堅(jiān)持散步對(duì)于降血壓的幫助并不大。生活方式的調(diào)整對(duì)于血壓的降低有益處，尤其堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這方面，已經(jīng)得到很多臨床觀察的證實(shí)。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度有要求，并不是隨便走一走、動(dòng)一動(dòng)、散散步，達(dá)到降血壓的效果，必須達(dá)到足夠時(shí)間和強(qiáng)度。
對(duì)于控制血壓有幫助的運(yùn)動(dòng)方式，是堅(jiān)持每周5天或5天以上的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)必須為30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括快速走路、慢跑以及游泳、騎自行車等。如果是慢慢悠悠的散步，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)鍛煉或者降低血壓的目的。因此運(yùn)動(dòng)形式必須有一定的強(qiáng)度，長期保持，對(duì)控制血壓有好處。
