睡眠本身是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人晚上都要睡眠。而睡眠的時(shí)候，恰恰是讓人放松的時(shí)候，但確實(shí)有一些患者會(huì)出現(xiàn)睡眠恐懼癥，睡覺(jué)時(shí)特別害怕、恐懼，甚至抗拒睡眠。其中的原因多半是患者罹患了抑郁癥、失眠癥，對(duì)睡眠有過(guò)度渴求，出現(xiàn)緊張、害怕和不安的心理。具體的處理包括以下幾種辦法：
1、要建立一個(gè)正確的睡眠觀，明白一晚上睡不著或幾晚上睡不好，對(duì)第二天的影響并沒(méi)那么大，不要緊張。而睡眠是自然而然的事情，越是刻意，反而適得其反；
2、要盡量自我暗示，要相信自己是能夠睡好覺(jué)的。這幾天睡不好可能是近期工作太忙，壓力太大，遇到睡不好覺(jué)的時(shí)候，要多給自己一些心理安慰或鼓勵(lì)，這也是非常重要的；
3、切記不要到睡覺(jué)的時(shí)候在床上翻來(lái)覆去，無(wú)論是數(shù)數(shù)還是翻手機(jī)。如果睡不好覺(jué)，出現(xiàn)恐懼、害怕的情緒，這時(shí)不如離開(kāi)睡眠環(huán)境，當(dāng)感到睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué)，也叫控制療法。當(dāng)覺(jué)得有恐懼感的時(shí)候，干脆出去活動(dòng)，或者看書(shū)、做一些輕度鍛煉，比如做體操等，聽(tīng)音樂(lè)，讓大腦盡量松弛下來(lái)，此時(shí)也會(huì)逐漸解除睡眠的恐懼。當(dāng)有睡意時(shí)再去上床睡覺(jué)，睡眠狀態(tài)就會(huì)好很多；
4、家里要備一些改善睡眠的藥物，比如右佐匹克隆、阿普唑侖、米氮平，也是一種有助于消除睡眠恐懼感的方法。
