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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

每天睡六個小時對身體有影響嗎

2023-07-02 22:10播放 :

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每天6小時睡眠對身體是否有影響需要因人而異，因?yàn)檎５乃咧芷谑?-8小時，對于一部分人群，如果能夠保證每天6小時的高質(zhì)量睡眠，不影響第二天的學(xué)習(xí)工作，這種情況沒有問題。正常人的一個睡眠周期是1.5小時，一晚需要有4-5個周期維持精力和體力恢復(fù)，總計6-7.5小時。

但是還有一部分人群可能需要7.5-8小時的睡眠時間才能夠保證正常的精力、體力恢復(fù)，保證第二天的學(xué)習(xí)工作。這類人群如果每天只有6小時睡眠，可能由于長期缺乏睡眠導(dǎo)致精力、體力不足，導(dǎo)致記憶力下降，甚至影響到身體狀況，免疫力下降，容易生病，影響學(xué)習(xí)工作。這種情況需要調(diào)整睡眠周期，改善身體和精神狀況，以保證第二天的學(xué)習(xí)工作效率。

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新生兒睡六個小時正常嗎

"新生兒在生后的0-28天之內(nèi)，如果在24小時之內(nèi)總共睡眠6小時，是一種異?，F(xiàn)象。如果新生兒一次連續(xù)睡眠六小時，也是一種異?，F(xiàn)象。前者主要是提示新生兒可能有腦病的表現(xiàn)，或者奶量不足，新生兒煩躁、哭鬧，睡眠時間縮短。另外，后者要考慮新生兒是否有重癥感染，如新生兒敗血癥，或者缺氧缺血性的腦病、腦損傷等，導(dǎo)致新生兒反應(yīng)差、睡眠時間延長等。正常的新生兒在生后的0-28天之內(nèi)，24小時的睡眠時間平均在18-20小時左右，一次睡眠時間一般不超過三小時。所以新生兒在生后的0-28天之內(nèi)，基本上每三小時就會喂奶一次。"

語音時長01:15''

陳彥香│銀川市第一人民醫(yī)院

2021/04/25收聽(60324)

新生兒一次睡六個小時正常嗎

"如果寶寶一次能夠睡六個小時，中間叫醒寶寶吃奶，要是寶寶醒了，精神狀態(tài)良好，吃奶量正常，其他方面無異常表現(xiàn)，考慮寶寶是正常的表現(xiàn)。如果寶寶平時睡眠時間不是六小時，而是突然出現(xiàn)了六小時或者是中間叫醒寶寶吃奶，寶寶反應(yīng)比較差，也不愛吃奶，或者給予明顯的刺激后很難叫醒寶寶，考慮是不正常的表現(xiàn)，建議立即就醫(yī)，查明病因后給予對癥治療。因此，新生兒一次睡六小時是否正常，要根據(jù)寶寶的癥狀決定。剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，一天要睡20-22個小時，除了尿了、拉了，覺得不舒服要換尿布，餓了要吃奶，其余的時間幾乎都在睡覺。雖然滿足寶寶的睡眠時間才能促進(jìn)寶寶更好的發(fā)育，但是還應(yīng)該有足夠的營養(yǎng)，也就是奶量。"

語音時長01:13''

鄒麗萍│長春市中醫(yī)院

2021/06/08收聽(59404)

一天只睡六個小時會不會猝死

"患者每天睡六個小時，已經(jīng)達(dá)到了正常睡眠時間的低限，因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致猝死的風(fēng)險會大大較低。正常人每天需要6-8個小時的睡眠，可以使體力、精力得到快速恢復(fù)。比較好的作息規(guī)律是晚上十點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)起床，可以保證八個小時的睡眠時間。目前很多人都是凌晨才去睡覺，導(dǎo)致白天昏昏沉沉、無精打采，使工作、學(xué)習(xí)效率低下，所以為了使身體健康，要保持良好的作息規(guī)律。除了關(guān)注睡眠時間外，更應(yīng)該關(guān)注的是睡眠質(zhì)量，如果每天只睡六個小時，醒來后感覺神清氣爽、精力充沛，說明六個小時的睡眠已經(jīng)足夠了，不至于導(dǎo)致猝死。"

語音時長01:09''

丁開方│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2021/07/22收聽(52732)

睡得多對身體有影響嗎

通?；颊呷绻枚啵雒刻?個小時，甚至超出10個小時，偶爾一次并不會對身體有明顯影響。但如...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/06播放(74162)

一天要睡多少小時正常

"最佳睡眠時間因人而異，對于正常成年人而言，應(yīng)保證一天8小時的睡眠時間，屬于重要的生理活動。人一生有1/3時間，需在睡眠中度過。睡眠并非單純休息，大部分臟器、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝功能狀態(tài)等，均處于休息或低生理功能情況下進(jìn)行。但也有相當(dāng)部分神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、臟器、呼吸循環(huán)等還在低水平運(yùn)行，維持生命最低限度功能的運(yùn)行。大腦系統(tǒng)需進(jìn)行信息整理、記憶強(qiáng)化，身體免疫系統(tǒng)需進(jìn)行免疫修復(fù)，免疫蛋白增加。白天免疫功能消耗，免疫蛋白質(zhì)消耗，在夜間休息情況下睡眠才可增長。因此，睡眠狀態(tài)下相當(dāng)一部分重要生理功能還在正常進(jìn)行，如睡眠不足，則生理功能無法得到良好修復(fù)、修整，免疫系統(tǒng)無法得到良好調(diào)整和補(bǔ)充，極可能罹患多種重要疾病，造成機(jī)體抵抗力低下，產(chǎn)生不良后果。建議成年人保持規(guī)律生活，避免熬夜，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，失眠患者需要注意調(diào)理心情，通過運(yùn)動、聽音樂、多參加社會社交活動等方法使心情保持舒暢。"

語音時長02:11''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/11收聽(31460)

長期睡沙發(fā)對身體有影響嗎

"長期睡沙發(fā)對身體是有不好的影響，具體如下：1、腰椎勞損：因?yàn)槭紫壬嘲l(fā)的設(shè)計一般是偏軟一些，這樣坐在上面才會有舒適感。如果睡沙發(fā)，長期這樣腰椎就會受不了。因?yàn)槿说难敌枰m當(dāng)?shù)钠惨稽c(diǎn)，才會有利于腰椎間盤的健康，如果太軟，容易造成腰椎勞損。2、影響睡眠質(zhì)量：沙發(fā)由于面積也不夠大，睡沙發(fā)身體的舒適度肯定不如在床上睡覺舒服，時間久了，也會影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不好，對身體也有非常不好的影響，所以還是需要選擇一張比較舒適的床來作為睡覺的場所。"

語音時長01:11''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2021/06/25收聽(70110)

長期睡沙發(fā)對身體有影響嗎

長期睡沙發(fā)對人體最大的影響就是對人體脊柱的影響，睡沙發(fā)對頸椎有著非常大的危害，主要是因?yàn)樵谏嘲l(fā)上睡覺的時候，并不能夠使頸部保持最放松，最舒適的姿態(tài)，很有可能會導(dǎo)致頸部的生理彎曲產(chǎn)生明顯變化，從而刺激頸椎周圍的軟組織。時間過長，就會對頸椎的骨骼以及周圍軟組織產(chǎn)生損傷或者刺激，有可能誘發(fā)頸椎間盤突出，甚至是頸椎病。而對人體的胸椎和腰椎也會有比較大的影響，一旦沙發(fā)過軟，并且沙發(fā)過于狹窄，就會使人體的脊柱處于明顯的扭曲狀態(tài)，很容易導(dǎo)致胸椎或者腰椎出現(xiàn)間盤突出，甚至是局部的骨質(zhì)增生，而且沙發(fā)的擺放的位置一般，周圍環(huán)境溫度都比較低，很容易著涼。

語音時長01:16''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/17收聽(24716)

正常人深睡多少小時淺睡多少小時

"通常情況下人的深度睡眠在2-3小時左右，剩下的時間可能處在淺度睡眠期或者快速動眼期。正常人一晚上的睡眠大致分為兩個階段，第一階段是非快速眼動期，又分為四期，Ⅰ期是淺部的睡眠潛伏期、Ⅱ期是淺睡眠期、Ⅲ期和Ⅳ期是深睡眠期。第二階段是快速眼動期，也是做夢期。晚上剛?cè)胨瘯r非快速眼動期比較長，快速眼動期時間短。到快醒過來的時候，快速眼動期時間長，非快速眼動期時間短，一晚上大致有4-6個循環(huán)，至少要做4-5回夢。除深度睡眠期的2-3個小時左右，剩下的可能都是淺度睡眠期或者快速眼動期，也就是做夢期的睡眠。建議養(yǎng)成良好的作息時間，避免熬夜。睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有安神的作用；也可以用溫水泡腳，使血管擴(kuò)張進(jìn)而使全身得到放松；也可以聽些舒緩的音樂，避免心情焦慮，以免多夢影響睡眠質(zhì)量。"

語音時長01:26''

國紅│北京醫(yī)院

2020/05/11收聽(91438)

一天睡11個小時正常嗎

一天睡11個小時是否正常需根據(jù)其年齡段判定，因?yàn)椴煌哪挲g段睡眠時間不同，具體如下：

國紅│北京醫(yī)院

2023/05/03播放(98052)

每天睡6個小時正常嗎

正常成年人的最佳睡眠時間是每天睡6-8個小時，兒童或老年人可增加到8-10個小時為正常睡眠時間。因此成年人每天睡6個小時是正常的，但是睡眠時間偏少，此時建議深睡眠時相保證在4小時以上，而淺睡眠時相盡量控制在兩小時之內(nèi)，才能有效達(dá)到睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)過度疲勞和過度衰弱的情況。對于每天睡6個小時，如屬于自然睡和自然醒的情況，基本也可以屬正常情況。但如果借助于一些藥物，例如褪黑色素片或艾司唑侖片等才能維持6小時的睡眠，且深睡眠時相不足，就屬于非正常情況。

語音時長01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/11收聽(69078)

一天睡9個小時正常嗎

1天睡9個小時是否正常因人而異，具體如下：

1、青少年、兒童：睡眠需要量一般在9-...

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/12/09播放(83880)

一天睡12個小時正常嗎

1天睡12個小時，可能相較于常規(guī)睡眠的時間偏長。正常中青年人睡眠平均時間為7-9個小時，多則1...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/08/25播放(49355)

人一天要睡幾個小時

正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補(bǔ)救睡眠質(zhì)量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。

語音時長01:08''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/07/02收聽(61130)

小孩一天睡多少小時是正常的

"小孩的年齡不同，一天睡眠的時間也不同。足月的新生兒出生以后睡眠的時間比較長，正常情況下，每天睡眠時間可以達(dá)到18個小時左右。隨著寶寶逐漸的長大，大約在兩個月左右時，每天睡眠的時間可以達(dá)到16個小時。大約在寶寶3-4個月時，睡眠時間會逐漸的減少，一般每天睡眠可以達(dá)15-16個小時。在寶寶六個月以后，睡眠的時間一般應(yīng)該在14-15個小時之間。寶寶大約在一周歲時，睡眠的時間，一般應(yīng)在12-14個小時之間。但是每個寶寶體質(zhì)不同，睡眠的時間并不是完全一樣。寶寶感冒、發(fā)熱、腹瀉時，睡眠的時間可能會相對多一些。"

語音時長01:15''

王曉靜│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2021/02/08收聽(10016)

小孩一天睡多少小時是正常的

"兒童的睡眠時間隨著年齡的不同有很大變化，一般年齡越小睡眠時間越長，年齡越大睡眠時間有所縮短。新生兒睡眠時間最長，除了吃奶以外，其它時間都屬于睡眠狀態(tài)，一般在18-20個小時左右。兒童1-2歲的時候，每天的睡眠時間基本在13-14個小時；2-4歲的兒童，每天睡眠時間一般是12個小時左右；4-7歲的兒童，每天一般睡眠時間是11個小時；7-15歲的兒童每天睡眠時間是9-10個小時。所以，小孩的睡眠時間隨著年齡不同有變化，一般孩子的睡眠基本上是正常的。在孩子睡覺的時候要保持室內(nèi)通風(fēng)，避免空氣干燥、強(qiáng)光刺激、噪音刺激，要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。另外，平時也要讓孩子保持良好的飲食規(guī)律和作息時間，有利于孩子的成長。"

語音時長01:19''

胡慧敏│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/05/12收聽(59152)

人一天睡幾個小時

人一天睡幾個小時因人而異，正常成年人的睡眠一般在7-8個小時，青少年大概在9-10個小時，如果是兒童要10-12個小時，嬰幼兒睡眠時間會更長往往都會超過14個小時以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8個小時，有些人夜里只需要睡4-5個小時就可以保證白天良好的精神狀態(tài)。這些人的睡眠結(jié)構(gòu)里深睡期和正常人并沒有什么差別，也就是睡眠時間雖然短但減少的是淺睡和做夢期，對于體力和精力恢復(fù)最重要的深睡期，所以并沒有受到影響，屬于一種睡眠質(zhì)量高的水平。還有一些人可能需要長時間的睡眠，比如10個小時甚至超過10個小時。所以睡眠需要幾個小時，主要看能不能保持白天良好的精神狀態(tài)，不覺得想睡或者是覺得疲倦就說明睡眠良好，而不必太過于糾結(jié)于睡了幾個小時。

語音時長01:27''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/08/22收聽(17672)

一天睡18個小時正常嗎

"除了嬰幼兒1天睡18個小時是正常的，兒童、中學(xué)生、高中生、成人1天睡18個小時都是不正常的，屬于睡眠比較多，形成的原因主要考慮以下幾個：1、隨著老年人年齡增加，可能外出活動比較少，會有睡眠增多的問題。但實(shí)際上患者有效睡眠并不能達(dá)到18個小時，患者可能躺在床上并沒有入睡，但是患者可能會被其他人誤以為睡了18個小時。2、疾病因素，比如腦血管疾病、腦供血不足、腦中風(fēng)后遺癥會導(dǎo)致患者的大腦功能不全，使患者出現(xiàn)睡眠較多的問題。呼吸系統(tǒng)疾病或者精神因素，比如焦慮、抑郁等都可能會導(dǎo)致患者的睡眠增多。"

語音時長01:18''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/26收聽(84948)

每天睡7個小時正常嗎

人體睡眠周期是6-8小時，7個小時是正常的范圍，但有時也要因人而異。一般睡眠周期包括非快速眼動...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/22播放(41855)

一天睡10個小時正常嗎

"一天睡10個小時，在通常情況下屬于睡眠過多。正常時一天睡眠時間為7-8個小時，老年人睡眠時間會更短，有的人可在5-6個小時。如果睡眠時間過長，需排除發(fā)作性睡病或睡眠呼吸暫停綜合征。發(fā)作性睡病是一種原因不明的日間嗜睡，患者在日間時可出現(xiàn)不可抗拒的睡意發(fā)作，如散步、進(jìn)餐、看電視等動作中可突發(fā)睡意和睡眠發(fā)作，每次發(fā)作持續(xù)時間不等，一般十幾分鐘，也有人在數(shù)小時，短暫睡眠后可恢復(fù)精神。睡眠呼吸暫停綜合征，也可表現(xiàn)為白天睡眠增加，感到疲勞、精力下降、認(rèn)知功能減退等。"

語音時長01:18''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2020/11/30收聽(30260)

一天睡十幾個小時正常嗎

"每天睡十幾個小時不是正常的表現(xiàn)，正常人的睡眠時間每天應(yīng)該在7-9個小時之間。如果每天都能睡十幾個小時且有明顯思睡的表現(xiàn)需要明確是否發(fā)生了睡眠障礙。這種睡眠障礙最常見的原因是睡眠呼吸暫停綜合征，患者雖然睡眠的總時間足夠，但是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致休息不好，總覺得困倦、乏力，進(jìn)行呼吸睡眠監(jiān)測能夠證實(shí)這種疾病，主要的原因是睡眠時產(chǎn)生了呼吸暫停導(dǎo)致腦部發(fā)生缺血、缺氧，短時間內(nèi)不會造成明顯影響，但時間長了以后會造成大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，有導(dǎo)致癡呆的可能。此外還要排除其它因素所引起的睡眠障礙，比如環(huán)境因素，過于嘈雜、悶熱、空氣不流通或者患者有焦慮、抑郁的癥狀導(dǎo)致多夢、深睡眠時間縮短等。"

語音時長01:23''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/09/25收聽(11462)

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