炎、膿毒血癥、尿毒癥、糖尿病等疾病，使機(jī)體內(nèi)乳酸出現(xiàn)了排泄障礙。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/03/18收聽(tīng)(39332)

乳酸堆積怎么緩解疼痛

乳酸堆積一般通過(guò)熱敷、理療或者功能鍛煉的方法，能夠逐漸地緩解癥狀，促進(jìn)乳酸的消退。乳酸堆積主要...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/06/06播放(26686)

肌肉乳酸堆積怎么緩解

"人體劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中對(duì)能量消耗增大，身體會(huì)短期快速的產(chǎn)生能量，會(huì)以糖酵解的方式產(chǎn)生能量，產(chǎn)生能量的同時(shí)也會(huì)大量的產(chǎn)生乳酸，乳酸在肌肉內(nèi)堆積的情況下人體會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛以及渾身不適。有乳酸堆積的情況下可以采取以下方式緩解：首先，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松練習(xí)，比如局部肌肉的按摩或者泡溫水澡等，都可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，減輕局部肌肉的酸脹感。其次，也可以通過(guò)局部烤燈照射的方式，局部烤燈照射也能增加局部的血液循環(huán)，減輕局部酸脹感和疼痛等表現(xiàn)。最后，可以采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，劇烈運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)乳酸代謝。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2019/12/26收聽(tīng)(47884)

乳酸堆積一般多久會(huì)消失

　　乳酸堆積形成后，消失的時(shí)間與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，不可一概而論。乳酸堆積多因患者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉進(jìn)行無(wú)氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆積可導(dǎo)致肌肉...

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/21閱讀(3606)

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