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    做俯臥撐會影響孩子長高嗎
    
            
    
                 2023-04-12 12:18播放 : 

                
    
                    
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    做俯臥撐不會影響身高，做俯臥撐可以增強背部肌肉、腹肌的力量，還可以增加雙側(cè)臂力，屬于全身性運動。促進孩子長高可做其它運動，包括跑步、游泳，尤其要做跳躍運動，包括跳繩、立定跳。做跳躍運動以及俯臥撐，對患者的四肢肌肉運動非常有利。
    機體要長高，除運動外，飲食也很重要，飲食中要有充分的蛋白質(zhì)，有利于長高。同時多參加戶外運動，戶外運動可以增強維生素D的活性，使鈣質(zhì)容易吸收，骨質(zhì)更加堅強有力，提高骨的硬度和質(zhì)量。同時經(jīng)常運動可以刺激成骨細胞，有助于孩子長高。睡眠也很重要，生長激素是在晚上10點睡眠狀態(tài)下達峰值，如果這時沒有休息，生長激素的分泌量會下降，因此身高與飲食、運動、睡眠關(guān)系很大。身高與遺傳的因素關(guān)系很大，遺傳因素大約占50%。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    俯臥撐影響長高嗎
    
    
    隨著社會發(fā)展，人們審美的改變，現(xiàn)在大部分人群都有長成大高個的夢想，而長不高成了許多朋友的噩夢，做一些事情前就會聯(lián)想到這會不會影響我長高”，比如有朋友就會問做俯臥...
    
    
    
        
    李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
    
        
    2022/10/30閱讀(3490)
    
    
    

    


    
    
    做俯臥撐能長高嗎
    
    
    說起身高，想必我們身邊不乏念叨長高的朋友們，甚至有人認為做俯臥撐能長高。實際上我們需要明白一點，那就是做俯臥撐對于長高在原則上并沒有實質(zhì)性意義，是否可以繼續(xù)長高...
    
    
    
        
    李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
    
        
    2022/10/30閱讀(3781)
    
    
    

    


    
    
    俯臥撐有助于長高嗎
    
    
    俯臥撐是有效的鍛煉上臂肌肉和胸大肌的運動，常做俯臥撐對于身高是否有影響，俯臥撐在進行訓(xùn)練的過程中，主要對人體的上肢肌肉以及胸大肌進行鍛煉，長期進行俯臥撐可以使肌肉得到鍛煉，出現(xiàn)肌肉增生、肥大等強化的作用，但俯臥撐對身高的影響是微乎其微的。孩子的身高受內(nèi)因和外因的影響，內(nèi)因也就是遺傳因素，與父母的身高相關(guān)，后天因素主要是與孩子的營養(yǎng)狀態(tài)、鍛煉等，所能影響的主要是很孩子的外因，也就是后天的因素。如果要想讓孩子身高長高，應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠過程中是生長激素分泌的高峰時段，只有在充足的深睡眠的過程中，生長激素才能得到更多的分泌，促進身體的長高，還要保證科學(xué)、規(guī)律的生活習(xí)慣，如定時的作息、早睡早起等。對于長高建議常做單杠拉伸、跳高、跳繩、打籃球、打排球等運動，因為這類運動在蹦跳過程中刺激骨垢，促進骨垢的生長，有利于長管狀骨的生長。平時要避免食用垃圾食品，如高熱量的食物，應(yīng)保證孩子的維生素和蛋白質(zhì)的充足，有利于孩子的長高，俯臥撐能夠增加體力和耐力，對身高的影響并不明顯。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/18收聽(99794)
    
    
    

    




































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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