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    睡三個(gè)小時(shí)就醒了然后就睡不著是缺鈣嗎
    
            
    
                 2023-09-23 02:19播放 : 

                
    
                    
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    睡3小時(shí)后清醒且無(wú)睡意，并非由于缺鈣導(dǎo)致。部分患者通常將身體癥狀，包括失眠、多夢(mèng)與缺鈣相聯(lián)系，但無(wú)科學(xué)依據(jù)。睡不好覺常見因素可能為焦慮、抑郁情緒，以及器質(zhì)性疾病導(dǎo)致腦部破壞，如腦炎、腦血管病，及藥物性或物質(zhì)成癮引起的失眠。此外，還可能為遺傳性因素導(dǎo)致，包括其他未知性因素引起失眠、睡眠不足，但不包含缺鈣因素。
    患者缺鈣會(huì)在臨床上出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，但與睡眠無(wú)關(guān)，而骨質(zhì)疏松可能會(huì)出現(xiàn)骨痛以及易摔倒、易骨折等表現(xiàn)。因此，睡不好覺可從其他方面尋找原因，具體病因需到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、睡眠專科或神經(jīng)心理科進(jìn)行詳細(xì)咨詢與問(wèn)診。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上睡醒了就睡不著了怎么回事
    
    
    "如果是偶爾晚上醒了就睡不著，跟這段時(shí)間睡眠過(guò)多有關(guān)系。一般睡眠6-8小時(shí)，每天如果睡10個(gè)小時(shí)，有五天如果睡10個(gè)小時(shí)，可能1-2天會(huì)出現(xiàn)晚上醒了就睡不著，就是一個(gè)還債的行為。如果長(zhǎng)期在晚上醒了就睡不著，這可能是睡眠障礙，這種情況要去進(jìn)一步做睡眠圖來(lái)判斷一下。如果確實(shí)是睡眠障礙，可能要藥物來(lái)調(diào)整。首先改善自己的睡眠習(xí)慣，就是不要太晚睡覺，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)鐘之前睡覺。睡眠前，特別是晚上八點(diǎn)鐘以前，就不要吃興奮、刺激的東西，如奶茶、咖啡、濃茶，以及酒等刺激、興奮的東西。睡覺前可以喝一些牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡等等，有助于睡眠和睡眠質(zhì)量。如果還不能改善這種現(xiàn)象，最好采取藥物的治療，藥物一般是安定類的，就是睡眠維持，常用的是舒樂(lè)安定，這是一種睡眠障礙。抑郁癥也會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺睡醒了就睡不著，這種情況需要去精神心理科進(jìn)行確診，進(jìn)行相應(yīng)的治療后，再進(jìn)行治療晚上睡醒了睡不著的狀況。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
        
    2020/11/28收聽(32908)
    
    
    

    




















    
    
    三個(gè)多月的寶寶一天睡幾個(gè)小時(shí)
    
    
    "3個(gè)月寶寶一日睡多長(zhǎng)時(shí)間無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，個(gè)體差異較大。通常情況下，3個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間約16-18個(gè)小時(shí)左右。部分孩子睡眠時(shí)間較多，有部分孩子睡眠時(shí)間較少，應(yīng)注意孩子覺醒后的表現(xiàn)。如孩子睡眠充足，覺醒后比較愉悅，能正常吃奶、玩耍說(shuō)明無(wú)太大問(wèn)題。另外，注意監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是身高，如孩子睡眠時(shí)間充足會(huì)有正常的身高發(fā)育。如果孩子睡眠時(shí)間少，生長(zhǎng)發(fā)育受限，可出現(xiàn)身高落后，需要確認(rèn)有無(wú)病理因素導(dǎo)致孩子睡眠減少，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。通常，3個(gè)月孩子的睡眠時(shí)間不能低于12個(gè)小時(shí)，否則會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。所以應(yīng)注意孩子覺醒后表現(xiàn)，監(jiān)測(cè)其生長(zhǎng)發(fā)育，確認(rèn)孩子睡眠時(shí)間是否充足。如果寶寶睡眠不好，家長(zhǎng)可以通過(guò)調(diào)整寶寶的生物鐘來(lái)規(guī)范寶寶的睡眠，還要注意哺乳后不要讓寶寶立刻睡覺，在寶寶睡覺的時(shí)候要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(40824)
    
    
    

    




    
    
    一天要睡多少小時(shí)正常
    
    
    "最佳睡眠時(shí)間因人而異，對(duì)于正常成年人而言，應(yīng)保證一天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，屬于重要的生理活動(dòng)。人一生有1/3時(shí)間，需在睡眠中度過(guò)。睡眠并非單純休息，大部分臟器、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝功能狀態(tài)等，均處于休息或低生理功能情況下進(jìn)行。但也有相當(dāng)部分神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、臟器、呼吸循環(huán)等還在低水平運(yùn)行，維持生命最低限度功能的運(yùn)行。大腦系統(tǒng)需進(jìn)行信息整理、記憶強(qiáng)化，身體免疫系統(tǒng)需進(jìn)行免疫修復(fù)，免疫蛋白增加。白天免疫功能消耗，免疫蛋白質(zhì)消耗，在夜間休息情況下睡眠才可增長(zhǎng)。因此，睡眠狀態(tài)下相當(dāng)一部分重要生理功能還在正常進(jìn)行，如睡眠不足，則生理功能無(wú)法得到良好修復(fù)、修整，免疫系統(tǒng)無(wú)法得到良好調(diào)整和補(bǔ)充，極可能罹患多種重要疾病，造成機(jī)體抵抗力低下，產(chǎn)生不良后果。建議成年人保持規(guī)律生活，避免熬夜，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，失眠患者需要注意調(diào)理心情，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、多參加社會(huì)社交活動(dòng)等方法使心情保持舒暢。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(31460)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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