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    游泳可以緩解腰間盤(pán)突出嗎
    
            
    
                 2023-03-30 17:59播放 : 

                
    
                    
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    可以緩解腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法有很多，游泳便是其中之一。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉患者的腰背肌肉，通常建議每周鍛煉2-3次，每次0.5個(gè)小時(shí)左右即可。游泳時(shí)可以采用蛙泳，在做動(dòng)作的時(shí)候，手腳同時(shí)向前、向后伸展，在抬頭換氣的瞬間自身腰椎會(huì)處于伸展?fàn)顟B(tài)，此時(shí)患者可以感覺(jué)到背部肌肉的發(fā)酸的感覺(jué)，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間以后，患者腰背的肌肉力量可以得到加強(qiáng)。
    對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)作期的患者，建議多躺、多休息，此時(shí)需要盡量避免游泳。因?yàn)槿绻颊叩难椿蛘呤峭韧础⑼嚷楸容^嚴(yán)重，本身游泳的動(dòng)作便難以完成，同時(shí)對(duì)游泳又不太熟練，此時(shí)在水中可能會(huì)有一定程度的恐懼，建議在緩解期適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。如果經(jīng)過(guò)鍛煉以后，患者疾病復(fù)發(fā)的概率逐漸降低，要堅(jiān)持游泳鍛煉。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    游泳能治療腰間盤(pán)突出嗎
    
    
    "臨床上將腰椎間盤(pán)突出癥分為兩個(gè)期，分別是急性期和慢性期。游泳對(duì)于改善腰椎間盤(pán)突出癥有一定的作用，但對(duì)象是癥狀輕微或者是經(jīng)過(guò)檢查處于慢性期的患者，因?yàn)橐环矫嬗斡究梢藻憻捬巢考∪?，增?qiáng)腰背部核心肌群的力量，從而更好的保護(hù)腰椎，減輕腰椎間盤(pán)突出引起的癥狀，另一方面在水中可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，緩解壓迫的癥狀。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥急性期，及癥狀嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，采取游泳的方式不可取，因?yàn)榧毙云谘甸g盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)水腫及局部的炎癥反應(yīng)，從而引起腰痛及雙下肢的疼痛麻木無(wú)力，若此時(shí)選擇游泳，對(duì)患者來(lái)說(shuō)是弊大于利。這個(gè)時(shí)期當(dāng)以休息為主，避免久坐久站、過(guò)度活動(dòng)，如彎腰、提重物等動(dòng)作，可以選擇佩戴護(hù)腰來(lái)保護(hù)腰椎，癥狀嚴(yán)重者也可以選擇口服非甾體類抗炎藥物，及舒筋通絡(luò)作用的中成藥，同時(shí)配合中醫(yī)理療如針灸、微波治療等方法，必要時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，完善腰椎磁共振檢查，及時(shí)對(duì)癥處理。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    郭樹(shù)章│天津市第三中心醫(yī)院
    
        
    2021/01/19收聽(tīng)(13194)
    
    
    

    












    
    
    腰間盤(pán)突出游泳可以嗎
    
    
    "對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，游泳是完全可以的，在游泳的過(guò)程中，不僅僅腰椎是非負(fù)重的鍛煉，而且也可以有效的鍛煉腰背肌，增強(qiáng)腰背肌的強(qiáng)度，從而達(dá)到脊柱的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤(pán)的內(nèi)壓，從而促進(jìn)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。除此之外，我們還可以通過(guò)其他的方式來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀，尤其是睡眠的時(shí)候，盡量選擇硬板床，可以每天通過(guò)腰背肌的鍛煉促進(jìn)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，比如五點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐等等。同時(shí)對(duì)于腰部疼痛的癥狀比較明顯的，也可以應(yīng)用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)輔助，比如說(shuō)常用的塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片、扶他林片等等，也可以用外用的活血散淤的膏藥，或者消炎鎮(zhèn)痛的膏藥來(lái)緩解疼痛。對(duì)于有壓迫神經(jīng)根的患者，可以同時(shí)應(yīng)用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，比如B族的維生素，還有腺苷鈷胺、甲鈷胺類的藥物。也可以采用牽引的方法治療，最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出比較嚴(yán)重的患者，通過(guò)保守治療效果不好，也可以采用手術(shù)的方法進(jìn)行椎間盤(pán)的摘除。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2020/04/07收聽(tīng)(61266)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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