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    產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么食物
    
            
    
                 2023-03-18 00:59播放 : 

                
    
                    
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    產(chǎn)后補(bǔ)氣首選黃芪，單純補(bǔ)氣的食物有莧菜，雞肉補(bǔ)氣也比較快。羊肉補(bǔ)陽，牛肉補(bǔ)溫，雞蛋對補(bǔ)氣也是比較好食物，人參可以補(bǔ)氣，但是人參不能長期吃，西洋參可以吃，但是含幾片不行，要吃只能吃幾5g、10g泡水喝嚼服都行。面比米補(bǔ)氣可能快。因為面性溫，米性平和偏涼。如果產(chǎn)后氣虛，常喝當(dāng)歸黃芪水也可以補(bǔ)氣，人參或者西洋參補(bǔ)氣效果都比較好，黃芪燉雞補(bǔ)氣更快，黃精也是一種藥食同源食物，但其實只要是能夠均衡飲食，氣血虛的癥狀多會較快緩解。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血最好
    
    
    "產(chǎn)后是女性的特殊的生理階段，在產(chǎn)后容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、虧氣、虧血的現(xiàn)象。補(bǔ)氣、補(bǔ)血就是產(chǎn)后保健，促進(jìn)腸胃康復(fù)的最重要的環(huán)節(jié)。中醫(yī)講補(bǔ)氣補(bǔ)血通常會選擇一些食物的補(bǔ)充，在食材中可以選擇吃一些動物的肝臟、優(yōu)質(zhì)的蛋白，包括牛羊肉、大豆、大棗、枸杞、桂圓以及含鐵豐富的食物。當(dāng)然可以吃一些營養(yǎng)豐富的湯類，包括雞湯、鯽魚湯等等，除了對有利其補(bǔ)血以外，還會促進(jìn)乳汁的分泌。如果食補(bǔ)相對比較慢，或者是嚴(yán)重的氣血不足，可以選擇一些理氣補(bǔ)血的藥膳，或者是藥物的來理氣補(bǔ)血，通常會給一些當(dāng)歸、大棗這樣的食物。也可以吃一些桂圓肉，因為桂圓肉具有補(bǔ)血作用的食物，還含有豐富的鐵質(zhì)，同時的包括很豐富的維生素A、維生素B、蔗糖和葡萄糖等營養(yǎng)成分。同時建議在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候要多加一些含鐵豐富的食物，包括黑木耳等等的問題。總而言之在產(chǎn)后的理氣，通常會建議吃一些營養(yǎng)豐富的，含有鐵劑多種維生素和礦物質(zhì)的食物，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白。另外，可以給一些理氣補(bǔ)血的中藥，包括當(dāng)歸、桂圓等。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王少為│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/16收聽(77534)
    
    
    

    


















    
    
    補(bǔ)氣血的食物有哪些？
    
    
    平時進(jìn)食的食物中補(bǔ)氣血的食物實際上有各有偏重，但是也有重疊的地方，為了便于選擇，現(xiàn)在把補(bǔ)氣和補(bǔ)血的食物分別介紹，補(bǔ)氣的食物，常常用到的有山藥、龍眼肉、荔枝、飴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。在谷物類的食物中包括小米、糯米、黑豆、黃豆、豌豆、豇豆。蔬菜類的食物里有生蔥、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡蘿卜、葫蘆、南瓜。瓜果類的食物包括李子、橄欖、木瓜、烏梅、栗子、葡萄、大棗、枇杷、花生。食糖類的食物里有蜂蜜、白糖、砂糖。肉類食物選擇比較多，幾乎都具有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋骨的作用，比如雞肉、雁肉、鵝肉、鴿肉、豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、貓肉。水產(chǎn)品中補(bǔ)氣的食物更多，包括經(jīng)常食用的鯽魚、青魚、鱖魚、鯉魚、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍。還包括烏賊、海蝦、鮑魚等等。在氣虛時，可以選擇相對而言偏于補(bǔ)氣的食物進(jìn)行烹飪。補(bǔ)血的食物、主食以及豆類的選擇主要包括常吃的紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干一類的豆制品。蛋奶類的食物實際上還包括了前面說的所有的肉類，以及動物的內(nèi)臟，比如肝臟、腎臟以及動物的血液，就是豬血、鴨血、羊血這些比較常見。蔬菜類的食物包括黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、蓮藕、發(fā)菜等等。水果中具有補(bǔ)血功能的有大棗、桑葚、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、桔子等等。糖類的東西，補(bǔ)血作用比較強(qiáng)的是紅糖和黑糖。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:34''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙欣│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
    
        
    2017/06/21收聽(41502)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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