兒童的肥胖并不要求減肥，而是要求控制體重。因為孩子還要保證正常的生長發(fā)育，所以要求控制體重，這個月的體重要保持到下個月，但孩子的身高在增長便相當(dāng)于減肥。如何能夠更好的控制體重，主要是兩方面，即控制飲食、加強運動。在食物的選擇方面，要盡量避免高糖分、高熱量的食物，選擇比較健康的低熱量、低糖分食物。要減慢孩子的進(jìn)食速度，建議每口飯至少要嚼15下，要細(xì)細(xì)的品味食物的味道，把吃飯速度減下來，吃飯的量自然就會減下來。要注意吃飯的順序，可以建議孩子先喝湯、吃蔬菜，接著再吃肉炒菜，最后再吃米飯主食或面條，調(diào)整吃飯順序，可以減少孩子過多攝入碳水化合物。盡量鼓勵孩子運動，孩子可以選擇跳繩、游泳、跑步等運動來更好地控制體重。
