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    降血脂食物
    
            
    
                 2023-01-03 00:06播放 : 

                
    
                    
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    血脂的升高，多數(shù)情況下跟過(guò)多攝入了總的熱量，也就是吃太多所導(dǎo)致的血脂升高。所以在血脂較高的情況下，首先要控制飲食，這樣就能夠降低血脂水平，某些食物可以幫助降低血脂。
    這些食物也就是所說(shuō)的含有熱量不高的食物，最常見(jiàn)的就是新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物的總熱量不高，膽固醇的含量更少。所以食用蔬菜、青菜等食物有助于降低總膽固醇，而且攝入這些食物以后，可以增加像維生素的攝入，而且也有飽腹感，可以減少真正膽固醇高的食物攝入比例，通過(guò)這種方式就可以起到降低膽固醇的作用。如蘿卜、青菜、芹菜等新鮮的蔬菜都有助于降低血液當(dāng)中的總膽固醇。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    降血脂的食物有哪些
    
    
    "從傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健角度講，生活中確實(shí)有些食物對(duì)調(diào)整血脂代謝具有一定的好處。下面介紹幾種比較常見(jiàn)的食物：第一、薏仁。薏仁主要是降低體內(nèi)的血脂、血糖，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝。第二、三文魚(yú)。三文魚(yú)具有比較高含量的不飽和脂肪酸，能降低體內(nèi)的甘油三酯水平。第三、大蒜。大蒜不僅有防癌的作用，同時(shí)也可以清除機(jī)體的脂肪，尤其是膽固醇的含量。第四、葡萄。葡萄皮中有比較重要的物質(zhì)，叫白藜蘆醇，具有降低血脂、抗血栓，還有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。第五、洋蔥。雖然洋蔥可能很多人不是非常喜歡，味道比較重，但是對(duì)降低血脂還是有很好的保健作用。另外就是芹菜，芹菜在高血壓患者中，一般是比較鼓勵(lì)食用的食物。同時(shí)，芹菜中含有的其他物質(zhì)，比如胡蘿卜素、維生素C都比較多，所以建議高血脂的患者也可以適當(dāng)?shù)脑黾忧鄄说臄z入。另外還有蘋(píng)果，蘋(píng)果含有豐富的果膠，尤其是在膽固醇的患者，具有明顯的降膽固醇作用，同時(shí)還有類(lèi)黃酮，也是天然的抗氧化劑，也可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。其他食物還包括海藻、菜花、胡蘿卜或者燕麥，這些食物都具有降低血脂的保健作用。但是，上述食物只是在保健的過(guò)程中或者是對(duì)輕度升高的血脂患者，可以使用一下這種方法。但是，如果血脂升高的比較明顯，一定要使用藥物治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:25''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王新全│成都軍區(qū)峨眉療養(yǎng)院
    
        
    2018/04/26收聽(tīng)(85374)
    
    
    

    




    
    
    降血脂的食物
    
    
    "降血脂的食物有很多種，但是它只是具有輔助降血脂功能，比如功能性的油脂里面含有多的不飽和脂肪酸，這些多的不飽和脂肪酸，它的熔點(diǎn)比較低，很容易被身體所代謝，不容易沉積在血管壁，像這種功能性油脂，比如月見(jiàn)草油、紅花油、麥芽胚油，或者是橄欖油，但是不同的人種可能它的功效也不一樣。另外有些食品，比如山楂、大蒜、洋蔥、香菇，里面含有比較多的皂苷、多酚、黃酮類(lèi)的活性成分，有助于降低血脂，這些降血脂的食物，可以作為一個(gè)保護(hù)性的食品，也就是大家都非常熟悉，高脂血癥是跟飲食密切相關(guān)的。我們所攝入的所有食品，比如蛋白質(zhì)、脂肪，或者是碳水化合物，都可以被人體所吸收利用，在身體里面進(jìn)行轉(zhuǎn)化，比如糖可以轉(zhuǎn)化為脂肪，比如蛋白脂也可以轉(zhuǎn)化為脂肪。因此如果要想把血脂控制在正常，關(guān)鍵是管住嘴，當(dāng)然也需要邁開(kāi)腿，控制總能量的攝入，保持理想的體重，限制脂肪、膽固醇的攝入，提高一些植物性蛋白的攝入，少吃甜食，保持充足的膳食纖維的攝入。剛才提到的或者大家關(guān)注到的降血脂的食物，僅僅是輔助降血脂功效的保護(hù)性食品，它的作用非常的有限，要想把血脂控制好，除了剛才說(shuō)的生活方式要注意，還需要根據(jù)血脂高的程度，選擇合理的治療，包括藥物治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/03/26收聽(tīng)(69554)
    
    
    

    






    
    
    吃哪些食物可以降血脂
    
    
    "有利于降低血脂的食物主要有以下幾種：1、無(wú)糖燕麥：其膳食纖維比較豐富，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助排便，可一定程度上預(yù)防和治療便秘，能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群，還可以使血糖比較平穩(wěn)，不容易挨餓。另外，無(wú)糖燕麥還可以調(diào)節(jié)血脂，減少心腦血管疾病的發(fā)生。因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有豐富的β-聚葡萄糖，可以調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的血脂，比如降低血中的膽固醇、低密度脂蛋白，減少心腦血管疾病的發(fā)生，還能在一定程度上降低甘油三酯。2、山藥：能夠輔助降脂，其內(nèi)含有豐富的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，可以在一定程度上控制食欲。另外，膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。所以，山藥也適合肥胖且長(zhǎng)期便秘的人服用。3、茄子：熱量比較低，而且膳食纖維含量豐富，還能增加飽腹感，以及預(yù)防便秘，可以排出人體當(dāng)中多余的膽固醇、脂肪，比較適合在減重過(guò)程食用。4、山楂：能夠防治心腦血管疾病，以及擴(kuò)張血管增加冠脈流量，可以改善高血壓、高血脂，并且有一定利尿作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙志成│黑龍江省康復(fù)醫(yī)院
    
        
    2021/08/03收聽(tīng)(33078)
    
    
    

    








    
    
    降血脂吃什么食物
    
    
    "降血脂是一個(gè)綜合的治療。首先在治療當(dāng)中，要限制總能量，達(dá)到理想體重；限制膳食中膽固醇攝入，每天要小于300mg；脂肪的攝入量也要限制，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例在1：1；還有禁煙禁酒，保持適量的運(yùn)動(dòng)，這都是降血脂當(dāng)中必須做到的。降血脂的食物比如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂、魔芋等，這些經(jīng)研究，都有降血脂的作用?？傊ㄟ^(guò)營(yíng)養(yǎng)治療，禁煙禁酒，保持適量的運(yùn)動(dòng)，還有吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)和粗糧，還吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞蛋清、瘦肉、脫脂奶，還可以吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等海水類(lèi)魚(yú)。如果經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，血脂還是降不下來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要采取藥物治療。總之生活方式干預(yù)對(duì)降血脂是比較重要的，平時(shí)大家要多吃新鮮的蔬菜和水果，包括有降脂作用的洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂、魔芋等食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院
    
        
    2018/04/09收聽(tīng)(81472)
    
    
    

    














    
    
    
        
    
            
                
                01:46
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    吃什么食物降血脂比較快
    
            
    
            
    
                
    史曉陽(yáng)│河南省人民醫(yī)院
    
                
    2023/10/20播放(72634)
    
            
    
        
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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