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    飯后喝黑咖啡有助于減肥嗎
    
            
    
                 2023-04-13 17:05播放 : 

                
    
                    
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    飯后喝黑咖啡，有助于增加腸蠕動，促進食物過快排出體外，會影響人體對于攝入食物的消化和吸收，可能有一定的減少營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用，而達到減肥的效果。但是減肥效果非常慢，能否減肥還需要看攝入食物的多少，如果攝入的食物遠遠超過人體需要的熱量，又不增加運動，促進熱量的消耗，僅靠喝咖啡減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可能減肥效果非常有限。
    因此如果希望通過喝咖啡達到減肥的效果，還應該借助于其他的措施，如清淡飲食，減少高熱量食物的攝入，包括高油脂、高糖等食物的攝入。另外還要增加運動量，促進熱量的消耗，同時喝黑咖啡，此時減肥效果則更加明顯。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    喝速溶的黑咖啡可以減肥嗎
    
    
    "喝速溶的黑咖啡并不能起到減肥的作用，肥胖最根本的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥根本的手段要限制減少攝入的熱量，同時增加消耗的熱量。要想減重、減少脂肪，積累減少7000-10000大卡的能量時候才能減少1kg的脂肪。要應用健康的生活方式，包括合理的營養(yǎng)、適量的運動，戒煙、限酒，心理的平衡，這是健康的四大基石，也是減肥的秘訣。飲食要注意限能量，均衡營養(yǎng)，限能量就是在減重期間，應該每天總的熱量限制在1400-1600大卡，把這些熱量分散成所吃的食物，應該正常三餐定時、定點吃，應該主食粗細搭配，主食里面有一些全谷類的食物，因為全谷類的食物，比如說玉米含有豐富的膳食纖維，有利于飽腹感，減少饑餓感，豐富的膳食纖維也可以軟化大便，幫助規(guī)律排便，可以減慢膽固醇和糖的吸收，有利于減重。新鮮的蔬菜還有肉蛋白都應該適度適量，同時科學的運動來幫忙，每天40分鐘以上，每周五次以上，中等強度的有氧運動，運動和飲食結(jié)合在一塊。速溶咖啡里面含有咖啡，但是現(xiàn)在的速溶咖啡里面有很多的所謂各種食品添加劑，而且脂質(zhì)的成分往往也比較多，這樣帶來脂肪攝入量多，熱量的增加，速溶黑咖啡不會起到減重的作用。而且建議在減重期間，像這類所謂的減重食品盡量回避，注意運動，各種不良的生活習慣一定要注意避免，一定要戒煙、限酒。不要期望所謂的偏方或者是秘訣幫助減重，科學的減重方式就是生活方式，循序漸進、貴在堅持。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:07''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/29收聽(55846)
    
    
    

    






    
    
    
        
    
            
                
                01:48
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    黑咖啡什么時候喝減肥效果最好
    
            
    
            
    
                
    蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
    
                
    2023/08/02播放(39020)
    
            
    
        
    
    
    

    












    
    
    黑咖啡減肥會反彈嗎
    
    
    "黑咖啡減肥并不會引起反彈，是因為黑咖啡并不會減重，因此不會造成反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。減重、減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，黑咖啡僅僅讓我們有些興奮，并不能帶來熱量的消耗，也不能帶來熱量的攝入減少，因此不會起到減重的療效，更談不上所謂出現(xiàn)減肥以后的體重反彈。要想減重需要從兩方面入手：一方面培養(yǎng)健康的生活方式；另一方面需要醫(yī)學營養(yǎng)減重。科學的生活方式是減重的基礎(chǔ)，飲食合理、均衡、營養(yǎng)，科學、適度的鍛煉，戒煙、減酒、心理的平衡、規(guī)律作息同樣重要。同時應該在醫(yī)學營養(yǎng)科的醫(yī)生指導下進行科學的減重，減重需要科學的方法，并沒有沒有科學證據(jù)的黑咖啡減重。喝咖啡不帶來減重，談不上帶來反彈，減重期間可能會出現(xiàn)體重反彈，主要是由于攝入的熱量和消耗的熱量并不平衡。在減重期間如果要避免反彈，最根本的方法還是需要增加能量的消耗，通過合理的運動，同時減少熱量的攝入。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/12/16收聽(33280)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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