睡前建議飲用牛奶，有助于睡眠。但對(duì)牛奶有一定要求，如下所示：
1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸道疾病患者飲用后可能出現(xiàn)腹部不適；
2、溫度適宜：不建議飲用過冷、過涼牛奶，最好飲用溫?zé)崤Ｄ?，不?huì)出現(xiàn)胃腸道明顯不適感，有助于睡眠；
3、適量飲用：牛奶雖有助于睡眠，但不建議過量飲用，通常一杯即可。過多飲用可能增加夜尿次數(shù)，反而影響整夜睡眠。
此外，對(duì)牛奶過敏或者飲用牛奶后會(huì)引起腹痛、腹瀉的人群，需避免飲用牛奶，以免身體出現(xiàn)不適癥狀。
