兒童肥胖到底吃什么好是很多家長非常關心的問題，孩子肥胖后的飲食主要分為三大方面：
1、吃的內容，建議孩子盡可能吃低糖分、低熱量的食物，糖并不僅僅指的是有甜味的糖，指的是碳水化合物。包括通常所吃的主食，如米飯、面條、饅頭都屬于碳水化合物，這類比較含有豐富碳水化合物的食物，建議孩子盡量控制。同時還要注意營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素等，要合理搭配，科學飲食；
2、要注意吃的順序，通常會建議孩子先喝湯，先吃蔬菜，其次再吃肉炒菜，最后才吃主食，米飯、面條或饅頭，通過調整順序，可以進一步的控制孩子攝入過多的碳水化合物；
3、要提醒各位小朋友一定要注意吃飯速度，有很多肥胖的孩子可能10分鐘就把一餐飯吃完了，這時還來不及大腦反應，就可能出現攝入過飽的情況，所以建議每口飯要嚼15下，速度減下來，自然會避免了攝入過多營養(yǎng)。
以上三個方面，希望對大家的飲食有所幫助。
