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    跑步機(jī)傷關(guān)節(jié)嗎
    
            
    
                 2023-02-18 20:36播放 : 

                
    
                    
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    跑步機(jī)是非常好的幫助康復(fù)或者健身的器材，所有人在上跑步機(jī)之前，應(yīng)該先學(xué)習(xí)跑步機(jī)的使用規(guī)范，只有合理地使用跑步機(jī)，才能避免跑步機(jī)帶來(lái)很多損傷，起到很好的輔助跑步的效果。在使用跑步機(jī)之前要了解跑步機(jī)的性能；使用跑步機(jī)時(shí)要從最小的功率和速率開(kāi)始使用。在使用跑步機(jī)的時(shí)候，根據(jù)身體的情況不斷的調(diào)整跑步機(jī)的速度和狀態(tài)。讓跑步機(jī)和跑步者相互適合，選擇最適合強(qiáng)度和頻率。這樣跑步機(jī)才是真正起到一個(gè)幫助運(yùn)動(dòng)的效果，切不可一上跑步機(jī)就開(kāi)始圖強(qiáng)、圖快。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    跑步機(jī)傷膝蓋嗎
    
    
    "跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋是否有損傷，是困惑大家的問(wèn)題。跑步機(jī)對(duì)膝蓋有沒(méi)有損傷，不是單一的評(píng)判。臨床當(dāng)中主要常見(jiàn)的問(wèn)題：一、跑步機(jī)的速度。跑步者跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏，容易損傷膝蓋。二、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響體能，從而導(dǎo)致速度與跑步機(jī)設(shè)定速度不匹配，易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。三、患者自身的體重超過(guò)正常人群體重，不建議使用跑步機(jī)。四、跑步的具體動(dòng)作。使用跑步機(jī)跑步動(dòng)作不規(guī)范，膝蓋易受傷。上述四個(gè)因素，是跑步機(jī)容易導(dǎo)致膝蓋受傷的主要因素。在跑步的過(guò)程當(dāng)中，注意規(guī)避以上的問(wèn)題，使用跑步機(jī)對(duì)膝蓋是沒(méi)有損傷的。作為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的主要器材，跑步機(jī)有其獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)：第一、不受天氣的影響。第二、跑步機(jī)跑帶安裝有彈簧，可減少跑步時(shí)的磨損力以及對(duì)沖，保護(hù)膝蓋以及踝關(guān)節(jié)，起到緩沖的作用。所以，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)合理的規(guī)避以上問(wèn)題，可以有效的起到健身作用，從而對(duì)膝蓋不會(huì)產(chǎn)生損害。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳光鑫│聊城市第二人民醫(yī)院
    
        
    2018/06/04收聽(tīng)(60696)
    
    
    

    






    
    
    打乒乓球傷膝蓋關(guān)節(jié)嗎
    
    
    "打乒乓球傷不傷膝關(guān)節(jié)，要具體問(wèn)題具體分析。如果運(yùn)動(dòng)量適度，膝關(guān)節(jié)正常、健康，一般來(lái)說(shuō)可以負(fù)荷這種運(yùn)動(dòng)，不至于造成永久性傷害，也要進(jìn)行相應(yīng)的保護(hù)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的損傷和勞損。打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷要求非常高，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝關(guān)節(jié)常常是處于半屈曲狀態(tài)，同時(shí)還要進(jìn)行跑動(dòng)、跑跳以及側(cè)方移位等等非常復(fù)雜的動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷要求非常高。如果膝關(guān)節(jié)存在著基礎(chǔ)疾病，常常會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷和勞損，如果這種損傷和勞損持續(xù)存在或者經(jīng)常遭受到損傷和負(fù)荷，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不可逆的傷害。有些情況下膝關(guān)節(jié)是健康的，完全能夠承受這種運(yùn)動(dòng)量，在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)以后要進(jìn)行適度的放松休息，讓輕度的損傷和負(fù)荷得到恢復(fù)，經(jīng)常參加鍛煉，也不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成明顯的傷害。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2020/05/14收聽(tīng)(53226)
    
    
    

    


































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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