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宋斌
副主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

骨外科

踝扭傷后該如何冰敷

2023-06-06 08:17播放 :

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踝扭傷后正確的冰敷方法如下：
1、確定關節(jié)發(fā)生了外傷，需要進行冰敷。此時拿冰或冰水的混合物，將其外部外面進行包裝，不能讓冰直接接觸皮膚，拿毛巾或者其他組織棉墊把它隔開，放到損傷的部位；
2、冰敷20分鐘左右即可，冰敷20分鐘以后就起到了很好的冰敷的效果，20分鐘之后拿開它，靜置20-30分鐘再一次冰敷，24小時內可以反復冰敷。冰敷只是一個過程，不能起到最終的治療的效果，只能起到一個消腫、止痛的效果；
3、積極尋求科學合理的治療方法，切不可把冰敷當成唯一的治療方法，同時要注意冰敷的時間和進行冰敷的科學方法。

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在踝扭傷的情況下應該保持踝關節(jié)的制動，避免過度運動導致其他的副損傷等。另外，在踝崴了之后需要到醫(yī)院就診，行踝部的X光檢查或者踝部的核磁檢查，看具體是否有骨折的情況以及是否有韌帶和軟組織損傷。如果存在著踝關節(jié)骨折，需要在醫(yī)院行石膏外固定，制動4-6周，根據(jù)拍片復查的情況來確定拆石膏的時間。如果沒有骨折，也建議打石膏外固定，因為石膏外固定對于踝關節(jié)是一種保護，而對于踝關節(jié)的損傷，可以促進韌帶的修復以及防止扭傷好了之后習慣性的崴腳踝等。

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