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我們焦慮時(shí)經(jīng)常非常的緊張，包括心理方面的緊張和軀體方面的緊張，很有效的一個(gè)手段就是做放松訓(xùn)練術(shù)，放松訓(xùn)練術(shù)可以讓肌肉放松下來，讓心理方面的緊張放松下來。放松訓(xùn)練術(shù)包含了很多，比如呼吸放松訓(xùn)練術(shù)，想象放松訓(xùn)練術(shù)，靜坐放松訓(xùn)練術(shù)和自律放松訓(xùn)練術(shù)。呼吸放松訓(xùn)練是大家都可以日常去做的，如果你遭遇了焦慮情緒，可以自己開始給自己做放松訓(xùn)練。呼吸放松訓(xùn)練很簡單，找一