通常吃口香糖不會(huì)發(fā)胖，但具體要看選擇口香糖的種類(lèi)，以及吃口香糖的目的，常見(jiàn)分析如下：
1、目前市面上見(jiàn)到的大部分口香糖，多數(shù)都添加有甜味劑，如木糖醇、阿斯巴甜等，此時(shí)雖然從熱量供給上不會(huì)引起肥胖，但會(huì)促進(jìn)胃腸道激素分泌。如在臨床上常見(jiàn)的外科手術(shù)術(shù)后，為促進(jìn)麻醉后患者盡快蘇醒，以及促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)功能恢復(fù)，通常建議患者在手術(shù)早期嚼口香糖，能夠幫助胃動(dòng)力的恢復(fù)，以及促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)；
2、健康人如果在減肥過(guò)程中，隨時(shí)隨地在嚼口香糖，可能會(huì)引起腸鳴音亢進(jìn)，或胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)，導(dǎo)致產(chǎn)生饑腸轆轆的感覺(jué)。如果將口香糖替代日常零食，比如在減肥過(guò)程中，想吃糕點(diǎn)、薯?xiàng)l等熱量較高食物時(shí)，用咀嚼口香糖代替零食攝入，此時(shí)吃口香糖不僅不會(huì)發(fā)胖，還能起到相對(duì)較好的減重效果。
在減肥過(guò)程中，攝入的熱量要小于消耗的熱量，才能夠達(dá)到減重的目的。日常中應(yīng)注意每頓飯盡量控制在7-8分飽，在食物選擇上，盡量?jī)?yōu)先選擇含蛋白質(zhì)較高的食物，同時(shí)增加膳食纖維的攝入量。日常生活中，還需通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加熱量消耗，并保證充足睡眠、作息規(guī)律等，才能達(dá)到減重的效果。
