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    睡一會(huì)醒一會(huì)反反復(fù)復(fù)怎么調(diào)理
    
            
    
                 2023-11-03 09:53播放 : 

                
    
                    
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    睡一會(huì)兒醒一會(huì)兒、反反復(fù)復(fù)，說(shuō)明睡眠的連續(xù)性發(fā)生中斷。此類患者建議應(yīng)該從養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、心理行為治療、藥物治療等方面進(jìn)行調(diào)理。
    1、睡眠習(xí)慣：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要按時(shí)睡、按時(shí)起床，不因?yàn)楣ぷ魅展?jié)假日等睡懶覺(jué)或晚起床，否則過(guò)度熬夜導(dǎo)致機(jī)體整個(gè)睡眠節(jié)律發(fā)生紊亂，所以建議患者永遠(yuǎn)保持非常規(guī)律的按時(shí)睡、按時(shí)起床習(xí)慣。白天建議增加一定的體育鍛煉，白天盡量減小午休、臥床，使身體的睡眠負(fù)債增加，有助于夜間睡眠的連續(xù)性保持在比較好的狀態(tài)；
    2、心理行為治療：如果有焦慮抑郁情況，建議進(jìn)行心理疏導(dǎo)，又叫心理行為治療，還可以進(jìn)行認(rèn)知行為的治療，改變睡眠的一些理念，同時(shí)進(jìn)行肌肉放松的訓(xùn)練；
    3、藥物治療：如果以上方法都不合適，都不能完全改善睡眠狀態(tài)，也可以應(yīng)用一些藥物治療，如褪黑素受體激動(dòng)劑、安定類以及一些非傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物治療，或聯(lián)合使用一些抗抑郁藥等，都可以取得比較好的效果。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    四個(gè)月寶寶白天睡一會(huì)就醒怎么回事
    
    
    "對(duì)于四個(gè)月的寶寶白天睡一會(huì)兒就醒，其實(shí)是合理的表現(xiàn)。對(duì)于小月齡孩子，在睡眠中通俗講會(huì)有深、淺睡眠周期，孩子可能會(huì)有淺睡眠和深睡眠，在淺睡眠的過(guò)程中，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易有各種動(dòng)作，同時(shí)也比較容易覺(jué)醒。在深睡眠過(guò)程中，相對(duì)睡的就會(huì)非常安穩(wěn)，沒(méi)有任何動(dòng)作睡得很實(shí)。對(duì)于四個(gè)月的寶寶，其實(shí)白天主要以淺睡眠為主，所以對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，白天可能經(jīng)常家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得睡一會(huì)就醒，就是主要大多數(shù)都是淺睡眠。而且對(duì)于小月齡孩子，睡眠周期的交替大約就是半小時(shí)左右，也就是基本上孩子20-30分鐘左右就會(huì)有深淺睡眠的交替，很難自己交替過(guò)去，所以很多孩子都是20-30分鐘左右就醒了，就是因?yàn)闆](méi)有從淺睡眠交替到深睡眠，如果能夠交替過(guò)去，孩子可能再接著睡半小時(shí)左右，而且睡得很安穩(wěn)。所以對(duì)于四個(gè)月的寶寶，白天睡一會(huì)兒就醒，可以說(shuō)和他本身睡眠的特點(diǎn)有關(guān)，家長(zhǎng)需要幫助孩子接覺(jué)，能夠延長(zhǎng)白天睡眠的時(shí)間。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2021/01/11收聽(72496)
    
    
    

    




    
    
    嬰兒白天不睡覺(jué)睡一會(huì)就醒什么原因
    
    
    "對(duì)于孩子在白天不睡覺(jué)，睡一會(huì)兒就醒的原因，和孩子睡眠周期有關(guān)系。對(duì)于小月齡孩子的睡眠周期，每一個(gè)深睡眠的交替時(shí)間就是30分鐘左右，也就是淺睡眠30分鐘左右就應(yīng)該能夠進(jìn)入深睡眠，孩子就會(huì)安穩(wěn)的再睡30分鐘。但是孩子自己去做深淺睡眠的交替比較困難，往往替換不過(guò)去，所以30分鐘左右就醒了，這個(gè)很常見。一般需要家長(zhǎng)在孩子睡了20-30分鐘之后幫助孩子接覺(jué)，接過(guò)去之后孩子就能繼續(xù)安穩(wěn)的再睡30分鐘左右。除此之外，對(duì)于白天不睡覺(jué)，往往是因?yàn)楹⒆铀幍乃攮h(huán)境或者睡眠習(xí)慣不佳所引起，比如所處的睡眠環(huán)境太冷、太熱，或者太亮、太嘈雜等等，都會(huì)影響孩子睡眠。如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孩子困倦的信號(hào)，老去逗孩子，這個(gè)時(shí)候可能也會(huì)對(duì)睡眠有一定影響。盡量要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間去入睡，孩子養(yǎng)成習(xí)慣之后睡眠就會(huì)比較容易。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2021/02/12收聽(88096)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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