瘦身肚臍貼不能達(dá)到減肥的效果，如果想達(dá)到真正意義上的減肥，要管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減去105即患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)，應(yīng)該根據(jù)患者的理想體重，按照30kcal/kg的熱量，對(duì)每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，可按1/5、2/5、2/5三餐配置。
患者減肥需要在控制飲食的同時(shí)選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，一開始可以選擇有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球等競(jìng)爭(zhēng)性對(duì)抗性的項(xiàng)目，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，提高了自律性，再選擇自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多，出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，建議患者每個(gè)月的減肥速度不要超過0.5kg。
