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圣女果一天大概吃200g比較合適。圣女果富含一定量的碳水化合物即糖分，如果不加節(jié)制吃得過多，就會使碳水化合物積少成多進(jìn)入體內(nèi)，升高血糖水平，加重胰島素代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

圣女果如果不加節(jié)制吃得過多，就會使其中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4000卡熱量，進(jìn)入體內(nèi)以脂肪形式儲存下來，進(jìn)而引起超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。

如果一天吃適量圣女果，比如不超過200g，能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的維生素C，有利于調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素代謝，促進(jìn)膠原蛋白生成，因此能使皮膚變得更加紅潤、細(xì)膩、白皙和富有彈性。所以每天適當(dāng)吃圣女果，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>