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黃真
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院

泌尿外科

前列腺炎最好的鍛煉方法

2023-04-10 11:05播放 :

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前列腺炎最好的鍛煉方法就是勞逸結合，同時合并溫水坐浴。前列腺炎在臨床上屬于較常見的疾病，好發(fā)于年輕男性，因為年輕男性通常喜歡熬夜，生活作息不規(guī)律，同時養(yǎng)成煙酒嗜好，部分患者還喜歡吃辣，日常生活中參加運動較少，長期久坐等，上述誘因都會導致前列腺炎的發(fā)生。

如果患者明確診斷前列腺炎，通常建議患者首先養(yǎng)成良好的生活作息時間，即早睡早起。其次建議患者戒掉不良嗜好，包括戒煙、酒、辣。最后建議進行溫水坐浴，找一個臉盆擱上溫水，屁股坐到溫水中，浸泡5-10min/次，2-3次/天，可以促進血液循環(huán)，達到較好的效果。

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前列腺炎鍛煉方法

"適合前列腺炎患者的鍛煉有慢跑、打太極拳、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩，這些都是非常好的運動。不建議進行長時間騎自行車這種運動，因為長時間騎自行車會陰部就會受壓，容易導致會陰部充血水腫加重，導致前列腺炎的尿頻癥狀加重。多從事慢跑這類運動，可以增強人體的免疫力，增強人體局部的血液循環(huán)，這樣疾病會恢復的更快。前列腺炎的患者應該還是以藥物治療為主，可以每晚溫水坐浴，清淡飲食，通過這些治療和預防可以更快的恢復。"

語音時長01:16''

榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院

2019/06/03收聽(62836)

前列腺炎的鍛煉方法

"適當參加合適的體育鍛煉，可以幫助前列腺炎癥的消退和有助于前列腺功能的恢復，因為體育鍛煉可以改善全身的血液循環(huán)，包括前列腺的血液循環(huán)，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以將細菌沖淡，也可以通過排尿或者遺精將細菌排出體外，有助于前列腺內(nèi)細菌的消滅和促進炎癥的消退，配合藥物治療有助于將藥物更多，更迅速地運送到前列腺內(nèi)，增強藥物的治療效果，可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部的疼痛不適以及各種植物神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱癥狀。此外，體育鍛煉還可以全面改善患者的免疫功能和對任何疾病的抗病能力，前列腺炎患者在參加體育鍛煉的時候，要對運動項目進行必要的選擇，可能使前列腺部位直接或者持續(xù)受到壓迫的運動項目不宜選擇，例如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動，這一類業(yè)余項目能夠加重前列腺的充血、水腫，可能會加重病情，其它項目都可以選擇。不過無論選擇任何項目運動，量都適可而止，不要過度，否則也會造成組織器官的充血、水腫，而產(chǎn)生不良后果。"

語音時長02:02''

韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

2020/08/24收聽(68606)

前列腺炎鍛煉方法與技巧

"前列腺炎是男性非常常見的一種疾病，特別是慢性前列腺炎，在中青年男性中占的比例是非常高的，在很多病人也是因為前列腺炎有各種各樣的不舒服，到門診找大夫看病或者是治療，前列腺炎除了用藥治療之外，其實在生活當中和鍛煉方面，還是有些注意事項或者方法、技巧，具體如下：第一、患有前列腺炎后，建議病人盡量不吃刺激性食物，特別是辣椒和酒，這些東西能夠加重前列腺的充血、水腫，加重前列腺炎的癥狀。第二、盡量避免久坐，長時間久坐、不活動可以加重前列腺炎的癥狀。第三、避免受涼特別是秋冬季節(jié)，避免后腰會陰部和小腹部受涼。第四、熱水坐浴對于改善前列腺炎的癥狀，幫助前列腺炎的康復，也有非常好的作用。"

語音時長01:31''

劉躍新│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/21收聽(37524)

前列腺炎如何鍛煉

"前列腺炎患者進行鍛煉應當遵循以下原則：第一、患者需要注意，不能進行長時間久坐的運動，例如蹬自行車，否則會使會陰受到壓迫，導致會陰部位充血、水腫，致使前列腺炎尿頻的癥狀加重。第二、患者可以進行舒緩的運動，例如打太極拳、游泳、打羽毛球等，對于前列腺炎患者的恢復有一定好處。第三、患者應長時間堅持慢跑，這項運動可以增強免疫力，增強局部的血液循環(huán)，會使患者的列腺疾病更快恢復?；颊咝枰⒁?，運動只是對慢性前列腺炎以及無菌性前列腺炎有一定治療效果，細菌感染性的前列腺炎應以藥物治療為主，建議患者應當?shù)秸?guī)醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導下對癥治療。"

語音時長01:15''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/30收聽(11428)

前列腺炎怎么鍛煉

前列腺炎是男性的常見疾病，臨床主要表現(xiàn)為反復發(fā)作的尿頻、尿急或者尿痛，也有很多患者表現(xiàn)為小腹及會陰部位的酸脹、疼痛，當患有前列腺炎時除了積極的進行藥物治療以外，日常鍛煉對于前列腺炎的恢復也有很大的幫助。平時可以進行的鍛煉包括提肛、深蹲、跑步、游泳等，這類運動都可以提高機體免疫力，尤其能夠改善前列腺局部的血液循環(huán)，從而減輕炎癥刺激，有利于前列腺炎的早日恢復。除了積極鍛煉以外一定要早睡早起，不能熬夜，這樣才能更快的將前列腺炎治愈。飲食上也需要注意少吃辛辣、刺激類食物，不吸煙、喝酒。

語音時長01:19''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2020/03/16收聽(66386)

前列腺炎自愈鍛煉

前列腺炎是臨床上非常常見的疾病，主要發(fā)生在中青年男性，前列腺炎是慢性的炎癥，目前還沒有藥物或者是方法能夠很快地徹底治愈前列腺炎。所以前列腺癌是綜合性的治療方法，除了用藥之外，在生活當中前列腺炎的病人，建議盡量不要吃刺激性的東西，特別是辣椒和酒，也不要久坐，長期久坐的病人往往會誘發(fā)或者是加重前列腺炎。前列腺炎的患者要盡量避免受涼，特別是秋冬季節(jié)，盡量避免小腹部、會陰部和后腰部的受涼。除此之外，熱水坐浴對改善前列腺炎的癥狀，加速前列腺炎的康復，也是非常有好處的。

語音時長01:21''

劉躍新│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/20收聽(84222)

前列腺炎做什么鍛煉好

"一般認為前列腺炎癥與患者的生活習慣，是有一定的關聯(lián)性的。前列腺炎的患者多是由于運動相對比較少，久坐、經(jīng)常坐在凳子上或者是特殊的工種，容易好發(fā)前列腺炎，比如司機、白領，經(jīng)常坐在電腦前，長期久坐不運動，局部的前列腺炎，前列腺的血運循環(huán)差，前列腺液不能順利通過小管排出尿道，容易引起局部的炎癥。至于做什么運動，其實沒有一個絕對的選項，適當?shù)挠醒踹\動相對是比較推薦的，比如跑步、游泳，健康的生活方式都比較好。通過運動改善前列腺局部的壓迫癥狀，有利于炎癥的減輕和消退，也能夠幫助患者改善心理狀態(tài)，運動之后腦內(nèi)啡肽增加，患者心情愉悅、精神狀態(tài)改善，對于前列腺炎的癥狀改善是有幫助的。前列腺炎是綜合的治療，不光是局部的藥物治療，包括患者的心理調(diào)節(jié)、疏導，都非常重要。"

語音時長01:36''

宋越│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/06/09收聽(61460)

前列腺炎可以鍛煉嗎

前列腺炎是男性的常見病、多發(fā)病，有很多患者表現(xiàn)為癥狀輕或者時輕時重的癥狀，如尿頻、尿急或者小腹及會陰部位的不適。當進行實驗室檢查，比如做前列腺液常規(guī)或者做細菌培養(yǎng)時，并不能發(fā)現(xiàn)任何異常，這是由于前列腺炎的產(chǎn)生，和生活習慣、工作習慣有很大的關系。比如熬夜、缺乏鍛煉、久坐、吸煙、飲酒、受涼等不良的習慣，都會誘發(fā)前列腺炎的發(fā)生。因此通過一些合適的鍛煉方式，比如游泳、跑步或者其他的健身活動，能夠通過健身來增強機體的抵抗力，這樣對于前列腺炎的恢復有很大的好處，有的甚至能夠起到延長復發(fā)頻率的作用。

語音時長01:21''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2020/03/04收聽(15258)

前列腺炎可以通過鍛煉恢復嗎

"前列腺炎可以通過鍛煉，在一定程度上改善癥狀，但是這個只是治療的一個方面。前列腺炎特別是慢性前列腺炎，治療是綜合體系需要各方面的作用，包括局部的抗生素藥物的使用，改善前列腺增生的藥物、改善疼痛的藥物、改善排尿癥狀的藥物，以及患者的身心狀態(tài)調(diào)節(jié)、集體免疫力提高、生活方式改變、規(guī)律性生活等等這一系列的方面都需要注意，都需要調(diào)節(jié)，都需要正常健康的狀態(tài)。適當?shù)耐ㄟ^體育鍛煉能夠提高自身的免疫力，同時也避免長期久坐，不良的姿勢對于前列腺局部的壓迫，有利于的前列腺的血液循環(huán)。在一定程度上能夠促進前列腺，腺體內(nèi)的前列腺液通過小管排出體外，所以體育鍛煉對于改善前列腺炎的癥狀，在一定程度上有幫助。"

語音時長01:25''

宋越│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/06/09收聽(89192)

前列腺炎患者怎樣鍛煉

"前列腺炎患者不需要進行特殊鍛煉，每天散步、慢跑、打籃球就可以。前列腺炎患者做鍛煉可以減輕前列腺部位的承壓，并且做鍛煉可以多出汗，能夠促進體內(nèi)的代謝廢物排出，提高身體免疫力，對前列腺治療有幫助，前列腺患者在鍛煉的時候要注意以下幾點：一、運動量不能太大，出現(xiàn)疲勞感就要停止運動。二、做完運動出汗后，要及時把汗水擦掉，然后患上干爽、寬松的衣服，避免著涼感冒。三、做完運動要洗熱水澡，盡量不要用冷水洗澡。四、在鍛煉過程中和鍛煉結束后，不能喝太涼的水，尤其是冰鎮(zhèn)飲料。五、不要做蹬動感單車鍛煉，因為前列腺會受到壓迫，不利于疾病治療。"

語音時長01:15''

馬恩光│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/30收聽(58232)

鍛煉方法有哪些

通常采取的鍛煉方法有如下幾大類，對疾病以后的康復鍛煉方法有有氧運動法、無氧運動法、拉伸法放松法，都屬于功能鍛煉的方法，根據(jù)身體的情況而進行功能恢復法，也屬于鍛煉的方法。1、通常有氧運動法是最常用的鍛煉的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、騎車，都屬于很好的有氧運動的鍛煉方法，但是對人體最為有益的鍛煉方法，是在室外呼吸新鮮空氣時進行有氧運動的鍛煉方法。2、還可以適當進行無氧運動鍛煉，可以充分鍛煉肌肉，可以刺激肌肉的發(fā)達，能夠適當增強人體的免疫力和增強人體的靜息基礎代謝率。3、進行和緩的瑜伽拉伸的放松鍛煉，也屬于很好的有益身心健康的鍛煉方法。4、對于腦梗塞后遺癥等患者，可以針對受損的末梢神經(jīng)進行功能恢復的鍛煉，也屬于鍛煉方法的一種。

語音時長01:37''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/15收聽(86862)

前列腺炎通過跑步鍛煉能緩解嗎

前列腺炎是男性常見病、多發(fā)病，其臨床癥狀反復發(fā)作、時輕時重，臨床中90%以上的患者為慢性無菌性前列腺炎，引起慢性無菌性前列腺炎的原因，和身體抵抗力下降，以及不良的生活習慣、飲食習慣、工作習慣有關，因此患有前列腺炎時通過體育鍛煉來增強機體的抵抗力，也能在以定程度上減輕炎癥的反應，或者將前列腺炎治愈，體育鍛煉包括跑步、游泳、打球等。另外一定不能熬夜，不能吃辛辣、刺激類食物，這些生活、飲食和工作習慣的改善，能夠提高機體的抵抗力，從而減輕前列腺炎復發(fā)的頻率以及可能性。

語音時長01:18''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2020/03/04收聽(75944)

前列腺炎通過跑步鍛煉能痊愈嗎

"前列腺炎通過跑步鍛煉是能夠有好處的，但不是前列腺炎通過跑步鍛煉就會治愈，要判斷前列腺炎癥狀的程度，對于一些嚴重的前列腺炎癥可能還是要通過藥物治療，再結合生活習慣的改變。針對生活習慣的改變主要是有以下幾方面：1、平時要注意忌酒、辛辣食物、不要憋尿、不要熬夜、不要久坐。2、增加體質(zhì)鍛煉的目的，是因為前列腺炎很多跟免疫力、抵抗力下降是有關系的，通過體質(zhì)鍛煉之后能夠提高自身的免疫力，對抗炎癥、感染的能力也會進一步提高。但是單單提高自己的抵抗力，如果不注意這些生活習慣，比如吃辛辣的東西、喝酒、久坐、憋尿、熬夜，這些不注意光增加體質(zhì)鍛煉，可能是沒有什么太大用處的。"

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顧煒│上海市公共衛(wèi)生臨床中心

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功能鍛煉是怎樣的鍛煉方法

功能鍛煉一般是在受傷以后或者手術以后所進行康復的一種鍛煉，這種鍛煉是要恢復之前身體、關節(jié)，以及...

孫旭│北京積水潭醫(yī)院

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頸椎病的鍛煉方法

"工間操是我們最給患者推薦的一種鍛煉方式，伏案一段時間以后，由于頸項肌保持在某一種體位，出現(xiàn)酸脹的臨床表現(xiàn)，做工間操有助于緩解緊張的程度，是一種比較好的頸椎的保健方式。另外，我們會指導患者進行核心肌力的訓練，增強肌肉承載的能力，有助于改善頸椎曲度的改變。"

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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

"腰椎間盤突出患者的鍛煉需要注意，在椎間盤突出的急性期以休息為主，這個時候不主張進行大量的鍛煉，但是日常生活并不要求完全禁止，日常的行走、騎自行車都是可以的。在椎間盤突出的癥狀緩解以后比較適合的運動有騎自行車、行走、水中運動、游泳等。特殊的力量練習應該在椎間盤突出的癥狀緩解以后，也就是腰背痛減輕以后進行，主要的目的是穩(wěn)定局部的肌肉,如伸肌、腹肌、脊柱和軀干穩(wěn)定性肌肉平衡鍛煉，包括一些瑜伽的工具都可以有效地借用。"

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"坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法可以選擇左右擺腿，就是患者站在墻根，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸及地面，也可以直腿上抬，患者仰臥在床上，將左右腿伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸抬高抬腿的角度，也可以仰臥在床上進行踏自行車的姿勢，患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可以逐漸的增加。"

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