腰突吊單杠一般每次大約20秒鐘的時間即可，利用自身體重進行牽引治療，可以通過懸吊單杠使腰椎間盤之間的壓力逐漸減輕，反復做單杠牽引，要根據(jù)自身的體重、體力情況，選擇合適的治療方法。
一般20-30秒鐘左右的時間即可，可以反復進行，可以使腰椎間的壓力逐漸減輕，從而使椎間盤突出或膨出的程度減輕，可以利用纖維環(huán)的作用，使椎間盤向后不再出現(xiàn)明顯突出，從而減輕神經(jīng)根的壓迫，避免出現(xiàn)水腫、腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
一般要與其他的方法結合，如小燕飛、三點支撐或五點支撐、游泳等鍛煉，可以使腰椎周圍肌肉力量增加，更好保持腰椎穩(wěn)定性，也有助于通過鍛煉，避免腰椎肌肉痙攣，保持腰椎的生理前曲。
所以綜合鍛煉非常重要，要根據(jù)自身的情況、影像學表現(xiàn)，制定合理的康復鍛煉計劃，適當進行單桿牽引懸吊，都有助于椎間盤突出癥的治療。
