腰椎間盤突出癥的病人可以慢跑，對(duì)鍛煉腰椎的肌肉以及全身關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性有一定益處。身體重心在慢跑的時(shí)候在快速移動(dòng)，隨著腰椎的變化，身體重心移動(dòng)可以起到很好的協(xié)調(diào)作用。
而快走的時(shí)候腰椎肌肉處于緊張狀態(tài)，加重腰椎肌肉的痙攣，從而使腰椎的生理曲度變小，容易增加腰椎間盤的負(fù)荷，從而造成間盤向后突出程度加重，加重神經(jīng)根的損傷。所以對(duì)于一些腰椎間盤突出癥的病人，適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)，如慢跑、游泳等都對(duì)治療有益。
比如平時(shí)可以多做一些小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等專項(xiàng)訓(xùn)練，增加腰背肌肉的強(qiáng)度，從而使肌肉更好地保護(hù)腰椎，增加穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生。
也可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練可以減輕腰椎的負(fù)荷，恢復(fù)腰椎前屈的生理彎曲度，同時(shí)使椎間盤的負(fù)荷減輕，從而減少對(duì)神經(jīng)根的刺激，減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
所以腰椎間盤突出癥的病人要選擇合適的康復(fù)鍛煉方法，才有助于間盤病的治療。同時(shí)要避免一些損傷性因素，避免受涼、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者彎腰持重等。通過綜合的治療方法，使腰椎間盤突出癥的癥狀逐漸緩解并且避免復(fù)發(fā)。
