人體發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，所以均衡營養(yǎng)是生長發(fā)育基礎(chǔ)，尤其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如奶類、蛋類、魚類、肉類、豆類等攝入，不僅蛋白質(zhì)含量豐富，還含有多種微量元素以及維生素。此外，奶類、豆類還富含鈣，而魚、蛋、禽具有豐富的鋅，乳類、豆類、肉類則具有豐富的磷，蛋黃含有維生素D等，均對長高有所幫助。但對高糖、高脂肪飲食需要注意，為避免肥胖，繼而導致早發(fā)育，最終導致身高問題，建議控制兒童此類食物攝入量。兒童在不同發(fā)育階段，營養(yǎng)素需求存在差別，具體如下：
1、六月齡內(nèi)嬰兒是純母乳喂養(yǎng)，每日需補充維生素D，故母親要注意膳食均衡，從而滿足嬰兒營養(yǎng)需求；
2、六月齡以上嬰兒需要注意及時添加輔食。
家長們可以參照中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔、中國學齡前兒童平衡膳食寶塔，根據(jù)膳食寶塔各種營養(yǎng)素推薦攝入量滿足孩子營養(yǎng)需求，提供均衡營養(yǎng)，幫助孩子長高。但由于矮小原因非常復(fù)雜，營養(yǎng)不當僅為其中之一。因此，對于矮小的兒童，家長需要帶孩子及時到正規(guī)醫(yī)院就診，及早明確病因，以便對因治療。
