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睡眠中都是在做夢(mèng)，可以從睡眠周期來(lái)解釋。經(jīng)常做夢(mèng)就是在之前的非快速眼動(dòng)睡眠周期沒(méi)有進(jìn)入深睡眠，是比較淺的狀態(tài)。此種狀態(tài)下就感覺(jué)到自己進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠后能記住夢(mèng)境，或者覺(jué)得自己經(jīng)常做夢(mèng)，這是睡眠質(zhì)量欠佳的表現(xiàn)。

睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠，時(shí)間60分鐘左右，和快速眼動(dòng)睡眠，時(shí)間30分鐘左右。一個(gè)晚上睡眠就是一個(gè)周期，非快速眼動(dòng)睡眠加快速眼動(dòng)睡眠，就是90分鐘的時(shí)間，一晚上要經(jīng)歷此種睡眠4-5個(gè)周期，即6-8小時(shí)，才是正常的睡眠時(shí)間。

快速眼動(dòng)睡眠是在做夢(mèng)，有些人感覺(jué)不到自己在做夢(mèng)是因?yàn)樗哔|(zhì)量較好、較深，由非快速眼動(dòng)睡眠的深睡眠期進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這時(shí)就感覺(jué)不到做夢(mèng)。特別是早上醒來(lái)的時(shí)候，如果之前睡眠很好，可能就感覺(jué)不到自己在做夢(mèng)。

睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)有一部分人可能不影響第二天的日常學(xué)習(xí)、工作，可能沒(méi)有大礙。如果影響到自己第二天的學(xué)習(xí)、工作，睡眠時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)，可能要進(jìn)一步地進(jìn)行干預(yù)睡眠周期，增加深睡眠的時(shí)間，就可以減少經(jīng)常做夢(mèng)的感覺(jué)。