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運動對于血壓的控制，對于高血壓病人的血壓降低有一定作用。對于高血壓患者，或沒有高血壓但希望預防高血壓，進行運動要掌握一定方法，具體如下：

1、達到足夠運動時間：要達到足夠的運動時間，如每天只運動5分鐘肯定不夠。一定要有足夠時間，一周要至少運動5天或5天以上，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定不行。每一天的運動時間必須要達到半個小時以上，必須有足夠時間積累，但這一天的30分鐘可以不是一次，可以通過兩次，只要累積夠30分鐘就行；

2、中等強度的運動：過于激烈的體育運動對于30歲以上的人可能并不是很適合，所以推薦中等強度運動。中等強度運動有很多，如快速走路、慢跑、游泳，甚至做非對抗性的球類運動，像打乒乓球，還有不以比賽為目的的羽毛球、籃球，要有一定的喘氣感覺，就是所謂的有氧運動。

也就是中等強度的有氧運動每周至少進行5天，每天進行30分鐘以上，就是最佳的運動辦法。