頸椎病治療時(shí)要注意選合適的枕頭，一般以一個拳頭的高度為宜，有利于頸椎前部和后部肌肉的平衡，避免頸椎過度前屈或過度仰伸，可以使頸椎間盤的壓力降低。并與肩同寬，可以使頭部比較穩(wěn)定，避免左右側(cè)頸椎肌肉出現(xiàn)痙攣。平時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)頸椎，避免長時(shí)間伏案工作，可以使頸椎的負(fù)荷減輕。
平時(shí)應(yīng)該注意頸椎的保暖，有利于使頸椎肌肉的血運(yùn)增加，從而避免出現(xiàn)頸椎退變加速的情況。平時(shí)在睡覺之前，應(yīng)該多主動進(jìn)行頸肌的專項(xiàng)訓(xùn)練，如小燕飛、頸椎操以及頸肌的抗阻訓(xùn)練，可以使頸椎周圍肌肉的力量增加，增加肌纖維的直徑，能夠更好地維持頸椎穩(wěn)定性，減輕椎間盤的負(fù)荷和壓力，能夠延緩骨質(zhì)增生，避免對神經(jīng)根和脊髓的壓迫。所以要選用合適的枕頭，同時(shí)養(yǎng)成好的生活、工作方法，避免頸椎病的發(fā)生、發(fā)展。
